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안녕하세요, 허벅지와 엉덩이에 살이 많이 쪘습니다. 어떻게 하면 살을 뺄 수 있나요? 나는 오랫동안 앉아 있었기 때문에

안녕하세요, 허벅지와 엉덩이에 살이 많이 쪘습니다. 어떻게 하면 살을 뺄 수 있나요? 나는 젤리, 해독 및 체중 감량을 시도 할 수 있기 때문에 오랫동안 앉아 있었기 때문에 슬리밍하면서 패널을 더 섬세하게 만들 수 있습니다.

나는 남자이고 허벅지 종아리 엉덩이에 고기가 많이 있습니다. 줄이는 방법? 운동은 어떻게 해야 하나요?

허리에 오래 앉아 있기 때문에 많은 지방과 허벅지를 줄이는 방법 ...... 아마도 비타민 C와 베타 카로틴이 많이 함유 된 오렌지색 과일과 채소를 더 많이 먹으면 지방 축적을 피할 수 있고, 생선과 단백질을 더 많이 먹으면 고기를 키울 수 있지만 단백질은 포만감을 느끼기 쉬우 며 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량; 마가린, 밀크티 등과 같은 트랜스 지방이 포함 된 음식을 덜 먹고; 허벅지를 줄이려면 다리를 더 많이 들어 올리고; 식사 후 잠시 서서 식사 후 앉거나 눕지 말고; 시간이 충분하면 직장이나 학교까지 걷거나 자전거를 타는 것이 좋습니다. 제가 말씀드린 내용은 매우 간단하고 매일 실천하기 쉽습니다. 그냥 지키기만 하면 됩니다. 어서~~

허벅지에 살이 많은데 어떻게 빼야 하나요? 허벅지 전체 날씬하게 만들기: 양손을 몸의 양옆에 두고 똑바로 서세요. 무릎을 구부리고 양손으로 발가락을 만집니다. 10초에 3개를 하는 것을 목표로 시작하여 익숙해지면 속도를 높입니다.

허벅지 바깥쪽 미세 운동: 오른발을 오른쪽으로 똑바로 들어 올리고 왼손은 왼쪽으로 똑바로 들어 올립니다. 이때 몸의 균형에 주의를 기울이고 다리에 힘을 줍니다. 반대쪽도 약 2초간 같은 동작을 반복합니다.

둔근의 지방 손실이 적기 때문에 앉아있는 동작이 둔근을 아프게 하는 것일까요? 여기에는 이유가 있습니다.

앉을 때 벤치 옆이 아프면 그게 다이고,

옆이 아프면 잘못 앉아 있는 것은 아닌지 생각해 보세요.

엉덩이에 고기가 많이 붙어 있습니다. 고칼로리 음식을 먹지 마십시오. 하루에 1시간씩 딥 스쿼트를 하면 살을 뺄 수 있습니다. 한 달에 20kg 정도 뺄 수 있습니다.

나는 예전에는 매우 뚱뚱했고, 220kg, 다리와 배가 특히 뚱뚱했습니다 * * *. 강사가 매일 20km를 달리도록 강요하고 강사의 감독 하에서 만 계속 달릴 수 있습니다. 두 달 후 나는 38kg, 다리와 배 * * *가 뚱뚱하지 않습니다. 달리기는 피곤하지만 체중 감량 효과는 좋습니다. 핵심은 그것을 고수하는 것입니다. 이제 나는 150 파운드에 불과하고 * * * 또한 꽤 잘 생겼고 지방이 전혀 없습니다.

저는 17세 소년입니다. 허벅지 안쪽이 살이 많고 엉덩이가 매우 살이 많습니다. 빠른 해결책은 없습니다. 매일 계속 달리는 게 좋겠어요. 시간이 없으면 조금만 쪼개서 할 수 있습니다. 저는 키 165에 몸무게 58kg입니다. 또는 더 뚱뚱한 바지를 입습니다.

직장에서 오래 앉아 있으면 엉덩이와 허벅지가 커지고 두꺼워집니다. 허벅지와 엉덩이를 더 얇고 작게 만드는 것은 어떨까요? 허벅지와 엉덩이를 더 작게 만들고 싶다면 해당 부위의 지방을 빼고 운동을 통해 지방을 빼면 됩니다. 지방흡입을 통해 매우 빠르게 지방을 감량할 수도 있습니다.

다리를 어깨너비로 벌리고 양손은 허리에 넣고 발은 쿠션을 짚습니다. 1000 번 앞뒤로하고 잠자리에 들기 전에 1000 번을 고집하십시오. 매일 고집하면 확실히 효과가 있지만 대부분의 사람들은 고집 할 수 없습니다.

엉덩이와 허벅지에 살이 많아서 엉덩이와 허벅지를 빼는 방법을 묻고 싶습니다.

매일 아침에 일어나면 거실이나 방에서 다리 들기를 각 1분씩 5세트씩 하고, 각 세트 후에는 휴식을 취하면 됩니다. 다리 리프팅은 허벅지 근육을 잘 운동하고 다리 지방 연소를 촉진 할 수있는 얇은 허벅지에 좋은 운동입니다. 아름다운 MM을 사랑하고 코끼리 다리가 항상 당신을 따르는 것을 원하지 않고 짧은 치마를 입고 싶지 않습니다. 그런 다음 매일 허벅지 운동을 위해 일어나서 날씬한 * * *을 가질 수 있습니다!

2. 식사 후 잠시 서 있거나 산책하기

식사 후 가만히 앉아 있지 않으면 허벅지와 엉덩이에 지방이 축적됩니다. 설거지나 주방 청소를 하는 동안 잠시 서 있는 것도 좋습니다. 그거 아세요? 알고 계셨나요? 식사 후 30분 동안 서 있으면 하체에 지방이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다. 시간이 있다면 저녁 식사 후 산책을 나가도 좋습니다. "저녁 식사 후 걷고 99세까지 산다." 허벅지 근육을 단련하고 칼로리를 소모하여 날씬한 허벅지와 건강한 몸을 만들기 위해 산책을 하세요.

3. 짧은 시간 샤워하기

칼로리를 소모하려면 샤워할 때 서서 하는 것이 가장 좋습니다. 뜨거운 물로 2분간 헹구고 허벅지를 손으로 잡고 있습니다. 그런 다음 찬물로 2분간 씻은 다음 허벅지를 손으로 잡고 있습니다. 이 과정을 여러 번 반복하면 허벅지의 혈액 순환을 촉진하고 허벅지의 과도한 지방을 태워 얇은 다리의 목적을 달성하는 데 도움이됩니다.

자전거 타기

자전거 타기는 매우 여유로운 활동이며 매우 재미있는 스포츠입니다. 시간이 나면 자전거를 타고 교외나 가까운 공원으로 나갈 수 있습니다. 개인적으로 자전거 타기는 허벅지 지방을 줄이는 좋은 방법이 될 수 있기 때문에 이런 종류의 운동을 좋아합니다. 자전거를 타는 과정에서 허벅지 근육을 잘 운동 할 수 있으므로 충분한 운동을 할 수 있으며 과도한 지방이 쉽게 사라집니다.MM, 아름다움을 사랑하는 사람들은 자전거를 더 많이 타고 싶을 것입니다!

5. 취침 전 날씬한 다리

취침 전에 허벅지의 과도한 지방을 태우기 위해 날씬한 다리 운동을 할 수 있습니다. 다리를 날씬하게 만드는 간단한 운동은 다음과 같습니다: 침대에서 잠을 자고, 평평하게 누워 침대에서 발을 들어 올리고, 발을 침대와 거의 수직으로 들어 올리고, 발을 20회 반복해서 들어 올립니다. 그런 다음 다른 쪽 발을 들어 올린 상태에서 반대 방향으로 옆으로 누워 잠을 청하세요. 허벅지가 약해진다고 느껴질 때까지 멈출 수 있습니다. 이 운동은 다리를 날씬하게 하는 데 아주 좋은 운동입니다. 잠을 자기 위해 침대에 누워있을 때 더 자주하십시오. 일주일이 지나면 허벅지 안쪽 근육이 단단해지고 허벅지가 날씬해지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

6. 다리 슬리밍에 도움이 되는 음식을 더 많이 섭취하세요

일반적으로 다리 슬리밍에 도움이 되는 음식을 더 많이 섭취하세요. 다리를 날씬하게 하는 데 도움이 되는 음식이 무엇인지 알고 있는가? 시금치는 혈액 순환을 촉진하고 지방 연소를 도울 수 있습니다. 다리 슬리밍에 좋은 채소입니다. 사과에는 신체의 신진 대사를 촉진 할 수있는 사과산이 포함되어 있으며 사과는 칼슘이 풍부하여 하체의 부종을 줄일 수 있으며 좋은 슬리밍 과일입니다. 포멜로는 또한 매우 좋으며 칼로리가 낮고 칼륨이 풍부하며 허벅지에 지방 축적을 줄이는 데 그룹이 도움이 될 수 있으며 MM의 사랑은 더 많이 먹을 수 있습니다.

7. 더 많은 계단

출퇴근 할 때 더 많은 계단을 이용할 수 있습니다. 회사가 5층이나 6층에 있다면 점심 식사 후 바로 올라가서 방금 먹은 음식을 소화하고 다리의 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 계단을 오르면 허벅지 근육을 당기고 혈액 순환을 촉진하며 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 다리를 가늘게하고 싶은 MM, 계단을 더 많이 타고 싶을 수 있으며 예기치 않은 놀라움을 줄 것입니다.