여기 제 체중 감량 팁을 몇 가지 알려드릴게요~~ 모든 분들에게 꼭 맞는 건 아니지만, 참고하시면 도움이 될 것 같아요~~
1 이념적 인식이 높아야 합니다. 자신의 체중도 조절하지 못하는데 다른 무엇을 조절할 수 있습니까 ~ ~ 주장해야합니다. 충분히 강하지 않은 학생,이 일기는 당신을위한 것이 아닙니다 ~ ~
체중 감량의 병목 현상이 낙담의 이유가되어서는 안되며이를 통해 밀어 붙일 수 있어야합니다. 아래에서 그 방법을 알려드리겠습니다.
3 못 먹겠다, 밥! 맞습니다, 밥! 배고프면 그렇게 무섭지 않아요~~ 익숙해질 거예요~
살을 빼면 기분이 좋지 않아요. 먹을 수 없다는 사실에서 주의를 돌리는 법을 배워야 합니다. 당신은 어떻게 하나요? 저는 이렇습니다. 살이 빠지지 않으면 먹을 때만 행복하고 나머지 시간에는 비참합니다. 살이 빠질 때는 안 먹을 때 빼고는 항상 행복해요~ ~배고플 때마다 엄청나게 살이 빠질 거라는 숫자가 머릿속에 떠오르고, 그러면 행복해, 행복해~ ~
오케이, 다시 요점으로 돌아가서~ ~
1 처음 열흘 동안은 아무것도 먹지 마세요 ！！！！ 하루에 요구르트 한 컵 바나나 한 개, 물도 안 마시는데, 수분 보충은 사람마다 다르지만 ~ ~ 왜? 첫째, 배를 굶겨야하므로 배가 고파야합니다. 배고플 때 먹지 말고 배고픔을 느껴야 합니다. 배가 고프면 안 먹으면 체중이 확실히 줄어든다는 거죠~~개인적으로는 물도 배를 부르게 하는 것 같아서 안 마셔요~~바나나는 칼로리가 풍부해서 하루 종일 기운이 없어지지 않아요. 요구르트는 속이 더부룩할 때 먹으면 좋죠~ ~
앞으로 며칠간은 제대로 먹어도 됩니다. 여러분들이 올려주신 팥과 녹두, 산사, 대추를 넣은 수프를 먹어봤는데요~ 솔직히 너무 든든해요. 저걸 이틀 동안 마시면 좋긴 한데 체중 감량 효과는 크게 없더라고요 ~~ 제 경험상 덜 먹는다는 느낌은 안 들어요. 그날 한두 가지 요리만 먹어도요. 아, 죄송해요, 하루를 망쳤네요. 하지만 살은 절대 안 빠질 거예요~~ 아침 식사 전에는 물을 마시고, 아침에는 바나나를 먹고, 점심에는 팥, 녹두, 산사, 붉은 대추 수프를 한 그릇 드시는 게 좋아요. 또한 은색 곰팡이, 말린 계피 두 개 (많지 않음, 이것은 화가납니다), 눈 구름 콩, 붉은 강낭콩 ~ ~, 밤에는 미안하지만 금식 후 ~ 오후 8시까지 먹지 않아야합니다.
이것이 제가 하는 일입니다. 배가 고프면 바닥을 걸레질하고 창문을 닦고 청소를 시작합니다. 그때가 소비량이 많을 때입니다. 저는 개인적으로 여자들에게 체중 감량을 위해 너무 많은 운동을 권하지 않아요. 여자들의 라인은 여전히 아름답습니다. 근육이 발달하면 옷을 입는 것이 영향을 미칩니다.
한 달 정도면 비교적 날씬하게 10파운드를 뺄 수 있습니다. 저는 매일 합니다. 처음 5일 동안은 하루에 1kg을 감량하고 그다음에는 천천히 속도를 늦췄습니다. 내 몸에는 적응 기간이 있습니다. 처음에는 적응하지 않아서 매우 빨리 얇아집니다. 천천히 얇아지는 것에 익숙해 지세요 ~ ~
5 개월, 2 개월, 저는 10 파운드 만 잃었습니다. 기본적으로 한 달이 지나면 눈에 띄는 정체기가 있고 체중 변화가 없거나 2kg이 증가하지만 음식은 똑같습니다. 스트레스 받지 마세요.
그런 다음에는 여건이 되면 외출도 하고 여행도 다녔어요. 이틀에 한 번씩 하이힐 신고 2시간 반 동안 쇼핑도 하고~ 설날에는 6일 동안 대만 지방에 다녀오기도 했어요. 조금만 먹어서 괜찮았는데 체중이 거의 안 빠지고 하루에 0.2kg 정도 빠졌어요.
중간 달은 주기적으로, 즉 체중이 오르락내리락하는 주기입니다. 졸로프트를 복용하기 전에 오랫동안 찢어졌습니다. 더 일찍 복용했다면 병목 현상이 더 빨리 지나갔을 것 같습니다.
연말이라서 과식을 하는 경우가 많아요. 이 시기에는 특별히 부끄러워하지 않기 때문에 한 달 중순에 반복합니다. 갑자기 배가 고프고 결과가 신뢰할 수 없습니다. 기본적으로 98kg에서 뛰지만 110kg까지는 절대 못 가니 안심하고 ~~ 토하지 않고 먹고 마셔요.
9사람들이 뚱뚱하다는 말을 듣고 체중 감량에 대한 동기를 부여합니다. 살이 빠지지 않으면 어떻게 하나요? 당시에는 바지가 맞지 않았어요. 이번 겨울은 양말이 안 맞아서 양말 하나만 신은 채로 겨울을 보냈어요~~ 바지 허리선이 지금이랑 똑같아요.
10 살 빼기 힘들다고 하시는 분들도 계세요. 저를 보신 분들은 아시겠지만, 예전에는 바지 허리가 너무 커서 25 사이즈를 입었는데, 1' 5-6 정도였어요. 그러다 보니 살이 찌면 그냥 폭발적으로 늘어났죠. 단추를 채우면 쪼그리고 앉거나 앉을 수가 없었어요. 제일 먼저 살이 찐 건 배, 그다음은 팔, 마지막은 얼굴이었는데~~ 그래도 살을 빼는 게 최선인 것 같아요.
11 체중 감량에 동기를 부여하는 사진이나 책을 더 많이 보세요. 자극을 주고, 물러서거나 포기하지 마세요~ ~모든 MM은 훌륭해요, 힘내세요~~
12 수면에 관한 한, 저는 확실한 의견이 있습니다. 저는 잠을 잘 자고 잠을 자면 배고픔이 사라집니다. 하지만 졸로프트를 복용하면 아무리 늦게 자도 아침 7-8시에 일어나서 깨어있는 것처럼 일찍 일어나는 느낌이 듭니다. 그 후로는 식사를 중단하고 아침 일찍 일어났어요. 자고 있을 때보다 날씬해졌고, 깨어있을 때 지방을 더 많이 태웠어요~ ~
13 기름진 것, 빵, 패스트푸드, 과일, 음식을 적당히 먹지 않으면 살이 안 빠지고 아까 말했듯이 살이 더 찌는 것만 막을 수 있어요~~~연소할 수 있도록 하지 않으면~ ~
14는 병목기 다음 달인 셋째 달이 또 좋은 시기입니다. 이 시점에서 저는 약 13-15 파운드를 감량하여 현재 제 몸무게 인 약 88 파운드 인 5-7 파운드가 남아 있음을 의미합니다.
15파운드는 대부분 젤과 영양소가 더 많습니다. 파파야를 넣은 중국산 청개구리찌개, 대추를 넣은 중국산 청개구리찌개를 먹는 이유는 언니들, 살을 빼면 확실히 가슴에 영향을 미치니까 어느 정도 문제가 되거든요~ 그래서 살도 안 빠지고 가슴이 선형적으로 줄어들지 않게 영양분을 더 섭취하는 게 중요한데, 제가 먹을 수 있는 건 그게 전부예요. 찌개는 하루에 두 그릇씩 한 그릇씩 먹어요. 그럼 먹지 마세요~~ 용기가 있으시다면 하루에 1리터의 전유를 마셔보세요. 가슴에서 자라는 종류는 3개월이면 효과를 볼 수 있지만, 다른 것은 먹지 말고 간식만 조금 더 먹으면 바로 살이 찐다는 것을 기억하세요.
16은 약 한 달간 지속됩니다. 실제로 지난달에는 상반기에 90파운드까지 감량했고, 하반기는 유지 단계입니다. 2주 정도 조절하면 안정적으로 감량할 수 있어요~
이렇게 이해하셨나요? 통합하면서 체중을 감량하는 것입니다. 걱정하지 마세요, 체중 감량은 기간입니다. 기분이 영향을 받으므로 우울하거나 바쁘거나 스트레스를받을 때 체중 감량을하지 마십시오. 결과는 좋지 않으며 삶의 다른 측면도 고통받을 것입니다 ~ ~
요약하면, 처음 며칠 동안 배가 고파서 못 먹었을 것입니다. 배가 고프면 더 이상 먹을 수 없습니다. 지금 저에게 일어나고 있는 일이 바로 그런 일입니다, 저는 기본적으로 식사 후 배가 부릅니다. 정말 어쩔 수 없다면 5일 동안 굶었다가 주말에 두 끼를 맛있게 먹으면서 동기를 부여하되, 너무 많이 먹지 말고 소량씩 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 병목 현상이 없는 날에는 매일 체중을 측정해야 합니다~ 실제로 체중이 줄어들고 동기 부여를 할 수 있는 좋은 방법입니다~ 끝나면 식사량이 줄어들고 규칙적으로 식사하게 될 것입니다. 먹고 싶은 거 다 먹어도 돼요, 위가 아니라 맛만 조심하면 돼요 ~
아, 제가 중요한 걸 빼먹었네요~ 상기시켜 주셔서 감사합니다~~ 제 반 친구들이 위장에 안 좋을 거라고 했는데, 맞아요. 사과를 하루에 세 번 먹는 다이어트 방법, 즉 3일 동안 하루에 세 번 사과만 먹는 다이어트는 하지 않는 게 좋겠어요~ ~아무것도 먹지 않기 때문에 사과만 먹으면 위산이 너무 많이 나와서 위가 나빠질 수 있기 때문에 저는 바나나를 먹는 걸 더 좋아해요. 바나나는 칼로리가 높지만 아무것도 안 먹으면 매일 에너지를 보충해야 하잖아요~~ 위가 안 좋을까봐 걱정되시면 매일 식사 전에 한 봉지씩 먹으세요. 일본에서 만든 위 건강 약인데, 제가 먹어본 건강 약 중 최고입니다. 이 경우 저는 두렵지 않아요~ 그리고 비만은 과식으로 인한 것이므로 배고픔이 위장에 문제를 일으킬 가능성은 거의 없지만 위장은 휴식을 취할 것입니다. 위장에 문제가있는 학생들은 다이어트를 많이해서 살을 빼려고하지 말고 식습관을 바꾸고, 즉 밥을 죽으로 바꾸어 위장이 충분한 휴식을 취할 수 있도록해야만 체중이 줄어 듭니다. 위장병이 있습니다. 식사를 멈출 수는 없지만 평소보다 더 많이 먹을 수도 없습니다. 위장은 휴식이 필요합니다. 초과 근무를하면 위장병이 악화됩니다. 그래서 위장에 문제가 있는 분들은 사실 일반 아이들보다 다이어트에 대한 의욕이 더 강하죠~ ~
다들 다이어트 잘 하세요~ ~노력은 언제나 보상이 있답니다~~