발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있는 신체 부위로 혈액 순환에 큰 영향을 미칩니다. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물에 발을 담그면 피로가 풀릴 뿐만 아니라 숙면과 체중 감량에도 도움이 됩니다. 뜨거운 물에 발을 담그면 국소 혈액 순환을 개선하고 추위를 없애고 신진 대사를 촉진하며 궁극적으로 피트니스와 체중 감량의 목적을 달성 할 수 있습니다.
둘째, 스트레칭.
잠자리에 들기 전에 몇 가지 스트레칭을 하면 하루의 피로를 푸는 데 좋습니다. 스트레칭은 또한 허리 활동을 만들고 척추의 올바른 위치를 유지하여 수면시 몸의 순환을 원활하게하여 적절한 기관을 통해 몸의 독소를 처리하여 몸의 배출을 처리하여 건강과 슬리밍에 도움이됩니다.
셋째, 잠자리에 들기 전에 담즙 경락을 두드려주세요.
담즙 경락을 마사지하면 경락을 이완시키고 혈액 순환과 해독을 촉진 할 수 있습니다. 혈액 순환이 빨라지면 신체는 해독에 충분한 에너지를 갖게 됩니다.
담낭을 이기는 방법?
담낭은 허벅지의 중앙선을 따라 새끼 발가락과 두 번째 발가락 사이의 다리 아래쪽을 따라 이동합니다. 바지 중앙을 따라 무릎 옆으로 이어지는 선이 좋은 징후 중 하나이며, 환조, 시봉, 중두, 무릎 양관의 네 가지 주요 경혈이 있습니다.
너무 늦게 자면(165438+ 오후 0시 이후) 문을 두드리지 마세요. 간과 담낭은 내부 및 외부 장기이기 때문에 오후 11시 이후에 담낭 경락을 두드리면 간 화재가 쉽게 발생할 수 있습니다.
넷째, 잠자리에 들기 전에 복부를 밀어주세요.
잠자리에 들기 전에 복부를 밀면 복부를 밀면 복부와 하체에 신선한 혈액과 기를 가져올 수 있고 경락이 연결되어 있기 때문에 복부와 하체의 지방을 줄일 수 있으므로 얇아 질 수 없기 때문에 복부를 밀면 복부와 하체의 지방을 줄일 수 있습니다.
복부를 어떻게 밀어야 하나요?
침대에 누워서 먼저 가슴 중앙에서 배꼽까지 주먹을 쥐고 (발 뒤꿈치를 사용할 수도 있음) 손을 꽉 쥐는 것이 가장 좋습니다. 이 방향으로 만 뒤로 밀지 마십시오. 밀고있는 과정에서 힘은 적당해야하며 동시에 복부에 이상이 없는지 느껴야합니다. 덩어리가있는 곳을 조심하면서 10-20 번 밀어냅니다. 그곳에 지방이 돌출되어 있을 가능성이 높으며 밀어내면 한두 파운드가 빠질 수 있습니다!
다섯째, 림프를 마사지합니다.
부적절한 림프 순환은 신체의 해독 기능에 영향을 미쳐 체내에 독소와 부종이 쉽게 축적 될 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 림프를 마사지하면 신체가 과도한 독소와 수분을 배출하도록 유도 할 수 있으며 미용과 미용뿐만 아니라 지방 분해를 가속화 할 수 있습니다.
림프 마사지는 어떻게 하나요?
림프 위치는 주로 허벅지 홈과 목에 집중되어 있으며 3-5 분 동안 특정 강도 마사지를 사용할 수 있습니다.
일곱, 머리를 100번 빗어주세요.
잠자리에 들기 전에 머리를 100 번 빗어 많은 혜택, 미용, 슬리밍, 수면을 취하십시오. 머리에는 많은 경혈이 있으며 모두 신체의 중요한 경락에있어 머리를 막고 전신이 내부 순환이 원활 해지고 지방 축적, 해독 및 쉬운 체중 감량을 방지 할 수 있습니다.