댕댕 다이어트 젤리는 완하제인가요?

1. 아침 바나나 다이어트 1 흰 쌀밥 한 그릇에는 약 160 칼로리가 들어있는 반면 바나나 한 개에는 80 ~ 100 칼로리 만 들어 있습니다. 매 끼니마다 밥 한 그릇을 바나나로 대체하면 하루에 신체가 흡수하는 에너지의 양을 200~300칼로리 줄이기 때문에 체중을 감량할 수 있습니다. 장점: 바나나는 포만감을 주고 칼슘과 비타민이 풍부하여 수분 저류를 제거할 수 있습니다. 부작용 :이 방법을 사용할 때는 반찬 선택에주의를 기울이고 고영양 저칼로리 음식을 사용하는 것이 가장 좋으며 그렇지 않으면 무의식적으로 더 많은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다 .2. 파인애플 슬리밍 방법 :일주일에 주식의 세 끼 중 하나는 파인애플 만 먹고 다른 음식은 먹지 마십시오. 장점 :1 주일 후 2 ~ 3kg의 체중 감량. 부작용 :파인애플에는 단백질을 분해하는 효소가 포함되어있어 입의 막을 손상시키고 따끔 거릴 수 있으며 파인애플 만 먹으면 영양 불균형을 초래할 수 있습니다 .3 사과 다이어트는 매우 간단하며 3 일 연속으로 만 먹으면됩니다. 다른 음식을 먹지 않고도주기당 평균 3 ~ 5kg을 잃을 수 있습니다. 장점 :사과에는 식이 섬유가 많이 함유되어있어 숙취 제거에 도움이되며 칼륨은 이뇨 효과가있어 체내 잔류 노폐물을 소변으로 배설 할 수 있으며 미용 효과가 있습니다. 부작용 : 사과 1 개는 약 100kcal 칼로리입니다. 3 일 동안 사과를 무제한으로 먹을 수 있지만 한 번에 최대 하나만 먹을 수 있습니다. 그렇지 않으면 위와 장이 고 칼로리 음식에 닿으면 너무 많은 칼로리를 흡수하여 위와 장의 부담을 증가시킬뿐만 아니라 몸을 이전보다 더 뚱뚱하게 만듭니다.4. 토마토 슬리밍 방법토마토의 하루에 한 끼만, 적은 기름, 적은 소금, 적은 설탕, 두 식사 사이의 배고픔을 충족시키기 위해 생 토마토 중 하나만주의하여 요리하십시오. 장점: 토마토 120g, 칼로리 약 30g, 95. 단백질 1.5g, 지방 0.3g, 탄수화물 6.3g, 섬유질 1.4g, 칼슘, 인, 철분, 비타민 A, B1, B2, C, E, 리코펜 등이 풍부합니다. 토마토 자체는 직접적인 체중 감량 효과는 없지만 저칼로리 및 고 섬유질 특성은 해독을 돕고 더 많이 섭취합니다. 체중 감량의 목적을 달성하기위한 의견. 부작용 :위장에 문제가있는 사람은 위산이 과도하게 분비되고 불편 함을 유발하지 않도록 토마토를 정기적으로 먹어서는 안됩니다. 설 익은 토마토는 현기증이나 메스꺼움과 같은 문제를 일으킬 수 있으므로 먹지 않아야합니다. 이 방법은 가능하지만 토마토 자체는 거의 모두 수분으로 구성되어 있고 비타민 C를 제외한 영양소가 많지 않으므로 토마토 식사 외에 나머지 두 끼의 영양소에주의하십시오.5. 알로에 베라 다이어트 매일 3 ~ 5cm 길이의 알로에 베라를 먹으면 충분하지만 무게는 항상 사람마다 다릅니다. 그러나 지속적이어야합니다 장점 :알로에 베라 피부의 투명한 펄프는 혈액의 흐름을 원활하게 할 수있는 펙틴 성분을 함유하고있을뿐만 아니라 변비를 개선하여 피부를 매끄럽고 부드럽게하는 강력한 면역 체계를 가지고 있습니다. 부작용: 고대부터 알로에 베라는 설사라는 별명을 가지고 있습니다. 과다 섭취하면 설사를 유발할 수 있고, 적당히 섭취하면 체내에 쌓인 노폐물을 배출하고 체중을 줄이는 데 도움이되므로 섭취시 체중에주의해야합니다.6. 다이어트 야채 슬리밍 동남아시아가 원산지 인 슬리밍 야채라는 관목으로 일반 야채 국물 형태로 조리됩니다. 장점 : 몇 파운드의 다이어트 야채를 먹으면 몇 파운드를 잃을 수 있다고합니다. 부작용 :슬리밍 야채에는 식물성 알칼로이드가 포함되어있어 섭취 후 불면증, 신경질, 심장 박동을 유발할 수 있습니다. 호흡 곤란 및 기타 부작용은 심한 경우 폐부전으로 이어질 수 있습니다 .7. 야채 수프 슬리밍 방법모든 종류의 야채는 물의 3 배를 넣고 물을 끓인 다음 약한 불에서 1 시간 동안 요리합니다. 수프 외에도 칼로리가 거의 없기 때문에 삶은 야채를 먹을 수도 있습니다. 장점 : 야채 수프에는 변비를 치료할 수있는 수조식이 섬유가 많이 포함되어 있습니다. 그리고 수프에 녹아있는 미네랄은 신체에 많은 이점이 있습니다. 참고 : 많은 양의 음식이 몸에 너무 많은 부담을주지 않더라도 천연 재료를 요리하더라도 균형 잡힌 혼합으로 다른 영양소에주의를 기울이십시오.8. 매운 한국 김치를 먹는 한국 김치 슬리밍 방법 김치의 고추는 신진 대사를 향상시킬 수 있기 때문에 몸을 쉽게 가열 할 수 있으며 고추는 식욕을 억제 할 수 있으므로 식사 전에 김치를 먹는 것이 가장 좋으며 양은 개인 취향에 따라 설정할 수 있습니다. 장점 : 유산소 운동으로 신체 신진 대사를 향상시킬 수 있으며 지방 제거 효과가 더 분명합니다. 부작용 : 한국 김치는 매우 맵기 때문에 위장이 나쁜 사람들은이 방법을 사용하여 체중을 줄이는 것을 기억해야합니다.9. 신 콩 슬리밍 방법은 쌀 식초에 3 일 동안 담근 볶은 콩을 말리고 하루에 약 10 알을 먹습니다. 변비 치료에 사용할 수 있습니다. 장점 :식사 전에 복용하면 위장을 포만감있게 만들고 식욕을 억제합니다. 부작용 :콩에는 영양분이 풍부하지만 콩을 장기간 섭취하면 인체에 충분한 영양분을 공급하지 못합니다. 또한 식초에 담근 콩을 식초와 함께 먹으면 위장 문제가있는 사람은 먹어서는 안됩니다. 욥의 눈물 슬리밍 방법 매일 7 ~ 8 잔의 보리차를 마시거나 보리를 더 많이 먹습니다. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 장점: 욥의 눈물은 이뇨 효과가 있고 섬유질이 풍부하여 부종형 비만에 상당한 개선 효과가 있습니다. 참고 :단순히 보리를 먹는 것은 체중 감량이 어렵고 식습관과 체중에 협조하고 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 규칙적인 운동을 고수해야합니다 .11. 체중 감량을위한 시리얼 플레이크 아침 슬리밍 방법, 기본 조건은 하루에 세 끼를 먹는 것입니다. 그러나 많은 도시인들은 아침을 먹는 습관이 없거나 늦게 일어나서 시간이 없습니다. 아침 식사로 요리가 필요없는 콘플레이크 및 기타 시리얼을 사용하는 것이 편리합니다. 장점: 시리얼 플레이크는 곡물, 말린 과일 등으로 만들어집니다. 토스트 한 조각보다 더 많은 영양소를 함유하고 있으며 섬유질과 미네랄이 풍부하여 건강에 좋습니다. 부작용: 착빙 설탕이나 초콜릿과 같이 칼로리가 높은 곡물은 피하세요. 하루로 인한 정신적 피로를 피하십시오. 12. 카레 라이스 슬리밍 방법 장점 : 카레의 향신료는 지방 연소를 촉진 할 수 있으므로 하루에 한 끼 카레 라이스를 먹으면 지방을 연소시켜 체중을 줄일 수 있습니다. 참고 : 칼로리를 줄이려면 라드 대신 야채를 주인공으로하고 식물성 기름을 사용하는 카레 라이스를 선택하는 것이 좋습니다. 건강한 체중 감량에 도움이됩니다 .13. 국수 슬리밍 방법 하루에 한 끼에 국수를 먹기로 선택하면 장기간 적당한 운동이 체중 감량에 효과적 일 수 있습니다. 장점 :국수에는 탄수화물이 많이 포함되어 있지만 식사 후 즉시 에너지로 전환 될 수 있지만 몸에 모이기가 어렵 기 때문에 빵과 흰 쌀에 비해 국수는 지방으로 모일 가능성이 적습니다. 부작용 :한 그릇 65438 + 즉, 국수 100100 그램의 칼로리 400 그램 이상. 조리 방법이 기름기가 많고 향이 나는 경우 칼로리가 증가하므로 신중하게 조절해야합니다. 또한 영양의 조정에주의를 기울이십시오. 점심으로 국수를 선택했다면 저녁에는 영양 균형에주의를 기울여야합니다. 죽 슬리밍 방법 죽 한 그릇에는 흰 쌀밥의 절반의 쌀만 있고 쌀알은 물을 뿌립니다. 먹으면 포만감을 느낄 수 있습니다. 장점 :체중 감시자는 65,438 + 0 그릇의 죽을 먹으면 만족할 것이며 칼로리 섭취량은 식사의 절반 미만입니다. 부작용 :주름은 소화하기 쉽기 때문에 식사 후 곧 배가 고프고 다이어트하는 사람은 의지력이 약하기 때문에 간식을 많이 먹을 수 있으며 체중 감량은 쉽지만 다이어트 전보다 더 뚱뚱해질 수 있습니다. 단백질. 초기의 단백질 다이어트 식사는 스크램블 에그와 야채뿐이었습니다. 수년간의 진화 끝에 오늘날의 단백질 다이어트 식단에는 생선, 새우, 쌀국수도 포함됩니다. 장점: 단백질은 단백질이 풍부하며 살코기에 함유된 단백질과 비슷합니다. 성인은 육류를 줄이기 위해 충분한 채소와 함께 하루에 5~6개의 단백질을 섭취할 수 있습니다. 부작용 :7일 이상 연속으로 먹지 말고 단 것을 삼가하지 않으면 모든 노력이 헛수고가 될 것입니다. 요리. 적은 기름으로 볶거나 볶고, 하루에 최소 8 컵의 물을 마시고, 한 달에 두 번 이하의 체중 감량 세션으로 몸에 너무 많은 부담을주지 않도록하십시오 .16. 치즈 슬리밍 방법 하루에 세 끼, 치즈와 바나나 만 먹고 다른 음식은 먹지 마십시오. 치즈에 포함 된 활성 유산균을 사용하여 위장 연동 운동을 촉진하고 몸에서 독소를 제거 할 수 있습니다. 또한 피부를 개선하고 복부에 축적 된 지방을 제거 할 수 있습니다. 장점 :치즈는 칼슘과 양성 단백질이 풍부하여 슬리밍에 없어서는 안될 요소입니다. 부작용 :비만은 신체의 독소가 아니라 과도한 지방으로 인해 발생하며 이는 지방을 잃는 좋은 방법이 아닙니다. 또한이 두 가지 음식 만 섭취하면 신체에 필요한 영양소를 충분히 공급하지 못하고 여러 가지 비타민과 미네랄 결핍을 유발할 수 있습니다. 이전 식습관을 재개하면 자연스럽게 체중이 증가합니다 .17. 체중 감량을 위해 고기를 먹는 이론은 전분과 단 것을 절제하여 혈중 포도당을 줄여 신체가 지방을 분해하고 칼로리를 공급하며 지방을 태워 체중 감량을 달성하도록 자극하는 것입니다. 그러나 지방을 태우는 과정에서 혈액의 양이 증가하고 배뇨를 자극합니다. 따라서 손실 된 체중의 일부만 지방입니다. 50 % 이상은 과도한 수분입니다. 장점 :방법이 매우 간단하고 고기와 야채 만 많이 먹으면되고 설탕과 전분을 먹지 않고도 성공적으로 체중을 줄일 수 있기 때문에 매우 인기가 있습니다. 부작용 :오랫동안 정상적인 식단으로 고기를 먹으면 콜레스테롤이 너무 높아져 심장이나 혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 지방과 단백질을 분해하면 신체에서 유해 물질이 생성되어 신장에 가해지는 부하가 크게 증가하고 오랫동안 충분한 수분이 부족해집니다. 따라서 한 달에 한 번만 좋습니다 .18. 구기자 열매로 슬리밍구기자 열매는 칼로리가 없지만 섬유질이 풍부한 식품입니다. 구기자 구근을 갈아서 만든 인스턴트 구기자 열매에는 칼로리가 포함되어 있지 않지만 매일이 음식 만 먹는 것은 여전히 매우 위험합니다. 장점 : 가장 좋은 방법은 구기자 열매로 요리하는 것입니다. 구기자 열매는 쌀과 맛이 비슷하고 맛이 부드럽기 때문에 쌀로 쉽게 요리 할 수 있습니다. 따라서 칼로리 섭취를 줄입니다. 부작용 : 매우 인기있는 종류의 경우 변비를 효과적으로 치료할 수 있습니다. 그러나 설탕, 과일 주스 등이 첨가되기 때문에 가 첨가되기 때문에 작은 젤리 한 컵에는 이미 약 65,438+000 칼로리가 포함되어 있으므로 더 많이 먹는 것은 바람직하지 않습니다.65,438+09. 유산균 슬리밍 방법은 3일 동안 요구르트, 효소 음료, 야채 주스 및 물만 먹어야 합니다. 장점: 이 방법은 하루에 칼로리 섭취량이 매우 적기 때문에 빠르게 체중을 감량할 수 있습니다. 부작용 :이 방법은 지방이 아닌 근육층을 잃기 때문에 원래의 식습관을 재개 한 후 체중이 증가하기 쉽습니다. 또한 젖산 음식 만 먹는 것은 극도로 불균형하며 시도 할 가치가 없습니다 .20. 젤리 슬리밍 방법 시중에서 판매되는 젤리는 유제품을 첨가하지 않으면 칼로리 함량이 80 ~ 100kcal에 불과합니다. 장점 : 칼로리 함량이 매우 낮고 다이어트를위한 디저트로 사용할 수 있습니다. 참고 : 젤리 재료는 펙틴이고 주성분은 단백질이며식이 섬유가 거의 없으므로 변비의 역할을 제거하기 위해서만 .21. 위 제한 식단은 위를 크고 작은 두 봉지로 나누고 위의 용량을 줄여 사람들이 포만감을 갖기 쉽도록하여 위를 영양소 흡수에 감소시키는 것입니다. 장점 : 위 제한은보다 생리적 인 체중 감량 수술입니다. 부작용: 소량의 섭취는 일상적인 사회 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 체중이 표준보다 훨씬 높지 않은 경우 건강상의 이유로하지 않는 것이 좋습니다. 22. 이유식 다이어트는 하루 한 끼를 이유식으로 대체합니다. 장점 : 이유식에는 설탕과 소금이 거의없고 맛이 나빠서 사람들이 식욕을 잃게 만듭니다. 따라서 식욕을 효과적으로 감소시킵니다. 부작용:영국의 한 잡지가 발표한 조사 보고서에 따르면 6개월 이상 유아를 위해 특별히 고안된 420종의 식품 중 약 40%가 착빙 설탕과 과일 주스를 함유하고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 천연 재료를 사용했다고 표시된 식품에도 첨가물과 설탕이 들어 있습니다. 예를 들어, 베이비 푸딩에는 천연 과일 과육이 없고 향신료만 들어 있으며 영양가가 가장 낮고 체중 감량에 부적합한 식사 대용 식품으로 보입니다.23. 간식 슬리밍 세 끼 동안 야채만 먹고 다른 음식은 먹지 않으며 60% 포만감을 유지합니다. 식사 후 2시간이 지나면 배고픔을 느끼기 시작하고 간식으로 배를 채우세요. 간식의 종류를 신중하게 선택해야 하며 설탕과 지방이 많은 음식은 피해야 합니다. 장점: 과도한 배고픔과 충동적인 식사로 인한 리바운드 위기가 없습니다. 부작용:체중 감량을 위한 상당한 의지력이 있어야 하며, 그렇지 않으면 체중이 빨리 올라갑니다.24. 초콜릿 슬리밍 방법 식사 전 공복에 소량의 초콜릿을 먹으면 포만감을 느끼고 4~5일 동안 자연스럽게 저녁 식사량이 줄어들어 슬리밍의 목적을 달성할 수 있습니다. 장점 :초콜릿에 함유 된 코코아는 스트레스를 해소 할 수 있으며, 사람들은 참을성이 없을 때 약간의 초콜릿을 먹을 수있어 기분이 좋지 않아 과식을 예방할 수 있습니다. 부작용:초콜릿의 에너지는 즉시 지방으로 전환되기 때문에 배가 부른 후나 식사 후 야식으로 초콜릿을 먹는 것은 피해야 하며 초콜릿 이외의 간식도 피하도록 주의해야 합니다.25. 디저트 다이어트이 방법은 다이어터가 일일 칼로리 섭취량을 1,600 칼로리 미만으로 유지하도록 요구합니다. 다이어트는 사람들을 우울하게 만드는 경향이 있기 때문에 매일 1600칼로리 중 200칼로리를 좋아하는 디저트로 대체하면 다이어트 의지를 유지하고 성공적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 장점: 체중 감량을 위한 다이어트로 인해 감정적으로 지치지 않습니다. 주의: 하루 칼로리 섭취량을 계산하고 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.26. 아이스크림 다이어트매일 저녁 식사를 아이스크림 한 컵으로 대체하세요. 장점 :아이스크림에는 우유의 영양소가 포함되어 있으며 120ml 아이스크림 한 컵은 250 칼로리에 불과하여 주요 식사보다 훨씬 적습니다. 부작용 :이 방법은 영양 실조를 일으키지 않도록 오랫동안 사용할 수 없습니다 .27. 차 다이어트 차에는 칼로리가 포함되어 있지 않으므로 해가없는만큼 마시고, 욥의 눈물 차, 잃어버린 나비 차 등과 같은 많은 차가 슬리밍 차에 적합하기 때문에 차 다이어트. 장점 :신진 대사를 개선하고 장티푸스를 예방할 수 있습니다. 부작용 :차의 납 함량에주의하십시오. 28. 시중에 나와있는 체중 감량 차 다이어트 다이어트 차는 지방을 태우고 소화를 돕는다고합니다. 원칙은 차에 완하제 나 이뇨제가 포함되어있어 사람들이 자주 소변을보고 설사를하게한다는 것입니다. 장점: 마시기 쉽습니다. 부작용 :체내 수분과 전해질의 불균형이 발생하면 비정상적인 심박수 및 탈수와 같은 위험한 상태로 이어질 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 신체는 수분과 전해질을 잃으면 체중이 감소하므로 실제로 지방 손실이 아닙니다 .29. 식사 후 차 마시는 다이어트의 열쇠 식사 후 차 마시는 다이어트의 핵심은 실제로 매 식사 후 철의 여신 차 한 잔을 마시는 것입니다. 또한 매 식사마다 수프를 만들어보세요. 수프의 경우 레몬 양지 조림, 매실 수프, 라임 수프, 팽이 버섯 수프, 새콤한 카레 수프, 고소한 야채 수프 등을 먹으면 지방을 줄이고 위를 깨우는 데 도움이됩니다. 밥은 소금에 절인 야채, 생강밥 또는 흑찹쌀과 함께 제공될 수 있습니다. 장점: 쌀, 차, 수프, 야채가 잘 섞인 고대 티처 레시피로 적당한 운동은 체중 증가와 더불어 체중 감소를 줄여줍니다. 참고 :이 방법은 간단하지만 결과를 보려면 지속적이어야합니다. 30. 녹차 슬리밍 방법 탄산 음료, 단 음료 및 기타 음료 대신 매일 녹차를 마시는 것은 장기적으로 체중 감량에 도움이됩니다. 장점 :녹차에는 폴리 페놀, 비타민, 아미노산 및 기타 성분이 포함되어 있으며 지방 대사를 조절하고 혈중 지방과 콜레스테롤을 줄이며 체지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 부작용: 녹차의 알칼로이드는 통풍 환자에게 해롭습니다. 또한 녹차에는 차 거품을 만들고 위장을 포만감으로 만들 수 있지만 건강에는 영향을 미치지 않습니다. 녹차는 이뇨 효과가 있고 카페인이 함유되어있어 수면을 어렵게하므로 마시지 마십시오 .31 둘세 데 레체 차 다이어트 마시는 사람들은 과일 주스 대신으로 간주하고 언제든지 제한없이 마실 수 있습니다. 혜택: 둘시머 차는 중국 중남부의 산에서 자라는 둘시머 나무로 만들어집니다. 덜시머. 이뇨 효과가있어 체중 감량에 적합합니다. 또한 부종, 거친 피부, 여드름 및 변비에도 효과적입니다. 유코 미아는 또한 원활한 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 개선하여 체격을 개선하는 효과를 얻을 수 있으므로 사용자가 체중을 늘리기 쉽지 않습니다 .32. 체중 감량을 위해 식초를 마시는 사람들은 매일 일정량의 식초 만 마시면되며 한 달에 약 2 ~ 3kg을 잃을 수 있습니다. 장점 :식초에는 아미노산이 포함되어있어 신체의 과도한 지방 소비를 촉진하고 에너지로 전환하고 단백질과 설탕의 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다. 부작용 :이 식단에는 해가 없지만 식습관을 조절하지 않고 식초 만 마시면 소화를 촉진하고 체중이 증가하는 대신 신체가 더 많은 칼로리를 흡수 할 수 있습니다. 위장병이나 위장 문제가있는 사람은 위를 다 치지 않도록이 식단을 사용해서는 안됩니다 .33. 흑 식초 슬리밍 방법 매일 아침 흑 식초 한 잔을 마 십니다. 장점 : 인체의 신진 대사를 개선하고 쉬운 슬리밍의 목적을 달성 할 수 있습니다. 흑 식초는 산성이며 끓는 물로 희석 할 수 있습니다. 부작용 :체중 감량을 위해 식초를 마시는 것처럼 위장에 문제가있는 사람은 산도에 의해 화를 내지 않도록 먹지 않아야합니다 .34. 콩 우유 슬리밍 방법 콩 가루를 우유에 녹여 마신다. 매일 아침과 취침 전에 한 잔을 마시고 꾸준히 마시면 효과가 있습니다. 장점 : 콩가루는 섬유질이 풍부하여 우유에 녹여 마시면 변비와 수분 보유를 효과적으로 제거하고 체중을 줄일 수 있습니다. 주의:혼합 두유는 가능한 한 빨리 섭취해야하며 우유 변질을 방지하기 위해 미리 혼합하여 보관해서는 안됩니다. 또한 전유의 지방 흡수를 피하기 위해 탈지유를 사용해야합니다 .35. 현미 커피 슬리밍 방법현미 커피는 시중에서 구입하거나 직접 할 수 있습니다. 이 방법은 분쇄기에서 같은 양의 현미와 커피 원두를 분쇄 한 다음 증류 커피 포트에서 처리하는 것입니다. 현미 자체는 미네랄과 섬유질이 풍부하고 매우 유익합니다. 부작용 :불면증과 신경질로 고통받는 사람들은 카페인이 심장 박동을 가속화하고 신경계를 자극하기 때문에 커피를 너무 많이 마시면 안됩니다. 일반인은 하루에 4 잔 이상 마시면 안되며 그렇지 않으면 불안, 공황 및 심근 경색으로 이어지기 쉽습니다 .36. 슬리밍 커피 슬리밍 방법은 1995 년 미국에서 시작되었습니다. 체중 감량 커피는 지방 성분의 분해와 같은 사포닌 (플라보노이드 배당체 또는 스트로 판 투스 인삼, 거담제, 기침 억제제, 진정제, 항 염증, 항암 및 기타 역할로도 알려진)을 첨가했습니다. 장점: 커피와 비슷해 보이지만 카페인이 들어 있지 않으며 실제로 커피가 아닙니다. 부작용: 많은 식물에 사포닌이 함유되어 있으며, 최근에는 인삼에서 20가지 이상의 사포닌이 발견되었습니다. 이 성분이 함유 된 허브는 거담 효과를 높이기 위해 기침 제제에 주로 사용되지만 체중 감량에는 거의 사용되지 않습니다 .37. 정상적인 식단을 유지하면서 하루에 2 리터의 프랑스 미네랄 워터를 마 십니다. 장점 : 하루에 약 1.5 리터의 물을 마시면 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 변비도 효과적으로 제거 할 수 있습니다. 참고: 체중 감량을 위해 물을 마실 때 특별한 점은 프랑스 생수를 마시는 것입니다. 이 제품은 마그네슘과 칼슘과 같은 미네랄이 풍부하기 때문에 프랑스에서는 의료용 물로 사용됩니다 .38. 코코아 음료는 슬리밍 방법을 사용하여 뜨거운 물로 양조됩니다. 장점 :코코아는 오랫동안 비만 음료로 여겨져 왔지만 코코아 가루 자체는 거의 0 칼로리에 가깝고 토마토 주스보다 두 배 많은식이 섬유를 함유하고있어 변비를 제거 할뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 참고 :1 코코아로 만든 순수한 코코아 가루 한 컵에는 75kcal가 포함되어 있으며 하루에 두 컵을 마셔도 살이 찌지 않으며 디저트 식사 대용으로 사용할 수 있습니다 .39. 콩가루 코코아 슬리밍 방법 콩가루는 콩을 볶은 다음 식이 섬유가 많은 분말로 갈아서 콩을 볶은 것입니다. 또한 콩가루 자체에 약간의 단맛이 있기 때문에 맛을 더 매력적으로 만들 수 있습니다. 장점: 콩가루 코코아 한 컵에는 약 100kcal가 들어 있습니다. 식사 전에 마시면 먹는 음식의 양을 줄일 뿐만 아니라 콩의 영양소를 사용하여 신체의 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다. 참고 : 코코아 음료는 가능한 한 설탕을 적게 섭취하십시오. 40. 콜라 슬리밍 아침, 일반적인 식단을 유지하기 위해 점심, 저녁 식사는 다이어트 콜라 캔으로 메인 식사에. 장점 :콜라에 함유 된 탄산은 위장에 가스가 가득 차게하여 사람들이 포만감을 느끼고 먹고 싶지 않게 만들 수 있습니다. 참고 :물론 콜라의 착빙 설탕과 칼로리는 낮지 않으며 너무 많이 마시면 뚱뚱해지며 콜라 자체는 기본적으로 영양가가 없습니다. 콜라겐 슬리밍 방법은 평소처럼 하루에 세 끼를 먹을 수 있지만 식사 후에는 음식을 먹지 말고 잠자리에 들기 전에 액체 콜라겐 포뮬러 1 큰술을 마시고 즉시 마시고 잠자리에들 수 있습니다. 장점 :콜라겐은 섬유질 단백질이기 때문에 노화를 방지하고 신체 세포와 조직을 복구하며 밤에 회복 할 때 에너지를 태워 지방을 태우고 체중을 줄입니다. 부작용: 체중 감량을 위해 콜라겐을 사용하는 것은 그다지 효과적이지 않습니다. 상대적으로 적당히 먹지 않으면 과도한 칼로리 섭취로 인해 비만이됩니다.42. 저탄수화물 다이어트 슬리밍 방법많은 사람들은 너무 달고 녹말이 많은 음식이 인슐린 분비를 자극하고 지방을 증가시킬 것이라고 믿기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들은 국수, 빵 등 탄수화물이 많은 음식을 삼가고 단백질이 풍부한 음식의 섭취를 늘릴 것입니다. 장점: 재료가 간단하고 선택하기 쉽습니다. 단점: 칼로리 섭취가 줄어들면 체중은 감소하지만 실제로는 과도한 단백질 섭취도 지방으로 전환되어 체내에 남아 비만이 될 수 있습니다.43. 지방 다이어트를 채택한 사람들은 식욕에 영향을 미쳐 식욕을 감소시켜 칼로리 섭취를 줄이기 때문에 더 많은 지방을 섭취해야 합니다. 장점: 식욕에 영향을 주어 먹는 음식의 양을 줄입니다. 부작용 :전문가들은이 방법이 영양 실조로 이어져 설사와 탈수를 초래할 수 있다고 말합니다. 그리고 평일에 지방이 많은 고기를 매우 좋아하는 사람들이 장의 먹이로 인해 지방 고기의 칼로리를 흡수하는 데 적응했다면이 체중 감량 방법도 고대에 채택하면 더 많은 지방 고기를 먹기 때문에 더 비만이 될 것입니다 .44. 고단백 체중 감량 방법은 고단백 음식 만 먹기 때문에 사람이 배가 고프고 신진 대사 속도가 증가하여 체중을 줄입니다. 장점 :신체의 신진 대사를 촉진합니다. 부작용 :간 대사의 부담을 증가시키고 신장 기능에 영향을 미칠 가능성이 더 높기 때문에 심장병 및 고혈압 환자에게는 적합하지 않습니다. 장기적인 준수는 골다공증과 경련으로 이어질 수 있습니다 .45. 당뇨병 다이어트 체중 감량당뇨병 환자는 일반적으로 약간 통통하며 의사는 특정 다이어트 메뉴를 따르도록 조언 할 것입니다. 따라서 다이어트하는 사람들은 야채 기반 일뿐만 아니라 소금, 설탕 및 지방이 거의없는 당뇨병 환자를위한 다이어트 메뉴를 따를 수 있습니다. 장점 :오랫동안 규칙에 따라 먹는 것은 신체에 해롭지 않습니다. 부작용 :부작용이 거의 없습니다 .46. 삶은 음식 슬리밍 방법 세 끼는 야채와 고기를 먹을 수 있지만 요리 방법은 물로만 끓일 수 있습니다. 원칙은 음식의 기름의 양을 크게 줄이고 칼로리 조절의 일일 섭취량을 1000 ~ ~ 1200 칼로리로 일반 식단보다 낮추는 것입니다. 7일 동안 하루 세 끼를 먹을 수 있습니다. 장점 :체중 감량의 목적을 달성하기 위해 칼로리 섭취를 조절합니다. 부작용 :칼로리 흡수를 줄이기 위해 튀긴 음식은 없지만 신체가 하루에 3 ~ 6 티스푼의 기름을 흡수하는 것이 좋으며 그렇지 않으면 신체와 피부의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 다이어트를 오랫동안하려면 매 끼니에 식용유와 물 1 ~ 2 티스푼을 추가하여 신체가 적절한 양의 기름을 흡수하도록하십시오 .47. 매운 음식 슬리밍 방법 일주일에 1 ~ 2 회 매운 음식을 먹으면 약 2kg을 잃을 수 있습니다. 장점:매운 음식은 땀을 더 많이 흘릴 뿐입니다. 부작용 :매운 음식은 사람들이 땀을 더 많이 흘리게하고 체중이 줄어드는 것 같습니다. 사실, 그것은 지방 대신 신체의 수분 만 감소시킵니다. 물을 추가하면 체중이 증가합니다. 48. 세포 영양 조절은 신체 세포가 발휘할 수 있는 에너지의 양을 계산한 다음, 과도한 칼로리 섭취로 인한 과도한 지방 축적을 피하면서 신체의 모든 세포의 에너지를 최대화할 수 있는 식단과 결합하는 방법입니다. 장점: 충분한 식단은 신체의 모든 세포의 에너지를 극대화하고 신체에 과도한 지방이 축적되는 것을 방지합니다. 참고 :이 방법에는 일반인이 집에서 할 수 없는 복잡한 과학적 검사 절차가 포함됩니다. 먼저 의사의 도움을 받아 신체 검진을 위해 클리닉에 가야하며 비용이 많이들 수 있습니다 .49. 고 칼륨 슬리밍 방법콩, 야채, 과일 및 생선과 같이 칼륨이 많은 음식을 몰래 섭취하여 체중을 줄이십시오. 장점:칼륨 이온은 붓기 현상을 해결할 수 있습니다. 참고 :칼륨 이온은 과도한 나트륨 이온으로 인한 부종을 해결할 수 있으므로 체내 과도한 수분으로 인한 비만 만 제거 할 수 있으며 체지방 감소에는 도움이되지 않습니다 .50. 다양한 유형의 운동이 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 65,438 + 0 킬로그램의 지방 (즉, 약 7,000 칼로리)을 소비하려면 조깅, 자전거 타기, 에어로빅 댄스, 계단 걷기 및 기타 운동을해야하기 때문에 운동만으로 체중 감량하기가 매우 어려울 수 있습니다 .65. 65,438+075시간 이상 춤추기, 계단 오르기 등을 해야 합니다. 장점: 다양한 유형의 운동은 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 참고: 도시인들은 바쁘고 매일 운동할 에너지와 시간이 거의 없습니다. 따라서 체중을 감량하려면 운동을 생활에 접목하고 쉬운 운동부터 시작하여 몸이 천천히 적응할 수 있도록 노력하세요.