운동과 다이어트 말고 살을 빼는 방법이 또 있나요 ~ ~

과일 다이어트법 소개: 과일 다이어트는 과일을 제외하고는 아무것도 먹지 않고 하루 종일 과일만 먹고 배불리 먹을 때까지 먹는 것이다. 물론 모든 과일이 다이어트에 적합한 것은 아니다. 다이어트가 비교적 효과적인 과일은 사과, 키위, 건포도다. 다이어트 원칙: 과일을 먹으면 단시간에 살이 빠진다. 단 한 가지 음식만 먹으면 우리의 식사량을 줄일 수 있기 때문이다. 특히 섬유질이 많은 과일은 우리 몸의 신진대사를 더 빨리 하고 살을 뺄 수 있다. 과일 다이어트 팁 1. 일일 열량 섭취는 하루 800- 1000 카드보다 낮지 않아야 합니다. 2. 과일만 먹으면 단백질 섭취가 부족해 매일 우유를 좀 마셔서 보충할 수 있다. 한 가지 과일만 먹지 마라, 그렇지 않으면 영양불균형이다. 과일 다이어트의 장단점 1. 다이어트는 빠르지만 반등하기 쉽다. 2. 장기간 과일만 먹으면 혈압이 떨어지고, 여성은 월경이 불규칙하거나 오지 않거나, 머리카락이 갈라질 수 있으므로 장기간 진행하면 안 된다. 영양 실조 과일은 체중 감량 Q &；; Q: 통조림 과일은 신선한 과일과 동일합니까? 답: 식품 가공 과정은 비타민 C 의 대량 유실, 섬유 감소, 다이어트 효과 감소로 이어질 수 있습니다. 게다가 대부분의 과일 통조림은 설탕물에 담가 열량이 상대적으로 증가한다. Q: 체중 감량에 사용해서는 안되는 과일은 무엇입니까? 답: 두리안, 리치, 계원의 열량이 높으니 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. Q: 언제 과일을 먹는 것이 가장 좋습니까? 답: 아침에 과일을 먹으면 소화가 촉진되고, 과일 속의 과당은 혈당 함량을 증가시켜 기분을 상쾌하게 한다. 두 끼 사이에 과일을 먹으면 위기 상승 현상을 줄일 수 있다. 7 일 마른 국물 만드는 방법: (7 일 마른 국물은 안전하지 않습니다. 전문을 자세히 읽어 주세요.) 마른 국물의 원료와 만드는 방법은 다음과 같습니다. 적당량의 양파를 준비하고 삼각형으로 썰어주세요. 토마토 6 개 또는 케첩 3 캔, 1 배추, 고추 3 개, 셀러리 몇 개. 야채는 잘게 썰고 물을 넣고 소금, 후춧가루 또는 기타 양념을 조금 넣는다. 센 불에서 10 분 정도 끓인 다음 음식이 익을 때까지 계속 끓인다. 끓인 수프는 언제든지 먹을 수 있지만 수프에는 다른 것을 넣을 수 없다. 점심에 집에 가서 밥을 먹을 수 없다면, 국을 보온병에 넣고 휴대할 수 있다. 매일 먹는 양은 8 그릇 이상이어야 한다. 첫날: 수프와 과일은 바나나를 제외하고는 먹을 수 있지만, 멜론이나 수박은 다른 과일보다 더 많은 열량을 함유하고 있기 때문에 적게 먹어야 한다. 차, 커피, 주스를 마시면 우유와 설탕을 넣지 마세요. 다음날: 수프와 야채 수프를 제외한 모든 야채를 먹을 수 있으니 신선한 야채를 선택하는 것이 좋습니다. 콩과 옥수수를 먹지 마라. 점심에 구운 감자를 좀 먹을 수 있다. 기억하세요: 어떤 과일도 먹지 말고 물을 많이 마셔요. 셋째 날: 수프, 과일, 야채. 이날은 구운 감자를 먹을 수 없다. 수프, 과일, 채소는 마음대로 먹을 수 있고 물을 많이 마실 수 있다. 처음 3 일 동안의 음식 규정에 엄격히 따를 수 있다면 2 ~ 3 킬로그램을 날씬하게 할 수 있다. 넷째 날: 수프, 과일, 채소, 우유의 날 수프, 과일, 채소 외에 1 우유 한 잔과 바나나 3 개를 먹을 수 있다. 기억하십시오: 수프보다 더 많은 우유를 마시면 안 됩니다. 5 일째: 수프, 쇠고기, 토마토 외에 토마토와 소고기도 먹을 수 있습니다. 소고기는 200 그램을 넘지 말고 토마토는 날것으로 먹으면 제한이 없습니다. 이날 6 ~ 8 잔의 물을 마시고 1 차탕만 마신다. 여섯째 날: 쇠고기와 잎요리를 좋아하고 스테이크 2 인분은 먹을 수 있지만 구운 감자는 먹을 수 없습니다. 국을 한 번 마시는 것 외에 물을 많이 마셔야 한다. 일곱째 날: 밥, 주스, 채소는 이날 쌀과 채소를 먹고, 설탕이 들어가지 않은 주스를 마시고, 물을 많이 마실 수 있다. 야채는 양파와 함께 볶을 수 있다. 7 일 이내에 반드시 기억해야 한다: 분식, 갈증주 등 음료는 먹지 않고, 음식에 기름을 넣지 않고 배고프면' 다이어트 수프' 로 허기를 채운다. 7 일간의 마른 국물은 7 일간의 식단이다. 야채 수프를 위주로 매일 다른 것을 섞는다 (예: 과일, 마링 감자, 향초와 탈지우유, 쇠고기, 스테이크, 현미). ) 을 참조하십시오. 그 방법은 간단하고 이해하기 쉽고 한 예술가의 강한 추천을 받아 한때 한 시대를 풍미했다. 효과는 어떻습니까? 원리는 무엇입니까? 몸에 어떤 영향을 미칩니까? 이것이 우리가 오늘 토론한 중점이다! 야채 수프의 기본 구성은 채소로 만든 수프로, 두 가지 기본 코디인1이 있습니다. 소량의 설탕+야채 스프 = 적게 먹는다 (저칼로리 다이어트). 채소로 끓인 수프는 기름이 없고 한 그릇에 20-30 칼로리밖에 없다. 2 시간마다 한 그릇씩 마셔도 하루에 10 그릇을 마셔도 300-400 칼로리밖에 안 된다. 소량의 야채를 더하거나 하루에 마령감자 하나만 먹으면 기본적으로 칼로리가 낮은 음식 (200-800 칼로리의 다이어트 방식) 이다. 2. 대량의 육류+채소 = 고기를 먹고 다이어트를 한다 (고단백 음식으로 탈수와 이뇨를 일으킨다). 그래서 만약 당신이 묻고 싶다면, 그것은 어떻게 작동합니까? 그것은 효과에 대한 당신의 정의에 달려 있습니다. 효과의 정의가 다이어트라면 하루에 약간의 음식만 먹으면 살이 빠진다. 살을 빼려고 할 뿐만 아니라 살을 빼려고 해도 걱정하지 않는다면 실망하게 될 것이다. 시도해 본 적이 있다면, 적게 먹으면 신진대사가 낮아지지만 몸무게는 더 빠르고 더 많이 늘어난다는 것을 알 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) ) 먹을수록 날씬해진다. 16 묘수가 이렇게 맛있으니, 우리 즐겁게 우리 음식을 시작합시다. 다음과 같은 다이어트 레시피 16 은 변초정밀 선정으로 많은 방법 스타들이 시도해 보았습니다! 1 .. 사과 다이어트는 3 일만 버티면 됩니다. 다른 사람들은 물과 차를 마실 수 있다. 셋째 날 밤, 올리브유 한두 숟가락을 마셔요. 2. 로 다이어트는 일주일에 파인애플만 먹는다고 주장한다. 기타 수분 보충. 3. 삶은 달걀 다이어트는 2 주 연속 하루에 8 ~ 9 개의 삶은 달걀을 먹는다. 밥 등 주식은 먹지 말고 채소, 포도, 기름 제거 고기와 함께 먹을 수 있습니다. 4. 팥 다이어트로 팥을 볶아 가루로 갈아서 우유 2 스푼을 넣고 2 잔 마시고 먹어요. 5. 요구르트 다이어트는 하루에 1 ~ 2 끼의 요구르트만 먹고 나머지는 평소에 먹는다. 6. 콩가루 코코아 다이어트법 콩가루와 코코아를 섞어 아침 식사 전에 먹어요. 평상시량의 3 분의 1 을 먹다. 맥아와 꿀도 첨가할 수 있습니다. 7. 분유 다이어트는 하루에 분유 1-2 회만 먹고 3 ~ 7 일 동안 지속됩니다. 8. 생수 다이어트는 식사 전에 생수 3 ~ 4 잔을 마신다. 식사와 함께 사용할 수도 있지만 과음하지 않도록 주의하세요. 9. 와인 다이어트는 저녁식사에 소량의 와인을 마시고 천천히 씹어 20 분 정도 유지하고 평소에는 반을 먹는다. 10. 흑미 다이어트 주식은 백미빵에서 흑쌀로 바뀌며 간식 섭취를 줄였다. 현미는 비타민 B 1 E 와 식이섬유가 풍부하다. 1 1. 차를 마시면 다이어트로 차 이뇨를 시키고, 차와 함께 매일 수분을 보충할 수 있다. 우롱차, 녹차, 흑미차, 두중차 등이 있습니다. 12. 조식 다이어트 프랑스 의사들은 배고픔 전에 먹는 것이 효과적인 다이어트 방법임을 발견했다. 인슐린은 체내 당분의 흡수를 조절할 수 있으며, 음식 전환과 지방 축적에도 일정한 작용을 한다. 사람이 배고프기 전에 음식을 좀 먹는다면, 흔히 인슐린 분비를 조절할 수 있다. 13. 따로 먹고 살을 빼는 독일 영양학자들은 따로 먹고 살을 빼는 방법을 개발했다. 이 방법은 다이어트자들이 식사할 때 특정 음식을 동시에 먹지 말라고 요구했다. 예를 들어, 고단백 고지방 육류 요리를 먹을 때는 야채를 먹을 수 있지만 맥주나 밥, 빵, 감자 등 탄수화물 음식은 먹을 수 없다. 원래 인체 지방은 다양한 영양소로 이루어져 있었다. 인체는 고단백 음식을 먹을 때 탄수화물 음식을 먹지 않고, 인체는 지방을 늘리지 않는다. 14. 식초를 많이 줄이려면 최근 몇 년 동안 미국은 식초 다이어트 열풍을 일으켰다. 전문가들은 식초에 들어 있는 아미노산이 체내 지방을 소모할 뿐만 아니라 설탕과 단백질의 대사를 순조롭게 진행하여 좋은 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 보고 있다. 15. 식후 차 음식, 밥, 차, 수프, 음식을 잘 배합해야 한다. 먹는 것은 뚱뚱하지 않고 건강하지 않으니, 시간이 있을 때 운동을 좀 더 하는 것이 더 좋다. 수프는 레몬소갈비찜, 매실탕, 라임탕, 팽이버섯탕, 새콤카레탕, 산순어탕, 짠지탕이 될 수 있습니다. 모두 효과적인 다이어트 수프로 지방을 줄여 위를 깨울 수 있습니다. 생강미절임과 검은 찹쌀은 밥으로 먹을 수 있다. 쌀과 채소의 배합은 비계를 줄이는데, 식사 후에 철관음을 한 잔씩 담그는 것이 가장 좋지만 실용적이지만 시간이 좀 더 길다. 16. 단순한 과일 샐러드는 과일을 먹지 않고 다이어트를 하지만 모든 과일이 다이어트를 할 수 있는 것은 아니다. 예를 들어 사탕수수를 많이 먹으면 살이 찐다. 우리는 무엇을 할 것인가? 레몬즙으로 사과를 버무려 볼 수 있다! 사과 100g 꿀, 레몬즙 20g, 가을 배 50g [방법]: 1. 사과와 가을 배는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 깨끗이 씻고 작은 조각으로 썰어 접시에 담는다. 2. 레몬즙을 꿀에 넣고 그릇에 넣어 레몬 꿀즙을 만든다. 3. 레몬 꿀 주스를 사과와 가을 배에 붓고 잘 섞으면 먹을 수 있다.