달리기 친구 덩 연습생 케톤 음식 반년 동안 결실을 맺었다. 나는 부러워서 본받으려고 한다.
던던은 이른바 생케톤 음식을 상세히 소개했고, 나는 바이두에서도 소개를 보았다. 관련 지식의 통합 후, 한마디로, 나는 직접 "우리 몸에 내재된 당대사의 에너지 공급 모델 대신 지방대사로 대체한다" 고 요약했다.
매우 매력적이고 이상합니다. 무슨 소리야?
사실 작년 설날 전후로 나도 이런 음식을 한 번 연습한 적이 있다. 그때 판든이 소개한' 곡물 뇌' 를 듣고 고기와 계란만 먹으면 날씬하고 짜릿하다고 들었다. 그래서 나는 명절을 틈타 느끼며 고기만 먹고 쌀은 먹지 않고 고기를 마음대로 먹었다. 결과는 그런대로 괜찮다. 먹고 마시고, 사람은 날씬하지 않지만, 뚱뚱하지도 않고, 체중도 유지된다. ('설 기간 동안 큰 물고기 고기만 먹으면 살을 뺄 수 있다. 이런 파괴적인 음식 이론을 시도해 보고 싶다' 참조. 관심이 있으시면 시리즈 중 하나를 클릭하십시오. "새해를 축하하고 있습니다."
테스토스테론은 오곡뇌보다 더 멀리 간다. 기름을 주요 음식 범주로 직접 만들어 쌀이나 밀가루와 같은 설탕 지수가 높은 모든 음식을 제거한다. 단 음식은 당연히 더 이상 먹을 수 없고 고구마 감자 옥수수 등 건강한 뿌리나 과일도 관여할 수 없다. 고단백 붉은 고기와 흰 고기는 먹지 마세요. 조류의 기름방울가죽과 삼겹살에 상추를 곁들이는 것은 흔히 쓰이는 레시피 중 하나입니다.
이것은 이전에 저지방 과일과 채소와 잡곡이 많았던 식습관에 대해 다시 한 번 새로운 높이로 전복되었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
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사실, 믿거나 말거나, 그냥 호기심, 새로운 이론을 만나고, 재미를 느끼고, 그것을 시도 하는 것이 중요 하지 않습니다. 저는 6 개월 넘게 채식을 시도했고, 헬스 후에도 한동안 매우 엄격한 고단백 저지방 저탄소 물을 따랐습니다. 한 가지 실험을 위해서요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 나중에도 요리가 얼마나 편리한지 잠시 일단락해 정상적인 음식으로 돌아갔다.
바이두는 관련 자료를 조사한 적이 있다. 흥미롭게도, 테스토스테론 음식은 수십 년 전에 간질 치료를 위해 나왔다. 이후 본의 아니게 케톤 다이어트로 살을 빼는 위챗 공식 계정을 주시하며 구체적인 원리, 절차, 효과, 심지어 식단까지 자세히 소개했다. 그것은 조사할 수 있는 근거가 있으며, 단지 그에 따라 수행하기만 하면 된다. 이 위챗 공식 계정에 따르면 다이어트는 테스토스테론의 가장 큰 장점은 아니지만 당뇨병과 알츠하이머병의 가능성을 크게 낮추는 것이 더 건강한 음식이다.
테스토스테론 음식의 관건은 다지방, 특히 건강한 지방이다. 그래서 처음에는 코코넛 오일을 많이 샀는데, 쌍십일 가격 대비 성능이 뛰어나고 보충품이 많아요. 이 밖에 돼지기름, 아마씨유, 버터, 어머니가 고향에서 가져온 향긋한 유채씨유, 집에 땅콩기름이 있다. 필요 없으면 필요 없다. 고기는 최대한 뚱뚱하고, 새는 껍질을 먹고, 알은 마음대로 먹고, 채소는 적당히 보충해야 한다. 뿌리도 아픔을 참고 사랑을 베는 수밖에 없고, 포기해야 할 것은 포기하고, 거의 건드리지 않는다. 하지만 과일이 부족하지 않습니다. 아마도 제가 가장 싫어하는 곳일 겁니다. 아침에는 방탄커피 한 잔을 마셨어야 했는데 귀찮을까 봐 인스턴트 커피와 아마씨 기름 두 숟가락을 직접 사용했습니다. 정말 맛있어서, 나는 단번에 끌렸다.
많은 사람들이 이것이 어떤 맛인지 관심을 가져야 한다. 내 생각을 말하게 해줘? 아아, 아침의 방탄커피뿐만 아니라 생케톤 음식 실험 전체가 나를 그만둘 수 없게 했다. 강력한 이론적 지지로, 모든 사악한 음식은 안쪽에서 바깥쪽으로 두터운 기름으로 싸인 어떤 음식도 완전히 받아들였기 때문에, 나는 정말 행복감으로 가득 차 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
기름진 맛감이 너무 깊어요!
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저유 저염에서 유다육까지 어떠한 전환도 필요하지 않다. 여기에는 중요한 전제가 있다는 점에 유의해야 한다. 몇 년 동안, 나는 이미 극저탄소수 섭취에 익숙해졌기 때문에 단번에 탄수화물을 끊는 것은 어렵지 않다.
내가 이전에 먹지 않던 불고기는 지금은 일상적인 식탁에서 필수가 되었다. 케톤을 낳기 위해 꼭 먹어야 하기 때문이 아니라, 케톤 이론을 낳기 때문에 나는 망설이지 않고 먹고 싶은 대로 먹을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 예전에 나는 적게 먹고, 자제하며, 감상적인 혐오감을 가지고 먹었다. 맛있는 것을 어디서 먹을 수 있나요? 식당에는 매일 닭, 밥, 닭오리, 생선, 스테이크 등 여러 가지 고기볶음 요리가 있다. 지금 모두 한 접시처럼 왔다. 식당의 작은 채소는 모두 슈퍼 중유로 예전에는 극도로 싫어했다. 조건이 허락한다면 들어가기 전에 맑은 물로 깨끗이 씻어야 한다. 이제 자연은 전혀 신경 쓰지 않는다. 남은 수프는 마셔야 한다. 낭비해서는 안 된다.
예전에는 아침에 잎계란 잡곡죽을 만들었는데, 지금은 중유로 채소를 볶거나 고기알을 볶거나 방탄커피, 기름이 반짝이는 층을 볶는다. 오, 아침 식사는 항상 나를 기대하게 한다. 점심 식당은 육류를 위주로 한다. 배불리 먹기 위해서 음식을 몇 개 더 주문해야 하기 때문에 항상 오래 먹어야 한다. 자주 같이 밥을 먹는 사람이 나를 오랫동안 기다렸는데, 내 음식은 아직 다 먹지 않았다. "서두르지 마, 서두르지 마." 라고 그들은 나를 위로하며 늘 부러워하며 말했다. "이렇게 많이 먹어도 살이 찌지 않아, 너무 불공평해." "
가장 흔한 것은 바삭한 닭류인데, 나는 간식으로 먹는다. 긴 오후 후에, 나는 항상 조금 배가 고프다. 예전에는 호주에서 온 오리지널 시리얼인' 환락송송' 을 같은 신콘리위타맥과 함께 먹었는데, 동료들은' 돼지음식' 이라고 묘사했다. 이제 바삭바삭한 튀김을 주문할 수 있습니다. 출근할 시간이 없다면 퇴근길에 채소와 과일을 살 때 갓 구운 고기 한 봉지를 핸들에 걸어도 된다. 너는 허리를 굽혀 자전거 중간에 하나를 만들어 하루의 수고를 덜어줄 수 있다.
먹으면 먹고, 마음껏 먹고, 계속 이렇게 살 수 있을 것 같아요. 테스토스테론 다이어트의 목적은 더 건강하고 더 많은 지방을 잃는 것이라고 합니다.
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관건이 왔다! 이렇게 먹으면 살이 빠졌나요? 너 살이 빠졌니?
달리기 친구 던든은 정말 날씬해져서 점점 날씬해졌다. 그는 식단에 엄격히 따라 대량의 운동을 하지만, 그는 일주일에 한 번 산에 들어가야 하는데, 매일 장거리가 많다. 가장 중요한 것은 그의 아내가 그와 함께 케톤을 생산한다는 것이다. 이런 에너지와 지속성은 비교할 수 없다.
나는 결코 다이어트를 대수롭지 않게 여기지 않는다. 가장 중요한 이유는, 마음속 깊은 곳에서, 나는 다이어트를 전혀 할 필요가 없다고 생각한다. 사람마다 비만과 날씬에 대한 정의가 다르다. 비록 다이어트가 달리기가 덜 상처받게 할 수 있다는 것을 알지만, 더 잘 달리는 것은 아직 강력한 동력이 되지 않았다.
그래서 쌀국수는 안 먹었지만 유과에 몇 배나 늘었고 많이 먹었고 움직임이 거의 없었다. (윌리엄 셰익스피어, 쌀국수, 쌀국수, 쌀국수, 쌀국수, 쌀국수, 쌀국수, 쌀국수, 쌀국수) 이 두 달 동안 복부가 분명히 치명적이고 부드러워지기 시작했고, 나는 내장지방이 서서히 쌓이는 것을 분명히 보았다.
물론 놀라움도 있습니다: 집중력과 기억력! 자아감각이 매우 뚜렷하다. 그러나 이것은 체중만큼 직관적이고 데이터화되지 않고 주관적인 판단이다.
또 한 가지 언급은 정력이 더 왕성해 보이고, 아침에는 일찍 일어나고, 점심에는 낮잠을 자지 않고, 오후에는 졸음이 거의 없다는 것이다. 하지만 저녁 10 시가 되면 거의 견딜 수 없다. 나는 누워서 주공을 봐야 한다. 낮의 표현은 정말 나를 놀라게 했다. 테스토스테론 식사와 얼마나 관련이 있는지 모르겠다.
위챗 공식 계정인 프로페논 음식은 배고픔을 유지하려면 하루에 두 끼, 주말에는 합리적으로' 담백한 음식' 을 먹는 것이 좋다는 인상을 남겼다. ...
나는 그가 의미하는 바를 안다. 곡물이 지구에 퍼지기 전에 우리 조상들은 사냥으로 생계를 꾸렸다. 그들은 맨발로 땅 위를 뛰어다녔지만, 결코 멈추지 않았다. 만약 그가 동물을 사냥할 수 없다면, 그와 그의 가족은 굶어 죽는 난처함에 직면할 것이다. 그러나 그는 늘 빈손으로 돌아온다. 굶주림은 그들의 생활을 더욱 탄력있게 한다. 사실 사냥으로 생계를 꾸려 온 조상은 현대인보다 훨씬 오래 살았다. 리처드 도킨스의' 이기적인 유전자' 라는 책의 이 장면들은 내 머릿속에 깊이 새겨져 있지만, 나는 우리가 더 이상 돌아갈 수 없다는 것을 더 깊이 알고 있다.
내가 추구하는 것은' 포만감',' 풍성감' 과 먹고 싶은 것을 먹는 자유감, 운명이 내 앞에 놓인 필연적인 선택이 아니다. 케톤을 쳐야 내가 욕심이 많다는 것을 알 수 있다.