사과
사과는 영양소가 풍부하며 사과의 비타민 C는 많은 미용 애호가들에게 미용 요소로 간주됩니다. 사과는 단백질 0.3%, 지방 0.4%, 조섬유 0.9%, 다양한 미네랄과 방향성 알코올을 함유하고 있습니다. 다량의 수분과 피부에 수분을 공급할 수 있는 다양한 보습 인자가 포함되어 있습니다. 비타민 C는 피부의 멜라닌 침착을 억제하고 사과를 정기적으로 섭취하면 피부를 공정하고 매끄럽게 만들 수 있습니다. 또한 사과에 함유 된 풍부한 과일 산 함량은 모공을 매끄럽게 만들고 여드름을 제거하는 효과가 있습니다. 사과는 영양분이 풍부합니다. 사과를 천천히 씹고 삼킬 때 사과를 먹으면 소화에 도움이 될뿐만 아니라 인간의 질병을 줄이는 데 도움이됩니다.
또한 사과는 성질이 온화하여 천연 마스크로 사용하거나 얇게 썰어서 코팅할 수 있습니다. 지성 피부의 경우 사과의 1/3을 으깨서 퓌레로 만들어 얼굴에 15분간 올려둔 후 찬물로 세안하면 각질층을 부드럽게 하고 유분 분비의 균형을 맞출 수 있습니다.
팁: 껍질을 벗긴 사과를 차가운 끓는 물에 담가두면 과육이 공기에 의해 산화되는 것을 방지할 수 있습니다. 이렇게 하면 과육이 하얗고 부드러워지고 풍미가 유지됩니다.
딸기
딸기는 베리의 일종으로 당도가 6 ~ 10 %에 달하며 다양한 과일 산, 비타민 및 미네랄을 함유하고 있으며 피부 탄력, 미백 및 보습을 향상시킬 수 있습니다. 딸기 영양 비율은 수박, 포도 또는 사과의 약 10 배의 비타민 C 함량으로 합리적입니다. 또한 딸기에는 철분, 과당, 포도당, 구연산, 사과산이 풍부하고 체내 유분 균형을 조절할 수 있습니다. 또한 딸기는 지성 피부에 더 적합하며 유분을 제거하고 피부를 정화하는 효과가 있습니다. 딸기를 짜서 미용 제품으로 얼굴에 바를 수 있습니다. 요즘에는 많은 클렌징 및 영양 마스크에 여드름에 매우 효과적인 희귀 딸기 폴리 페놀 인자와 같은 딸기 성분이 첨가되어 있습니다. 미용을 위해 딸기를 정기적으로 사용하면 피부를 신선하고 매끄럽게 만들고 색소 침착을 방지할 수 있습니다. 딸기는 또한 비타민 A와 칼륨이 풍부하여 모발 건강에 매우 유익합니다. 잠자리에 들기 전에 딸기 주스 한 잔을 마시면 신경을 이완시키고 불면증 치료에도 좋습니다.
팁: 딸기는 표면이 거칠고 씻기가 쉽지 않습니다. 옅은 소금물에 10분 정도 담가두거나 씻으면 쉽게 살균하고 씻을 수 있습니다.
포도
포도 씨앗은 포도 중에서도 스킨케어 효과가 가장 뛰어납니다. 포도씨는 비타민 E의 50배에 달하는 항산화 능력이 뛰어나 노화를 늦추고 피부를 건강하게 유지하며 자외선의 피부 침입을 막고 동맥경화를 예방할 수 있습니다. 피부 비타민으로도 알려져 있으며 비타민 C보다 20배나 많으며, 그중 페놀 안토시아닌은 지용성과 수용성 특성에 따라 미백 효과가 있습니다. 유럽에서는 포도씨를 '먹는 피부 화장품'이라고 부릅니다.
팁: 포도의 영양의 대부분은 껍질에서 나오며, 여성에게는 껍질째 먹는 것이 가장 좋습니다.
콜리플라워
브로콜리는 채소 중 피부 탄력과 항산화 능력의 챔피언으로 인체에 필요한 거의 모든 영양소를 함유하고 있어 '채소의 왕관'이라 불립니다. 비타민 A, 비타민 C, 카로틴이 풍부합니다. 정기적으로 사용하면 신체에서 유해한 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이됩니다. 강력한 항산화제이며 피부 손상에 대한 피부의 저항력을 높이고 피부 탄력을 유지하며 피부 건조를 예방하는 데 도움이됩니다. 훌륭한 미용 제품입니다.
팁: 소금물에 간단히 찐 브로콜리는 풍미가 뛰어나며 많은 슬리밍 메뉴에서 필수적인 요리입니다.
자색 고구마
단백질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 특히 철분과 셀레늄이 풍부하여 면역력을 높이고 체내 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다. 또한 자색 고구마에는 천연의 강력한 활성 산소 제거제 인 안토시아닌이 다량 함유되어 있으며 인체 건강 유지를위한 가장 직접적이고 효과적이며 안전한 활성 산소 제거제입니다. 활성산소 제거 능력은 비타민 C의 20배, 비타민 E의 50배에 달합니다.... 슈퍼 항산화 기능과 슬리밍 효과가있는 주식입니다.
따뜻한 팁 :보라색 감자는 속쓰림이 생기기 쉬운 공복에 먹어서는 안됩니다. 계란과 같은 지방 단백질이 풍부한 음식이나 다른 야채와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
콩
콩에는 비타민 E가 풍부하여 활성 산소의 화학적 활성을 파괴하고 피부 노화를 억제 할뿐만 아니라 과다 색소 침착을 예방합니다. 또한 대두 이소플라본이 풍부하여 여성의 노화 지연에 도움이 될 수 있습니다.
대두의 주성분은 단백질로 특히 채식주의자에게 단백질 공급원입니다. 콩에는 근육 회복과 재생, 피부, 모발, 손톱의 성장에 좋은 필수 아미노산이 함유되어 있습니다. 영국 연구에 따르면 콩에 함유된 에스트로겐은 유방암 치료와 예방에 중요한 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 매일 우유 1컵과 생선 500g을 장기간 섭취하면 에스트로겐의 균형을 조절하는 역할을 할 수 있습니다.
팁 : 한 번에 너무 많이 먹으면 소화가 쉽지 않고 설사를 유발할 수도 있습니다. 위장 기능이 약한 경우 두유를 마신 후 불편함을 느끼면 대신 단단한 콩 요리를 먹는 것이 좋습니다.
귀리
귀리의 수용성 식이섬유는 밀의 4.7배, 옥수수의 7.7배에 달합니다. 귀리에는 비타민 B군, 나이아신, 엽산, 판토텐산이 풍부하며 특히 비타민 E는 귀리 가루 100g당 15mg으로 높으며 귀리는 수용성 및 불용성 섬유질이 풍부하여 인체에 많은 양의 콜레스테롤을 흡수하여 몸 밖으로 배출하여 과도한 체지방을 감소시킬 수 있습니다.
팁 : 생 귀리는 소화하기 쉽지 않으므로 오트밀을 요리하는 것이 좋으며 아침 식사로도 좋은 선택입니다.
꿀
꿀은 피부 신진 대사를 촉진하고, 피부 활력과 항균력을 높이고, 과다 색소 침착을 줄이고, 피부 건조를 예방하고, 피부를 부드럽고 하얗고 섬세하게 만들고, 주름을 줄이고, 여드름 및 기타 피부 질환을 예방하고, 피부 관리에 이상적인 역할을 할 수 있습니다. 꿀은 또한 강력한 항산화 효과가 있습니다. 매일 아침 저녁으로 따뜻한 꿀물을 마시면 쉽게 몸을 강화하고 피부에 영양을 공급하며 여성을 더 건강하고 아름답게 만들 수 있습니다.
>팁 :꿀물은 너무 많이 마시면 안되며 아침과 저녁에 500ml 한 컵이면 충분합니다.