대체 우유 설탕 슬리밍 방법, 다이어트를 통한 체중 감량, 영양가있는, 아름다움, 체중 감량에 도움이되며 매일 저녁 식사 15-30 분 전에 240ml의 설탕 우유 한 잔을 마시면 체중 감량에 역할을 할 수 있습니다.
대체 우유 설탕 슬리밍 방법 1 I. 설탕 우유 슬리밍 방법 원리
매일 저녁 식사 30 분 전에 240ml의 과립 우유 15 한 잔을 마시면 체중 감량에 역할을 할 수 있습니다. 이는 신체의 혈당이 떨어지면 뇌의 포만 중추가 신호를 보내면 배고픔을 느끼고 먹고 싶어지기 때문입니다. 배고픔을 느끼면 다이어트하는 사람은 빨리 먹고 심지어 평소보다 1.5배 더 많이 먹기도 합니다. 먹는 양과 속도를 조절할 수 있다면 체중 감량은 어렵지 않으며 설탕과 우유의 조합은이 이론에 따라 체중을 줄이는 방법입니다.
둘, 원재료의 설탕과 우유 슬리밍 방법
우유 : 개인 취향에 따라 다양한 브랜드의 순수 우유를 선택할 수 있습니다. 물론 칼로리 섭취를 줄이고 싶다면 저지방 또는 탈지 우유를 선택할 수도 있지만 체중 감량 효과는 동일하게 유지됩니다.
설탕: 영양학적 관점에서 볼 때 혈당 수치가 가장 빨리 상승하기 때문에 체중 감량을 위해서는 백설탕을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 흑설탕을 선택할 수도 있으며 흑설탕은 혈당 수치를 거의 동일하게 높일뿐만 아니라 신체에 더 유리한 미네랄 영양소도 포함되어 있습니다.
셋, 우유 영양 팁
1. 영양 : 우유 단백질은 주로 카제인, 알부민, 글로불린, 유단백질 등 20 가지 이상의 아미노산, 인체 필수 아미노산 8, 소화율이 98 %에 이릅니다.
2. 미용 : 우유는 영양분이 풍부하고 고급 지방, 다양한 단백질, 비타민 및 미네랄을 함유하고 있으며 특히 비타민 B가 더 많이 함유되어있어 피부를 깊숙이 보습 할 수 있습니다.
3. 체중 감량에 도움: 우유는 칼슘이 풍부하여 신체가 지방을 연소하는 데 도움이 되고 지방을 분해할 수 있는 활성 효소를 더 많이 생성하도록 촉진합니다. 따라서 체중 감량을 원한다면 매일 우유를 마셔야 합니다.
우유 당 다이어트 방법 2는 혈당과 포만감의 상승을 이용해 칼로리 섭취를 제한하는 방법입니다.
고 다카다 교수는 식사 15~30분 전에 설탕 우유 한 잔을 마시면 주로 뇌 생리학의 메커니즘을 이용해 체중을 줄일 수 있다고 말했습니다. 신체의 혈당이 떨어지면 뇌의 섭식 중추가 메시지를 보내고 사람은 배고픔을 느끼고 음식을 먹고 싶어합니다. 영양학자들은 비만인 사람은 배고픔을 느끼면 빨리 먹고 일반인의 1.5배에 달하는 양을 먹는다고 말합니다. 먹는 양과 속도를 조절할 수 있다면 체중 감량은 어렵지 않으며, 과립 설탕과 우유의 조합은이 이론에 따라 체중을 줄이는 방법과 정확히 일치합니다.
첫째, 우유가 천천히 비워집니다.
영양학자들은 240c.c 우유 한 컵의 칼로리가 약 120 칼로리라고 말하며 식사 전에 마시는 목적을 강조합니다. 가장 중요한 이유는 우유가 위장에서 천천히 비워지기 때문에 정식으로 먹으면 포만감이 생기고 칼로리 섭취를 제한할 수 있기 때문입니다.
둘째, 설탕은 혈당을 올릴 수 있습니다.
설탕을 먹으면 혈당이 올라갑니다. 혈당이 높아지면 포만 중추가 자극되어 "배고프지 않다" "배가 부른다"는 메시지를 보내게 됩니다. 식사 전에 먹으면 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있습니다. 다카다 고 교수는 정제된 백설탕은 포도당을 빠르게 방출하여 체내 흡수를 촉진하고 혈당을 더 빨리 상승시키기 때문에 설탕-우유 다이어트의 재료로 백설탕을 사용할 것을 권장하기도 합니다.
셋째, 마음을 진정시키고 불안을 완화합니다.
우유를 마시면 세로토닌이 체내에서 작용하여 불안을 진정시키고 긴장된 근육을 이완하고 풀어주며 행복감과 만족감을 느끼게 해줍니다. 정서적으로 안정되고 신체적으로 건강하면 체중 감량은 자연스럽게 절반은 성공한 것입니다.