3개월 동안 주식 섭취를 하지 않고 40파운드 감량하기. 살다 보면 많은 사람이 비만 상태에 놓이게 됩니다. 비만은 많은 사람들이 혐오하는 대상이지만 체중 감량 방법은 불가능해 보입니다. 그래서 3개월간 주식만 먹지 않고 40파운드를 감량할 수 있다는 정보를 찾아보았습니다.
3개월 동안 주식 먹지 않고 40파운드 감량, 1개월 동안 주식 먹기를 거부했습니다. 이 뚱뚱한 소녀는 40파운드 가까이 "고기를 버리는" 데 성공했지만 저혈당으로 고통받았습니다. 클리닉에 참석한 전문가들은 맹목적인 체중 감량은 건강 위험을 초래할뿐만 아니라 여성의 생식 기능에도 영향을 미칠 것이라고 경고했습니다.
한커우에 사는 27세 샤오닝은 160kg의 뚱뚱한 소녀입니다. 지난 2월부터 체중 감량을 위해 매일 삶은 야채와 달걀만 먹고 기름과 소금을 먹지 않은 결과 3개월 만에 125kg으로 줄었습니다. 하지만 체중 감량에는 성공했지만 잦은 어지럼증, 가슴 답답함, 두근거림, 식은땀 등의 증상이 나타나자 6월 1일 후베이성의 한 병원에 가서 비만 전문의를 만났습니다. 검사 결과 샤오닝의 혈당 지수는 3 또는 6에 불과했으며 저혈당증을 앓고 있는 것으로 나타났습니다.
후베이의 한 병원, 비만 전문가 소설, 이러한 맹목적인 다이어트와 같이 주식과 고기를 먹지 않으면 저혈당과 빈혈을 유발할뿐만 아니라 생식 기능에도 영향을 미칩니다.
"체중 감량의 궁극적인 목표는 단순히 체중 감량을 추구하는 것이 아니라 건강해지는 것입니다." 샤오중밍은 체중 감량을 원하는 대중에게 세 끼를 제때, 특히 아침을 먹고 저녁은 적게 먹으며 오트밀, 곤약 등 식이섬유를 적절히 보충하고 기름지고 짜고 단 음식을 피하고 외식을 피하고 일주일에 견과류를 50g 이하로 섭취하며 규칙적인 일과 휴식, 밤을 새지 않고 적당한 운동량을 유지하라는 네 가지 조언을 제공했습니다.
효과적인 체중 감량 방법
1, 공복에 물을 더 많이 마시기
물 마시는 것은 확실히 성공적인 체중 감량을 돕는 열쇠입니다. 체중 감량을 원한다면 일상 생활에서 저녁 식사 전에 물 한 잔을 마시면 위와 장에 영양을 공급하고 신체의 과도한 독소를 씻어 내고 신진 대사를 촉진하며 포만감을 효과적으로 증가시킬 수 있습니다. 체중 감량과 해독을 위한 가장 쉬운 방법입니다.
2. 식사 전 20분간 걷기.
우리는 항상 식사 전 운동이 신진대사를 높이고 더 먹고 싶게 만들 것이라고 생각하지만, 스코틀랜드의 한 보고서에 따르면 식사 전에 운동을 하면 식욕이 줄어든다고 합니다. 걷기 운동을 할 시간이 없다면 식사 전에 심호흡이나 스트레칭을 할 수 있습니다. 체중 감량을 원하는 사람은 달리기, 실내 걷기, 자전거 타기, 근육 강화 스트레칭과 같은 유산소 운동을 할 수 있습니다.
3. 유산소 운동하기
유산소 운동은 강도가 낮고 리듬이 있으며 중단하기 쉽지 않은 유산소 운동입니다. 피하 지방의 양과 부피를 줄이는 데 도움이되며 소화 및 순환에 적합합니다. 예를 들어 걷기, 자전거 타기, 조깅, 수영, 태극권 등이 있습니다.
4. 적절한 보상
단락 계획이나 일주일의 운동 목표를 달성하면 케이크 한 조각이나 홈메이드 샐러드 식사로 자신에게 적절한 보상을 줄 수 있습니다.
5. 부엌에서 설탕을 제거하세요.
채소에 설탕으로 간을 하는 것은 건강에 해로운 요리 습관입니다. 본인이나 가족이 체중 감량을 원한다면 가족과 함께 이 습관을 고치도록 노력하세요. 시간이 지나면 설탕 없이도 음식이 더 맛있다는 것을 알게 될 것입니다.
6. 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요
채소와 과일은 필수 비타민과 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 같은 포만감을 느끼면서 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있습니다.
7. 육류는 가능한 한 살코기로 섭취합니다.
지방이 많은 육류에는 인체에 해로운 고칼로리 포화 지방산이 풍부합니다. 우리가 자주 먹는 육류 중 닭고기의 지방 함량이 가장 적고 오리고기, 소고기, 양고기가 그 뒤를 따르며 돼지고기의 지방 함량이 가장 높습니다.
목구멍 긋기는 실제로 많은 사람이 체중을 감량하는 놀라운 방법입니다. 다음으로, 재고를 살펴봅시다.
이 방법은 자제력이 없는 사람들에게서 주로 나타납니다. 이들은 먹고 싶은 것을 아무거나 먹은 다음 손가락으로 목을 따서 방금 먹은 것을 억지로 뱉어냅니다. 그러나 이 방법은 신체에 매우 좋지 않으며 거식증으로 이어질 수 있습니다.
악취를 맡는다
화장실 냄새, 질식할 것 같은 연기, 역겨운 향수 냄새 등. 불쾌하고 토하고 싶을 정도라면 괜찮습니다. 솔직히 이 잔인한 방법은 약간 비인간적입니다.
회충 알 먹기
23세 여대생이 체중 감량을 위해 기생충 알 두 상자를 구입했습니다. 인공적으로 배양한 회충 알로 가득 차 있었다고 합니다. 보름 동안 먹었지만 체중은 줄지 않고 설사와 복통이 생기기 시작했습니다. 병원에 가서 확인한 결과 뱃속에서 수십 마리의 회충이 발견되어 구충제를 맞아야 했습니다. 믿을 수 없는 일이죠.
강모 브러시 본체
강모로 몸의 모든 부위를 반복해서 닦습니다. 빨갛고 뜨거워질 때까지 칫솔질하세요. 하지만 이 방법은 너무 자기 학대적입니다.