대학 건강검진 첫 주에 몸무게가 114kg이 나왔는데, 그때는 제가 그렇게 뚱뚱하다고 생각하지 않았고 대학에 진학한 후 생활이 너무 지루하고 무료해졌어요. 그래서 룸메이트나 동기들과 저녁을 먹으러 자주 갔어요. 식단 조절도 제대로 하지 않아서 1학년 여름에 집에 돌아왔을 때는 이미 몸무게가 123kg이었어요.
저를 흥분시킨 것은 집에 갔을 때 친척들이 제가 1년 만에 살이 많이 쪘다며 저를 완전히 무시했다는 것이었습니다. 모두들 저를 비웃으며 "그 어린 소녀는 어디로 갔어? 얼마나 뚱뚱한지. 어떤 여자애가 그런 말을 듣고 기뻐하겠어요? 그래서 저는 이 뚱뚱한 몸을 없애고 싶었어요.
그래서 저는 새로운 다이어트를 시작했습니다. 처음 살을 뺐을 때는 적당한 운동과 적당한 식단, 하루 세 끼를 제시간에 먹고, 식이요법 없이 운동만 하는 방법을 사용하기로 결정했습니다. 예를 들어 아침에는 보통 계란, 빵, 오트밀 한 컵, 오트밀은 매우 포만감이 있기 때문에 사과와 견과류 한 줌으로 선택합니다. 점심에는 작은 밥 한 그릇을 선택하는 것이 중요합니다. 많은 소녀들이 쌀이 체중 증가의 원인이라고 생각합니다. 실제로는 그렇지 않습니다. 밥을 거르면 생리를 놓칠 수 있으며 이는 신체에 좋지 않습니다. 채식 요리에는 두 가지 유형이 있는데 하나는 육류이며 육류에 가장 적합한 선택은 쇠고기, 닭 가슴살 및 생선입니다. 일반적으로 돼지 고기는 지방이 많으므로 돼지 고기를 먹지 마십시오. 저녁에는 옥수수, 호박 기장 죽 한 그릇, 채식 요리를 선택하겠습니다. 많은 사람들이 걱정하는 치트밀도 있습니다. 일주일에 한 번 정도는 괜찮고 너무 자주 먹지 않는 게 좋다고 생각합니다. 치트밀은 먹거나 마시지 않고 채소를 더 많이 먹고 주식은 적게 먹는 것입니다.
운동은 5km 달리기와 줄넘기 3000회를 선택합니다. 이 두 가지 운동은 제가 가장 좋아하는 스포츠입니다. 오늘 5,000미터를 뛰었다면 내일은 줄넘기를 3,000번 할 것이기 때문에 매일 번갈아 가며 합니다. 운동할 때 한 가지 운동만 오랫동안 하면 지루해서 나중에 꾸준히 할 수 없기 때문에 순서대로 하려고 합니다. 무산소 운동으로는 가장 인기 있는 운동으로 HIIT를 선택합니다. 운동은 유산소 운동과 무산소 운동을 병행해야 최고의 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다.
이 방법을 따라 하루 세 끼를 먹고 3개월 동안 운동을 고집했습니다. 저는 체중을 110kg까지 성공적으로 감량했습니다. 이런 관점에서 볼 때 체중 감량에도 정말 중요합니다.
지금 1년 반이 지났지만 저는 여전히 110kg입니다. 저는 이 체중에 만족합니다. 지금은 운동을 하지는 않지만 아주 가벼운 식단으로 먹고 먹을 때 멈춥니다. 예전처럼 걸을 수 없을 때까지 먹지 않아요. 정말 좋은 식습관은 체중 감량에 정말 중요합니다.