매일 일어나서 거실이나 방에서 한 세트당 1 분씩 5 세트의 다리 리프팅을 할 수 있으며 각 세트 후에는 휴식을 취할 수 있습니다. 레그 리프팅은 허벅지 근육을 잘 운동하고 다리 지방 연소를 촉진 할 수있는 얇은 허벅지에 좋은 운동입니다.
2. 사이클링
사이클링은 매우 여유로운 활동이자 매우 흥미로운 스포츠입니다. 시간이 나면 교외나 가까운 공원으로 자전거를 타고 나갈 수 있습니다. 개인적으로 저는 자전거 타기가 허벅지 지방을 줄이는 좋은 방법이 될 수 있기 때문에 이런 종류의 운동을 좋아합니다.
자전거를 타는 과정에서 허벅지 근육을 잘 운동하여 충분히 운동 할 수 있고 과도한 지방이 쉽게 사라질 수 있습니다.
3, 잠자리에 들기 전에 다리를 얇게
잠자리에 들기 전에 허벅지 과도한 지방을 태우기 위해 얇은 다리 운동을 할 수 있습니다. 다음은 간단한 얇은 다리 운동입니다 :침대에서 자고 평평하게 누워서 침대에서 발을 들어 올리고 발을 침대에 거의 수직으로 들어 올리고 발을 20 번 반복해서 들어 올리십시오.
그런 다음 다른 쪽 발을 들어 올린 상태에서 반대 방향으로 옆으로 누워 잠을 청합니다. 허벅지가 약해진다고 느껴질 때까지 멈출 수 있습니다. 이 운동은 다리를 날씬하게 하는 데 아주 좋은 운동입니다. 잠을 자려고 침대에 누워있을 때 더 자주 해야 합니다. 일주일이 지나면 허벅지 안쪽 근육이 단단해지고 허벅지가 날씬해지는 것을 느낄 수 있습니다.
4. 다리 슬리밍에 도움이 되는 음식을 더 많이 섭취하세요
일반적으로 다리 슬리밍에 도움이 되는 음식을 더 많이 섭취하세요. 다리 슬리밍에 도움이 되는 음식이 무엇인지 알고 있나요? 시금치는 혈액 순환을 촉진하고 지방 연소를 도울 수 있습니다. 다리 슬리밍에 좋은 채소입니다.
사과에는 사과산이 함유되어있어 신체의 신진 대사를 촉진 할 수 있으며 사과는 칼슘이 풍부하여 하체의 부종을 줄일 수 있으며 매우 좋은 슬리밍 과일입니다. 포멜로는 또한 매우 좋으며 칼로리가 낮고 칼륨이 풍부하며 그룹이 허벅지 지방 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 MM의 사랑은 더 많이 먹을 수 있습니다.
5. 더 많은 계단
출퇴근 할 때 더 많은 계단을 이용할 수 있습니다. 회사가 5층이나 6층에 있다면 점심 식사 후 바로 올라가서 방금 먹은 음식을 소화시키고 다리의 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
계단을 오르면 허벅지 근육을 당기고 혈액 순환을 촉진하며 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 다리를 얇게하고 싶어요 MM, 계단을 더 많이 타고 싶을 수도 있고, 예기치 않은 놀라움을 줄 것입니다.
6, 균형 잡힌 식단
사람의 식단은 매우 중요합니다. 비만 여부와 관련이있을뿐만 아니라 건강에도 직접적인 영향을 미칩니다. 정크 푸드를 너무 많이 먹지 말고 튀긴 음식을 덜 먹습니다.
과일과 채소를 더 많이 섭취합니다. 그들은 우리 몸에 필요한 비타민과 섬유질을 보충하고 신체를 효과적으로 조절하며 다리를 슬리밍하는 효과를 가질 수 있습니다. 코끼리 다리를 원하지 않는 MM은식이 요법에주의를 기울여야하며 건강한 음식은 기름이 적고 소금이 적다는 것을 기억해야합니다.