1. 소아비만 체중 감량을 위한 가장 좋은 운동 형태는 무엇인가요?
체중 감량 시에는 식이요법과 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 움직이기만 한다면 움직이지 않는 것보다는 낫습니다. 집안일, 빠르게 걷기, 쫓기, 줄넘기 등 간단한 활동도 할 수 있고, 일정이 빡빡해서 성숙한 운동을 하기 어려운 아이들에게는 라디오 체조를 추천하기도 합니다. 줄넘기는 칼로리 소모가 많고 아이에게 체력을 많이 요구하지 않기 때문에 좋은 운동이라고 생각합니다. 아이들이 팔굽혀펴기와 엎드려서 하는 것도 효과적입니다. 손을 침대에 대고 정점을 수직으로 한 상태에서 침대에 무릎을 꿇고 아기를 머리 위치에 놓고 얼굴을 아기 가까이에 유지하면서 팔꿈치를 천천히 구부린 다음 팔을 천천히 곧게 펴도록 할 수 있습니다. 15~20회 반복합니다.
둘, 소아 비만은 어떻게 예방해야합니까?
먹을 때는 먹는 속도를 늦추세요. 아이들은 식사 할 때 집중하지 않기 때문에 일부 부모는 자녀가 안전하게 먹도록하기 위해 지정된 시간 내에 식사를 끝내도록 요청할 것이며 이는 건강에 해 롭습니다. 식사 속도를 늦추면 배고픔에 대한 내성과 식욕 민감도가 향상되어 과식으로 인한 비만을 피할 수 있습니다. 둘째, 규칙적으로 식사하세요. 직장이나 다른 일로 바쁘다고 해서 자녀의 식단을 소홀히 하지 마세요. 식사 시간의 불안정성은 어린이의 비만으로 쉽게 이어질 수 있으며 양적으로도 먹어야합니다. 자녀가 아침을 잘 먹고, 점심에는 더 많이 먹고, 저녁에는 덜 먹고, 매일 야채와 과일을 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하도록 해야 합니다.