동면 직전과 직후인 2월 2일은 각종 벌레가 발아하고 봄꽃이 피는 시기로 각종 질병이 쉽게 발생할 수 있는 시기입니다. 사람과 동물 모두 겨울 동안 에너지를 저장한 후 두꺼운 지방층을 갖게 되므로 봄에는 각종 바이러스의 침입을 막기 위해 운동이 절실히 필요하며, 특히 어린이는 저항력을 높이기 위해 더 많은 운동이 필요하며 수족구병 및 기타 일반적인 전염병을 예방하기 위해 더 많은 운동이 필요합니다.
봄은 달리기에 가장 좋은 계절입니다.
봄이 오면 모든 것이 회복되고 곳곳에서 활기차고 생동감 넘치는 풍경이 펼쳐집니다. 꽃이 피고 잔디가 푸르러 운동하기 좋은 시기입니다. 일 년의 계획은 봄에, 일생의 계획은 아침에 세우죠. 공원, 도시 제방 또는 들판을 걷다 보면 산들바람이 기분 좋게 불어오고 신선한 공기를 마실 수 있습니다. 기분이 너무 좋습니다. 인간의 삶은 움직임에 있습니다. 봄 시즌에 달리세요!
계획을 세우는 것이 절반의 시작입니다.
날씨가 따뜻해지면 달리기를 하지 않을 이유가 없으므로 봄철 달리기는 지방을 감량하기에 가장 좋은 시기입니다. 달리기를 더 효과적으로 할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다!
계획을 세우세요
신체에 적응하기 위해서는 달리기 계획을 세워야 합니다. 일주일에 세 번이든 다섯 번이든 엄격한 달리기 스케줄을 따르고, 기분이나 날씨에 따라 무작정 달리는 것이 아니라 실천에 옮기는 것도 중요합니다. 달리기는 의지력을 키우고 하체와 코어 근육을 강화합니다. 계속 달리다 보면 달리기가 더 쉬워진다는 것을 알게 될 것입니다.
달리기에 가장 좋은 시간 찾기
달리기에 적합한 시간을 찾고, 한편으로는 자신의 일정과 결합하고, 다른 한편으로는 대기 질을 고려하여 달리기 시간을 조정하세요.
봄철, 특히 북부 도시에서는 아침과 저녁의 기온차가 큽니다. 이른 아침에는 기온이 낮기 때문에 자동차 배기가스와 같은 오염 물질이 확산되지 않지만, 오후 3시 이후에는 기온이 상승하면서 사라집니다. 따라서 시간이 충분하거나 스스로 통제할 수 있다면 오후 3시 이후나 저녁에 달리는 것이 좋습니다.
영양학적으로 건강한 식단
많은 사람이 체중 감량을 위해 봄에 달리기를 하므로 운동과 식단 조절에 신경을 씁니다. 그러나 어떤 사람들은 더 빠른 결과를 얻기 위해 지방 섭취를 너무 엄격하게 제한하는데, 이는 좋지 않습니다. 이 방법은 체중 감량을 더 천천히하고 덜 단단하게 만들 수 있으므로 영양을 위해 육류 음식을 섭취하는 것이 여전히 더 균형 잡힌 것입니다.
리버사이드 파크는 달리기에 가장 좋은 장소입니다.
장소를 선택할 때는 강변의 공원과 러닝 트랙을 선호해야 합니다. 이곳에서는 새싹이 돋아나는 봄을 느낄 수 있고 온갖 종류의 꽃 냄새를 맡을 수 있습니다. 공기는 공원, 강변, 경마장보다 훨씬 좋습니다. 정기적으로 달리기 위해 이곳에 오면 봄이 조금씩 여름으로 바뀌는 모습을 볼 수 있으며 계절의 변화를 보는 것이 아름답습니다! 그리고 공원에는 습지와 다양한 새들이 있어서 외롭지 않게 달릴 수 있습니다. 공원의 수변 테라스와 좌석은 달리기 중간에 휴식을 취하기에 좋은 장소입니다.