피는 몸에 수분을 공급하고 해독 기능을 향상시킬 수 있습니다. 잠자리에 들 때 약 1컵의 물을 땀을 흘리고 일어나서 수분을 보충하세요. 해독 작용도 증가합니다. 차가운 물보다는 속을 따뜻하게 데워주는 따뜻한 끓인 물을 마시는 것이 좋습니다. 체중 감량에 가장 좋은 시간 2. 아침은 7시에 먹는다.
600kcal를 목표로 잘 먹고 슬리밍 모드를 시작하세요. 균형 잡힌 아침 식사는 체중 감량과 신진 대사 개선에 필수적입니다. 시간이 없을 때는 편의점에서 햄이나 치즈 샌드위치에 간단한 다이어트 수프를 곁들여 먹어도 좋습니다. 변비와 해독을 개선하기 위해 요구르트를 추가합니다.
체중 감량에 가장 좋은 시간 3, 10:00 간식
간단한 과일 및 야채 주스 1컵. 아침 식사는 조금 덜 먹거나 조금 배고프고 야채를 쉽게 흡수 할 수있을뿐만 아니라 물을 보충하기 위해 야채 주스를 선택하십시오. 또한 설탕에 대한 식욕의 만족감도 있습니다.
체중 감량에 가장 좋은 시간 IV, 12:00 점심
500kcal를 목표로 하고 당분과 단백질을 충분히 섭취하세요. 점심은 오후 활동을 위한 에너지를 저장하는 시간이므로 당분과 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 채소를 균형 있게 흡수하는 동양식 요리를 추천합니다. 신체가 지방을 저장하는 상태가 아니기 때문에 기름진 음식을 먹기에 가장 좋은 시간입니다.
체중 감량에 가장 좋은 시간 V. 15:00 간식
오후 4시 이전이라면 200kcal 이하의 단 음식은 괜찮습니다. 다이어트 중이더라도 비만이 되지 않는 간식이나 과자를 가져가는 시간을 선택하세요. 오후 2시에서 4시 사이는 지방이 축적될 가능성이 가장 적은 시간으로, 200kcal 이내로 조절된다면 간식이나 간식을 먹기에 가장 좋은 시간대입니다. 콩 영양소가 풍부한 식품을 선택하면 영양 보충 측면에서도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
저녁 식사가 늦어지면 갓 짜낸 과일 주스로 당분과 비타민을 보충하세요. 저녁 식사를 미룬다는 사실을 미리 알고 있다면 과일 주스를 먼저 마시면 결핍되기 쉬운 당분과 비타민을 흡수할 수 있습니다. 오렌지 주스와 같은 신선한 감귤류 주스를 추천합니다. 구연산도 피로를 해소하는 데 효과가 있습니다. 나중에 배를 채울 수 있는 무언가가 있으면 너무 오래 먹어서 식욕이 왕성해지는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 체중 감량에 가장 좋은 시간 18:00 저녁 식사 준비(저녁 식사를 미뤄야 하는 경우).
저녁 식사는 가능한 한 일찍 약 200kcal의 메인 식사를 합니다. 저녁 식사가 있는 경우 21:00 이후에 먹습니다. 저녁 식사를 준비하기 위한 메인 식사로 공깃밥을 먼저 먹습니다. 공복 식욕을 억제하고 저녁 식사량을 줄이며 지방 축적을 방지합니다. 체중 감량에 가장 좋은 시간. 19:30 저녁 식사 (저녁 식사를 더 일찍해야하는 경우)
지질과 설탕을 조절하려면 400kcal 미만의 동양식 식단을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 밤이되면 신체는 지방을 축적하기 시작합니다. 따라서 지질과 당분 섭취를 조절하는 전체 식사 메뉴는 2100 시간 이전에 이상적입니다. 밥은 적게 먹고 닭가슴살이나 흰살 생선 같은 저지방 식품을 단백질로 섭취하세요. 가급적이면 지방이 적은 동양식 식단을 선택하세요.
체중 감량에 가장 좋은 시간 8, 21:00 간식 (이른 저녁의 경우)
요구르트나 차를 정말 먹고 싶을 때 선택하세요. 식사 후 배가 고프면 오후 10시 전에 간식을 먹을 수 있습니다. 잠자는 동안에는 단백질이 풍부한 저지방 요구르트나 차를 선택하되 100kcal 이하로 유지하세요. 따뜻한 음료가 포만감을 줄 가능성이 더 높습니다. 체중 감량에 가장 좋은 시간은 오후 9시 22:30 저녁 식사(늦은 저녁의 경우)
지방 형성이 적고 소화하기 쉬운 음식을 선택합니다. 밤 10시 이후의 식사는 지방으로 흡수되기 쉬우므로 단백질은 두부 등 지방이 적은 것을 선택하도록 합니다. 또한 취침 시간까지 짧은 시간이므로 소화 기관에 휴식을 취하도록 하세요. 소화가 잘 되지 않는 식이섬유가 풍부한 채소는 완전히 익혀서 걸쭉한 수프처럼 뭉쳐서 먹어야 소화가 잘 됩니다. 체중 감량에 가장 좋은 시간은 10시와 23시 30분 수분 섭취입니다.
꽃차를 마시면 수면을 유도하고 몸의 슬리밍 사이클을 유지합니다. 잠이 들고 몸이 잘 쉬면 다음날 쉽게 일어나 생리적 시계를 원활하게 재설정하고 신체가 자동으로 슬리밍 패턴을 기억할 수 있습니다. 따뜻한 꽃차를 끓여 수분을 보충할 뿐만 아니라 숙면을 취할 수 있도록 하세요.