많은 초보자는 적절한 요가 연습 시간을 선택하는 데 골머리를 앓고 있으며 연습을 지속하는 데 저항으로 간주합니다. 사실 신체적, 정신적 조건이 허락하는 한 요가 연습에는 시간 제한이 없습니다. 하루 중 편리한 시간에 언제든지 할 수 있습니다. 핵심은 일관성을 유지하는 것입니다.
9-5 근무자를 위한 연습 시간
당신은 가끔 야근에 시달리는 9-5 근무자입니다. 월요일부터 금요일까지 자유 시간이 거의 없습니다. 요가 수련을 꾸준히 하는 것이 불가능하다고 생각할 수도 있습니다. 하지만 흩어져 있는 시간을 알차고 합리적으로 활용할 수 있다면 불가능을 완전히 현실로 바꿀 수 있습니다.
시간 할당아침 일찍 일어나 저녁에 잠자리에 들기 전 10~15분간 요가 호흡과 명상을 하고, 점심 식사 전과 오후 티타임에 요가 자세로 머리, 목, 어깨를 움직이고, 테이블과 의자를 이용해 제자리에서 비틀기와 스트레칭을 하세요. 또한 주말 아침에 침대에 누워 있는 습관을 버리고 이른 아침 요가 수련으로 주말 생활을 활기차게 시작할 수 있으며, 정기적인 주말 요가 수업은 삶을 건강하고 풍요롭게 만들고 이러한 좋은 느낌은 수련을 지속하려는 의지와 자신감을 강화할 것입니다.
소호족은 연습 시간에 얽매이지 않습니다.
자신의 근무 시간을 스스로 정하는 프리랜서인 경우 불규칙한 근무 시간이 요가 수련을 지속하는 데 가장 큰 장애물이 될 수 있습니다. 이 경우 가급적 오전 8시 이전으로 요가 연습 시간을 정해야 합니다. 이 시간은 일반적으로 새로운 일을 시작할 가능성이 적은 시간대이므로 방해받지 않고 수련에 집중할 수 있습니다. 이렇게 규칙적으로 연습하면 무질서한 생활을 없애고 시간을 지키는 좋은 습관을 기르는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 신체적, 정신적 건강이 향상되고 연습을 계속하는 것은 당연한 일이 됩니다. 물론 규칙적인 아침 자가 수련 외에도 시간에 따라 일주일에 2~3회 요가 수업을 들으면서 자가 수련을 향상시킬 수도 있습니다.