1, 계란 오이 다이어트
미국인과 종종 체중을 줄이는 사람들은 오이 계란 다이어트에 대해 들어 보셨을 것입니다. 한 달에 계란과 오이를 먹으면 60 파운드를 잃고 매일 오이와 계란을 먹습니다. 오이 계란을 먹는 방법은 뚱뚱하지 않습니다. 계란은 차 계란으로 만들 수 있고 오이는 야채로 만들 수 있습니다. 다음은 Bian Xiao가 추천하는 세 가지 오이와 계란 요리법입니다.
오이 오믈렛. 재료는 밀가루 200g, 물 310g, 소금 3g입니다. 밀가루를 먼저 체로 쳐서 용기에 붓습니다. 물을 넣고 반죽에 저어주고 전기 케이크 팬을 넣고 상단 판은 열 수없고 하단 판은 가열 할 수 없습니다. 브러시를 사용하여 약간의 기름을 닦은 다음 약간의 밀가루를 붓고 주걱으로 펴고 익을 때까지 천천히 가열하고 계란을 넣고 계란 껍질에 퍼진 다음 소금 오이 파쇄 압출을 추가 할 수 있습니다.
은목이버섯과 오이 스크램블 에그. 재료는 흙이 없는 오이 2개와 달걀 1개, 은목이버섯 2개와 붉은 대추 3개, 기름, 요리용 와인, 소금, 닭고기 에센스입니다. 그릇에 달걀을 넣고 노른자를 뚫고 전자레인지에 1분간 돌립니다. 오이를 얇게 썰고 달걀을 제거한 후 원하는 모양으로 자릅니다. 팬에 기름을 두르고 모든 재료를 넣고 볶다가 와인, 치킨 에센스, 소금을 넣고 볶은 다음 팬에서 꺼냅니다.
2, 체중 감량 다이어트 금기
1, 모든 서양 음식 :요리를 보지 말고 각 요리는 큰 접시의 한 구석에 불과하지만 서양 음식의 열은 중국 음식보다 더 놀랍습니다. 양파 애피타이저는 스테이크는 말할 것도 없고 최대 800칼로리가 될 수 있습니다.
2. 위장한 음식: 다양한 과일 음료, 야채 비스킷, 어린이용 과일 디저트 등 건강에 좋다고 홍보하지만 실제로는 영양이 별로 없는 음식이 많습니다.
3. 빅 버거: 더 큰 햄버거, 더블 비프 패티, 가격 변동 없음 - 정말 이득을 볼 수 있을까요? 빅맥은 1520칼로리에 달하는데, 이는 중년 여성이 하루에 섭취해야 하는 칼로리입니다. 그녀가 좋아하는 것을 포기하세요.
4. 채워진 빵: 빵은 그 자체로도 영양가가 높지만 초콜릿, 과일, 크림으로 속을 채우면 그렇지 않습니다. 설탕과 칼로리가 두 배가 될 뿐만 아니라 영양도 훨씬 적습니다. 따라서 원래 통밀 빵을 선택하면 자신에게 좋은 성능을 발휘합니다.
5, 칼로리가 많은 컵케이크: 케이크는 지방과 칼로리가 많지 않고 가공 과정에서 다양한 고칼로리 재료가 첨가될 뿐입니다. 아이가 케이크를 먹는 습관을 들이지 않도록 하세요.
6, 밀크 커피: 스타벅스의 일반 화이트 커피 한 잔은 주요 식사 한두 끼에 해당합니다. 하지만 이는 커피의 잘못이 아닙니다. 실제로 칼로리가 매우 낮습니다. 커피를 좋아한다면 설탕과 크림이 첨가되지 않은 저지방 타입을 선택하여 "슬림하게" 마시는 것이 좋습니다.
7. 슈퍼마켓의 음식 냄새: 쇼핑을 하다 보면 배가 고파지기 쉬운데, 슈퍼마켓의 과자나 육류 제품 냄새를 맡으면 다음 식사 때 두 배로 많이 먹게 될 수 있습니다. 음식의 유혹을 뿌리치면 과식을 예방할 수 있으므로 쇼핑할 때 물과 저칼로리 비스킷을 챙겨가세요.
8. 주변의 음식을 참기 어렵다: 햄버거, 감자튀김, 샐러드, 바베큐, 피자, 디저트 등 맛있는 음식이 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 사람들은 새로운 식습관에 열광하지만 가장 근본적인 건강의 원천인 과일과 채소는 소홀히 합니다. 이러한 자연 식품은 건강의 원천입니다.
9. 튀긴 음식: 모든 튀긴 음식은 적게 먹어야 합니다. 튀긴 야채와 콩 제품이 건강에 좋다고 생각하지 마세요. 그들은 또한 많은 지방을 함유하고 있으므로 메뉴에서 제거해야 합니다.