몸을 다치게하지 않고 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 건강한 식습관, 규칙적인 일과 휴식, 적절한 신체 운동, 낙관적 인 사고 방식. 적절한 식단 조절.
제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
몸을 다치지 않고 체중을 감량하는 방법은 무엇인가요? 특히 겨울에는 제자리에서 조깅을하면서 외출하지 않고 TV를 보면서 돈이나 다이어트를 할 필요가 없으며 몸을 다치게하지 않고 TV를 보는 것을 지연시키지 않습니다.
어떤 종류의 다이어트 약이 상처를 입히고 동시에 체중을 줄일 수 있습니까? 체중 감량은 빨리 체중을 줄이는 것이 아닙니다. 자신에게 맞고 지키기 쉬운 방법을 찾는 것이 가장 좋은 체중 감량 방법입니다. 자신도 모르게 살이 빠지면 다시 원상복귀하기가 쉽지 않습니다. 저는 덜 먹고 더 많이 운동하는 방법을 고수하고 있으며 게으름이 비만의 직접적인 원인 중 하나이기 때문에 게으르지 않다고 말씀 드리겠습니다. 야채와 흰 살코기를 더 많이 먹고, 튀긴 음식과 기름진 음식을 먹지 말고, 집안일을 더 많이하면 천천히 찾을 수 있습니다. 무의식적으로 패널도 더 좋아질 것입니다. 위의 내용은 수년간의 체중 감량 경험이며 많은 체중을 감량했습니다. 여러분도 체중을 감량할 수 있기를 바랍니다. 몸을 더 악화시킬 수 있는 다이어트 약은 믿지 마세요. 체중 감량은 오래 지속되는 싸움입니다. 자신을 극복하고 인내심을 가지세요! 줄넘기를 통해 기꺼이 운동한다면 예상치 못한 이득을 얻을 수 있습니다. 위의 모든 것은 제 개인적인 경험이며 체중 감량을 고수하고 있습니다. 몸에 해를 끼치 지 않고 효과가 매우 좋습니다. 다음은 몇 가지 제안입니다. 적게 먹기 : 입을 조절하고, 칼로리를 적게 먹고, 자연스럽게 쓴맛을 내고, 지방을 원합니다. 위에서 언급 한보다 인기있는 체중 감량 방법, 사과 다이어트, 과일 및 채소 다이어트 등이이 범주에 속합니다. 저칼로리는 당신을 고통스럽게 만들지 만 칼로리 섭취는 신체의 신진 대사 요구를 충족시켜야합니다. 이점은 말할 필요도 없이 효과가 있습니다. 단점: 칼로리 섭취량이 너무 적으면 신체 기능이 저하될 수 있으며, 여성은 내분비 장애를 경험할 수도 있습니다. 피하는 방법 :적게 먹는 것은 먹지 않는 것이며, 좋은 몸매를 위해 너무 악화시키지 마십시오.2. 더 많은 운동 :신진 대사를 촉진하고 신체의 모든 측면을 운동 할 수있는 좋은 운동 습관을 개발하는 것의 이점에 대해 많이 말할 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 장점: 좋은 운동 습관은 날씬하고 아름다운 몸매를 영원히 유지할 수 있으므로 너무 많이 먹는 것을 두려워할 필요가 없습니다. 단점:부적절한 운동은 신체의 지방을 근육으로 바꾸고 날씬한 몸매를 손상시킵니다. 회피 :합리적인 운동, 무산소 운동 대신 유산소 운동 3. 태도 :태도가 모든 것을 결정합니다. 많은 사람들이 반복적으로 체중을 감량합니다. 핵심은 그들이 나쁜 태도를 가지고 항상 빨리 포기한다는 것입니다. 사실, 당신이 그것을 고집하는 한 성공할 수 있으므로 체중 감량 과정에서 고집해야합니다. 날씬한 몸매를 생각하는 한 다시 동기 부여가 될 것입니다. 장점 :기분을 고양하고 정신적 우울증을 없애고 자제력을 키울 수 있습니다. 단점 :이 방법은 보조 수단 일 뿐이며 결정적인 역할을 할 수 없습니다. 일반적으로 다이어트 및 운동과 병행해야 효과를 볼 수 있습니다. 이 세 가지 측면을 준수하는 한 체중 감량은 매우 쉽고 우리 눈에는 체중 감량에 가장 효과적인 방법이라고 생각합니다.
몸을 다치지 않고 체중을 감량하려면 어떻게 해야 하나요? 첫째, 충분한 수면(8시간)과 양질의 수면을 취해야 합니다. 수면이 부족하면 체중이 증가하기 쉽습니다.
둘째, 기름진 음식과 대화를 피하세요. 가장 좋은 요리법은 일반적으로 좋아하는 채식 음식이 아니므로 식욕이 감소하지만 생리적 요구 때문에 의지가 있어야합니다.
그런 다음 아침과 점심을 풍성하게 먹어야 합니다. 저녁은 적게 먹는 것이 좋습니다. 야식을 먹는 습관을 버려야 합니다.
마지막으로, 일주일에 몇 번이라도 매번 30분 이상 자신이 좋아하는 스포츠를 찾아보세요. 저는 수영을 최고의 운동이자 재미로 추천합니다. 제 조언이 도움이 되셨길 바라며, 다이어트에 성공하시길 기원합니다! O(∩_∩)O
몸을 상하지 않게 살을 빼려면 무엇을 먹어야 하나요 체질에 따라 먹으면 되는데, 비만인 분들은 대부분 몸이 찬 체질, 즉 몸이 냉하고 혈액순환이 느리며 기초대사량이 느린 경우가 대부분입니다. 이를 개선하려면 식단에주의를 기울이고 시원한 과일과 채소를 덜 먹고 고추, 붉은 대추 및 기타 뜨거운 과일과 같은 뜨거운 과일과 사과, 용과, 파파야, 구아바와 같은 평평한 과일을 더 많이 먹어야합니다. 바나나와 같은 녹말이 많은 과일은 덜 먹고 갈아서 먹습니다.
운동하지 않고도 가장 빨리 살을 빼고 몸에 해를 끼치지 않으려면 무엇을 먹어야 할까요? 정답은 체중 감량이라고 불리는 체중 감량입니다. 체중 감량을 원한다면 체중 감량을 고수해야하기 때문입니다. 오늘은 내일을 잊고 싶고 좋은 방법, 나는 아마도 몇 가지 방법을 요약하고 사용했지만 고수 할 것입니다. 나는 당신이 체중 감량에 성공하기를 바랍니다! ~■ 주식은 체중 감량이 쉽습니다. 사람들의 매일 주식은 전분, 단백질, 비타민 등과 같은 영양소가 풍부한 쌀, 찐빵 및 다양한 쌀과 국수입니다. 인체의 칼로리 에너지의 주요 공급원입니다. 따라서 체중 감량을 위한 다이어트에서 많은 사람들이 주식의 섭취를 줄임으로써 체중을 조절하고 감량합니다. 그러나 스테이플 푸드를 만들 때 다음과 같은 준비 방법을 사용하면 매일 먹는 스테이플 푸드를 체중 감량 식품으로 바꿀 수 있습니다. 방법은:밥과 찐빵을 냉장고에 넣고 2℃ ~ 4℃의 온도에서 일정 기간 보관하면 그 안에있는 전분이 인체에 흡수되기 쉽지 않은 일종의 다이어트 식품으로 바뀝니다. 원리는 분할의 팽창에서 60 ℃ ~ 80 ℃의 수용액에있는 전분 과립이 균일 한 페이스트 용액, 즉 붙여 넣기, 즉 찐 빵을 찌는 일반적인 과정을 형성하는 것입니다. 저온 살균 전분은 효소에 의해 쉽게 소화되고 신체에 흡수됩니다. 그러나 붙여진 전분은 장기간 방치하거나 수분 함량이 30%~60%이고 온도가 2℃~4℃로 유지되면 불투명해지거나 침전(즉, 전분 노화)되는 경향이 있습니다. 이렇게 숙성된 음식을 먹으면 전분이 위를 가득 채우고 흡수되지 않는 동시에 배고픔을 줄여줍니다. 또한 주식의 단백질은 이러한 과정을 통해 거의 손실되지 않으며 주요 비타민 인 비타민 B는 안정성으로 인해 거의 손실되지 않습니다. 따라서 이러한 종류의 다이어트 식품은 칼로리 흡수 만 감소시키고 다른 영양소의 흡수 및 사용에는 영향을 미치지 않으며 생산 방법이 간단합니다. 콩나물 :그들은 더 많은 수분, 낮은 지방 및 칼로리, 특히 녹두 콩나물을 포함합니다. 오이 :사계절 내내 일반적으로 사용되는 최고의 채소 중 하나입니다. 말론산이 함유되어 있기 때문에 체내에서 설탕이 지방으로 전환되는 것을 억제하여 체내 지방 축적을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 흰 무 :칼로리가 낮고 지방 대사를 촉진하는 효소가 포함되어있어 피부 밑에 지방이 축적되는 것을 줄일 수 있습니다. 겨울 멜론 :수분 함량이 높고 칼로리가 낮습니다. 상당한 이뇨 효과가있어 환경을 "청소"하고 체중 감량에 효과적입니다. 다음 10 가지 방법은 전문가들이 체중 감량에 가장 좋은 방법으로 간주합니다. 일일 평균 2,000 칼로리 섭취량을 기준으로 계산되었습니다. 칼로리 섭취량 줄이기 영양학자들은 단백질, 탄수화물, 지방 등 무엇을 조절하든 궁극적인 감소는 칼로리 섭취량 감소라고 생각합니다. 하루에 800칼로리 미만을 섭취하는 사람은 6주 만에 10파운드를 감량할 수 있습니다. 500칼로리를 더 적게 섭취하면 두 달 반 만에 10파운드를 감량할 수 있습니다. 하지만 너무 빨리 체중을 감량하면 위험합니다. 몸에 너무 적은 칼로리를 공급하면 근육이 손실되므로 하루에 최소 1,200킬로칼로리 이상을 섭취하는 것이 중요합니다. 근육은 칼로리를 소비하고 신진대사를 촉진하는 신체의 핵심입니다. 둘째, 고지방 음식을 덜 먹는다: 전문가들은 지방 1g당 9킬로칼로리라고 지적합니다. 지방에 비해 탄수화물과 단백질은 그램당 칼로리가 약 4 킬로 칼로리 인 훨씬 낮은 칼로리를 포함합니다. 따라서 체중 감량을 위해 반드시 적게 먹어야 할 필요는 없습니다. 매일 먹는 고지방 식품을 신선한 채소, 과일, 곡물(크림 등)로 대체할 수 있습니다. 전문가들은 하루에 20~40g의 지방만 섭취하면 두 달 안에 10파운드를 감량할 수 있다고 말합니다. 그러나 모든 사람이 지방을 적게 먹는다고 해서 체중을 감량할 수 있는 것은 아니며 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 체중도 증가합니다. 셋째, 음식의 양을 줄이세요: 체중 감량을 원한다고 해서 좋아하는 음식을 포기할 필요는 없습니다. 조절하는 것이 중요합니다. 특정 음식을 좋아하고 많은 양을 먹는다면 매번 양을 줄이도록 주의하세요. 일주일에 네 번 200g의 고기를 먹는 대신 매번 100g을 먹으면 칼로리가 1,200kcal 줄어들고 약 7개월 반 동안 체중이 감소합니다. 다이어트를 하는 사람은 주방에 체중계를 두고 음식 섭취량을 상기시키기 위해 경고 라벨을 붙이는 것이 좋습니다. 넷째, 유동식을 더 많이 섭취하세요:일반적으로 유동식을 만드는 것이 매우 편리합니다. 액체 음식이나 음료를 하루에 한 번만 먹으면 8 개월 만에 10 파운드를 잃을 수 있습니다. 영양 결핍을 피하기 위해 유동식을 다양 화해야합니다. 의사의 지시에 따라 하루에 두 끼 식사를 할 수도 있습니다. 이렇게 하면 5주 만에 10파운드를 감량할 수 있습니다. 그러나 선택한 유동식이 신체에 필요한 영양소와 단백질을 공급할 수 있는지 확인하고 하루에 세 끼를 먹어야 합니다.5. 체중 감량: 주 5일, 하루에 한 번 45분 동안 5km를 걸으면 6개월 동안 10파운드를 감량할 수 있습니다. 6. 45분 5km를 걸으면 체중이 더 빨리 빠집니다. 어떤 사람들은 "걸을 시간이 없다"고 말할 수 있습니다. 사실 시간이 촉박합니다. 심혈관 의사들은이 체중 감량 방법이 식욕을 증가시킬 수 있다고 지적합니다. 따라서 걷기 전후에 저지방 음식이나 신선한 과일을 먹고 땀으로 인해 체내 수분을 보충하기 위해 더 많은 물을 마실 수 있습니다. 여섯째, 고정 운동 :일주일에 3-5 회 고정 운동은 체지방, 체중 감소, 근육 증가를 줄이고 사람들을 활기차게 만드는 좋은 방법이 아닙니다. 분당 170 미터의 속도로 일주일에 5 번, 매번 45 분씩 달리면 3 개월 동안 10 파운드를 줄일 수 있습니다. 춤, 일주일에 6 번, 매번 1 시간, 4 개월 동안 10 파운드를 줄일 수 있습니다. 매주 4 시간 동안 수영, 4 개월 동안 10 파운드, 자전거 타기, 일주일에 4 번, 매번 1 시간, 시속 15km의 속도로 5 개월 동안 10 파운드를 줄일 수 있습니다. 이전에 규칙적으로 운동을 해본 적이 없다면 처음에는 몸에 무리가 가지 않도록 가볍게 운동하는 것이 좋습니다. 과도한 운동은 음식의 양을 증가시키고 체중 감량의 목적을 달성 할 수 없습니다. 일곱, 근력 운동 :근력 운동은 근육을 만들 수 있습니다. 근육이 많을수록 신진 대사가 빨라집니다. 매번 45 분 동안 일주일에 세 번 웨이트를 들어 올리면 10 개월 동안 10 파운드를 잃을 수 있습니다. 몸이 다치지 않도록 코치에게 적절한 무게를 선택하고 올바른 운동 계획을 세우는 데 도움을 요청해야 합니다. 스트레칭을하기 위해 운동 전후에 신체의 유연성을 유지하기 위해 역도 무게와 빈도를 점차적으로 늘릴 수 있습니다. 여덟, 걷기와 함께 칼로리 섭취를 줄이십시오 :코카콜라 대신 탄산 음료를 사용하면 하루에 150 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 일주일에 5번, 45분씩 5km 걷기를 병행하면 3개월 동안 10파운드를 감량할 수 있습니다. 더 많은 칼로리를 줄이고 걷기를 고집한다면 7주 만에 10파운드를 감량할 수 있습니다. 아홉, 지방 섭취 및 역도 감소 :이 방법은 과도한 체지방을 소비하고, 좋은 체형을 유지하고, 근육을 키우고, 신진 대사를 촉진하고, 심혈관 건강을 증진 할 수 있습니다. 하루에 20g의 지방을 덜 섭취하고 일주일에 세 번 20 분 동안 웨이트를 들어 올리면 3 개월 반 동안 10 파운드를 줄일 수 있습니다. 열, 최선의 선택 :위의 9 가지 방법에 따라 단계별로 구현할 수있는 계획을 개발하십시오. 이상적인 조합 프로그램은 지방 섭취를 조절하고 운동과 근력 운동을 강화하는 것입니다. 꾸준히 할 수 있다는 자신감 만 있다면 체중 감량, 근육 강화, 심혈관 건강 및 신체 신진 대사 촉진의 목적을 확실히 달성 할 수 있습니다. 하루에 100kcal씩 섭취량을 줄이고, 일주일에 세 번 30분씩 3km를 걷고, 일주일에 두 번 40분간 웨이트 트레이닝을 하세요. 이 방법을 병행하면 5개월 동안 10파운드를 감량할 수 있습니다. 처음에는 세 가지 방법을 모두 결합하는 것이 적절하지 않을 수 있으므로 점진적으로 추가하세요. 예를 들어, 방법을 차례로 추가하고 실행하세요. 인내심을 갖고 서두르지 마세요. 전문가들은 여성은 일주일에 1 ~ 0.5 파운드, 남성은 일주일에 1-2 파운드를 감량하는 것이 이상적이라고 말합니다 @ ~
운동 외에 몸을 해치지 않고 어떻게 체중을 감량 할 수 있습니까? 비터 멜론을 시도해보세요. ,,,처음에는 비터 멜론이 콩을 해독하고 멈출 수 있다고 들었습니다. ,,, 나는 비터 멜론과 사랑에 빠졌습니다 ... 근데 그냥 상쾌한 느낌이 너무 좋아요. 그리고 얼굴에 바르곤 했어요. ，，，， 그런 다음 요리합니다. 속이 개운하고 신진대사가 좋아졌어요. 변비도 치료했어요 .......... 잠시 동안. 전제는 평소처럼 먹고 마시고 과식한다는 것이 었습니다. 유일한 차이점은 매일 식단에 쓴 멜론을 먹거나 쓴 멜론 주스 한 잔을 마신다는 것입니다. 방금 마시기 시작했지만 아름다움으로 체중 감량에 대한 생각은 엄청나게 강력합니다 ... 정말 효과가 있습니다 、、、、 그리고 쓴 멜론은 절반의 효과 만 있다는 것을 경고해야합니다.
몸과 운동에 해를 끼치 지 않고 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 하루에 두 끼, 아침 식사는 보장되어야하며 점심은 오후 2 ~ 3시로 이동합니다. 배가 고프면 과일과 채소를 제대로 먹을 수 있습니다. 간식을 끊을 필요는 없지만 (그럴 수 없지만) 욕구를 충족시키기 위해 아주 조금만 먹어야합니다. 저녁에는 고칼로리 음식을 먹어서는 안되며 취침 전 한 시간 동안 음식을 삼가야합니다. 식사 후 30분이 지나야 누울 수 있고, 그렇지 않으면 배가 조금 부릅니다. 제 개인적인 경험에 비추어 볼 때, 아직도 계속되고 있습니다. 한 달에 최소 5 파운드 이상 감량하고 부작용이 없습니다. 더 많은 운동이 필요하지 않습니다 (근육이 커지는 것을 두려워합니다). 체중 감량의 핵심은 끈기이며 서두르면 필연적으로 신체에 해를 끼칠 것입니다. 성공을 기원합니다!
신체에 해를 끼치 지 않고 빠르게 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 체중 감량 :1. 아침에 가장 먼저 따뜻한 물 두 컵을 마시고, 첫 번째 컵은 장내 독소를 제거하는 데 사용되는 작은 입 작은 입 음료입니다. 두 번째 컵은 알약을 복용하고 한 입에 많은 물을 마 십니다. 이 컵은 장내 독소를 제거하는 데 사용됩니다. 그 후 세안하고 양치질하고 덮을 수 있습니다 .2. 아침 식사로 삶은 계란을 먹으십시오. 특히 까다로운 먹는 사람이 노른자를 먹도록 잘 요리하십시오. 삶은 달걀은 소장의 연동 운동을 촉진하고 복부 지방을 줄일 수 있습니다. 삶은 계란을 먹으면 칼로리가 증가 할뿐만 아니라 지방도 태울 수 있습니다. 절대적으로 먹으면 체중 감량 음식. 3. 당신은 아직도 순진한 생각 주스 음료 밀크티 청량 음료는 물이기 때문에 무모하게 마실 수 있다고 생각하십니까? 포장지에 아름답게 그려진 과일은 병에 담긴 내용물과 아무 관련이 없습니다. 음료수는 수분을 공급하지 않고 간식처럼 살찌게 하며 패널 건강에도 좋지 않습니다. 물을 더 많이 마세요. 물을 마시는 것은 새로운 나이를 촉진합니다. 다이어트 약을 복용 중이라면 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다. 하지만 하루에 8잔이면 충분하며, 더 많이 마시면 부종이 생길 수 있습니다. (참고: 부종은 뚱뚱한 얼굴, 부은 눈, 눈 밑 주머니, 두꺼운 다리입니다.) 특히 밤에는 잠자리에 들기 1시간 전에는 물을 마시지 마세요. 만성 부종은 실제 지방보다 다루기가 더 어렵습니다 .4. 부종에 대해 말하면 부종 체형을 가진 대부분의 사람들은 체중 감량 전에 다리가 특히 나쁘고 정맥류 (다리와 배에 정맥이 터짐)가 있습니다. 이런 체형은 특히 물을 너무 많이 마시지 않도록 주의해야 합니다. 파파야를 많이 먹으면 다리가 가늘어지고 종아리가 딱딱해질 수 있습니다. 높은 베개를 베고 자세요. 잠자리에 들기 전에 다리를 벽에 수직으로 세우고 발이 무감각해질 때까지 발목을 돌리면 발목에 베개를 대면 두꺼운 종아리를 구할 수 있습니다. 껌은 환경을 오염시키므로 먹지 마세요. 주제에서 벗어났습니다. 껌을 씹으면 많은 양의 공기가 뱃속으로 들어가서 씹는 것만으로도 배가 부풀어 오르게 됩니다. 전부 공기가 아닙니다. 이것이 실신 사례라고 생각하지 마세요. 입을 막기에 충분한 공기를 불어넣은 후 풍선이 수축하는 데 얼마나 걸리는지 아시나요? 이는 몸매에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 게다가 껌을 씹으면 타액 분비를 돕고 곧 허기를 느끼게됩니다 .6. 초밥을 좋아한다면 차가운 초밥을 먹으십시오. 주식으로 체중이 증가하기 쉽지만 차가운 초밥은 상대적으로 살이 찌지 않습니다. 어떻게 작동하는지 모르겠습니다. 전분과 지방산 인 것 같습니다. 이과생이 있으면 설명해 주세요. 감사합니다. 체중 감량을 위해 과일을 너무 많이 먹는 것에 대해 들어 본 적이 있습니까? 그건 그렇고, 과일에도 칼로리가 있습니다. 체중 감량을 위해 풍성한 과일 샐러드 식사를 계획하고 있다면 칼로리를 아끼는 것이 좋습니다. 또한 저처럼 고기를 먹지 않으면 죽을 것 같은 분들을 위해 살코기를 먹는다고 해서 뚱뚱해지거나 날씬해지는 것은 아니라고 책임감 있게 말씀드릴 수 있습니다. 살코기를 뚱뚱하게 만드는 것은 고기의 양념입니다(제가 말하는 살코기에는 햄훅이 없고 대부분 전분이기 때문에 꼭 먹어야 한다면 비싼 것을 사세요. 가격이 왕입니다). 일반 고기와 마찬가지로 닭고기가 칼로리가 가장 낮지만, KFC는 소고기보다 더 살찝니다.7. 에메틱스에 대해 들어보신 적이 있는지 모르겠습니다. 처음 들었을 때 "수선화는 잉어에게 잡혔다"라는 책을 읽었 기 때문에 체중 감량에 사용했습니다. 정말 허구에 속하는이 방법을 사용하지 말라고 눈물을 흘리며 말씀드립니다. 나는 뒤돌아 볼 수 없습니다. 처음 살을 빼기 시작했을 때 저는 많이 먹는 습관이 있었기 때문에 먹고 후회하고 토했습니다. 처음엔 너무 편해서 정말 다 토해버렸어요. 그때부터 저는 구토에 의존하게 되었습니다. 열 번째 토할 때는 토할 수 없었고 모두 위산이었어요. 그러고 나서 물을 내리지 않으면 구토를 했어요. 회복하는 데 두 달이 걸렸어요. 울고 싶었던 것은 그때도 체중은 변하지 않고 위가 손상되었다는 것이었습니다.8. 운동을 통해 체중 감량을 시도했습니다. 아주 좋았어요. 한 가지 경고하자면, 하루에 3,000미터 달리기나 격투기처럼 너무 격렬한 운동은 하지 마세요. 너무 많이 운동하면 지방이 큰 근육으로 바뀌고 남자처럼 보일 것입니다. 여자분들, 가장 지칠 줄 모르는 동기는 쇼핑입니다. 하루에 두 시간 동안 플랫슈즈를 신는 것이 좋습니다(하이힐은 무릎에 좋지 않습니다) 간식을 먹지 않도록 주의하세요. 체중을 줄이고 중력을 더할 수 있습니다. 저도 계단 오르기를 시도했는데 정말 도움이 되었어요. 계단을 오르는 것은 평평한 길을 8계단 걷는 것과 같고 온몸에 땀이 많이 난다고 합니다. 여름이었는데 몸에 접착 필름을 붙이고 하루에 5층 계단을 10번씩 올랐더니 효과가 있었어요. 패널에 알레르기가 있거나 특히 더위를 무서워하는 분은 집착 필름 프로그램을 잊으세요. 열사병에 걸릴 수 있습니다.65438 번호 +0 몽크 스타일 다이어트 한 달에 10파운드 감량! 이 방법은 단기간에 더 빨리 효과가 있습니다. 기본적으로 한 달에 10 파운드를 잃을 수 있으며 반년이 지나면 실제로 뚱뚱하지 않은 몸매가 될 것입니다. 우리 몸은 5-6 시간마다 먹기 때문에 칼로리 섭취가 우리가 먹는 전부입니다. 그리고 이미 체내에있는 지방과 칼로리는 완전히 소비 될 수 없습니다. 소위 수도사 다이어트는 "점심 없음"의 원칙을 따르고 점심 식사 후 음식과 단 음료를 단호하게 제거하여 신체가 기존 칼로리를 소화하는 데 더 오랜 시간을 갖도록하는 것입니다. 이 세상에는 다이어트 식품이 없으며, 먹는 한 고기가 자라는 한 칼로리가있을 것입니다. 물론 저녁에 정말 배가 고프다면 탈지유 한 잔을 마셔보세요. 유제품은 위장에 더 오래 머무르고 수면을 돕고 피부를 아름답게합니다. 저는 비스킷 광팬입니다. 저는 5월 1일에 하루에 비스킷을 3봉지 이상 먹었고 98파운드로 회복했습니다. 이 방법을 실행한 지 이틀 만에 다시 94파운드로 내려갔어요! 따라서 이 방법을 사용하려는 자매는 정오 이후에는 할인하지 말고 봉인하는 것을 잊지 마세요. 아침과 점심은 정상적이지만 소량 만 섭취합니다. 밤에 탈지유 한 잔, 나는 절대적으로 효과적이라고 머리로 보장합니다 .2 생리주기 다이어트 1 여름 86 파운드를 빼기 위해! 매월 말의 날은 "다이어트의 날"로 간주됩니다. 이 날은 모든 전분 음식, 쌀가루, 비스킷, 타로, 호박을 먹지 마십시오. 나머지 닭고기, 생선, 고기, 달걀은 거의 선택 사항입니다. 물론 저녁 식사량을 조절하고 취침 전 4~6시간 동안 금식하세요. 다음 날 아침 식사 전에 구역 운동을 하는 것을 잊지 마세요. 배를 날씬하게 하고 싶다면 크런치를 두 세트씩 하세요. 체중 감량을 원한다면 덤벨을 들어보세요. 체중 감량을 원한다면 계단을 오르세요. 총 시간*** 15분. 요일에 따라 요일에 메인 식사를 거르고 다음날 아침 15분 단식을 하면 일주일에 1~2kg을 감량할 수 있습니다. 매주 규칙적인 운동과 함께 꾸준히 실천하면 체중을 계속 감량할 수 있습니다! 저는 이 방법으로 지난 여름에 86kg을 감량했습니다! 무엇보다도이 방법은 너무 쉬워서 기본적으로 피할 필요가 없습니다. 물론 너무 사악한 초콜릿 아이스크림은 건드리지 않습니다.3 번 생강 홍차 단식 방법 1 주 5kg 감량! 반 친구가 생강 홍차를 마시는 것이 매우 효과적이라고 말하는 것을 들었습니다. 그녀는 일주일에 5 파운드를 잃었습니다. 그 결과 저도 시도해 보았고 일주일에 8kg을 감량했습니다. 오, 정말 흥분됩니다! 나는 체중 감량을 해왔지만 체중을 줄이지 못했습니다. 이제 나는 그런 좋은 방법을 자매들과 공유해야한다는 것을 알았습니다. 생강 홍차 단식 방법은 하루 종일 단식하기가 어려울 것입니다. 배설 기능이 강화됩니다. 그리고 차는 붉은 연못과 꿀에 첨가 할 수 있으며 단 음식을 먹는 데 익숙해 져 있습니다. 익숙하다면 아침 식사로 생강과 홍차 만 마실 수 있으며 체중 감량 효과가 매우 분명합니다. 손발이 자주 차가운 사람들에게 적합합니다. 단 것을 먹고 싶은 사람들은 2 일 동안 휴식을 취하기가 어렵습니다. 하루 종일 금식을 견딜 수 없습니다. mm 생강 홍차 금식 방법 일정. 1 일 :아침 :저녁 :저녁 :저녁 :저녁 :저녁 :저녁 :준비 기간의 첫날은 정상적인 식사가 가능하지만 저녁 식사 후에는 아무것도 먹지 않도록주의하고 꿀물을 마실 수 있습니다. 둘째 날 :아침 :당근 + 생강 홍차 (400ml) :셋째 날 :아침 :금식, 생강 홍차 2 컵 (400ml) 마시기 :잡곡 죽 저녁 :잡곡 죽 넷째 날 :아침 :생강 홍차 :정상 식단 저녁 :생강 홍차 생산 방법과 동일한 방법. 한의학의 관점에서 우리는 이미 홍차와 생강이 온난화 효과가 있다는 것을 알고 있습니다. 생강 홍차를 마시는 것은 신체의 신진 대사 기능을 향상시키고 지방 연소 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 과식으로 인해 이전에 축적 된 노폐물의 배설을 촉진합니다. 금식 후에도 체중 감량을 계속할 수 있습니다. 재료:립톤 홍차 1포, 껍질을 벗긴 생강 5조각, 꿀. 이렇게 하세요:홍차 티백과 생강을 컵에 넣고 90도 이상의 물로 끓인 후 약간 따뜻해지면 꿀을 넣으세요. 주의할 점: 속이 타는 듯한 느낌이 든다면 생강의 양을 줄이고 하루에 2~6잔을 마시면 속 불편함을 없앨 수 있습니다. 하루에 한 개씩 선택하세요! 10 분 동안하면 2 주 동안 효과가 있습니다! 이것은 유산소 운동입니다! 천천히 하세요! 너무 열심히 하지 마세요! 처음이라면! 먼저 20번 정도 하는 것이 좋습니다! 개인 상황에 따라 다릅니다! 매일매일 횟수를 늘리세요! 너무 세게 밀지 마세요! 그러나 우리는 주장해야합니다! 힘내세요!