하나, 공복에 운동하는 효과 공복에 운동하는 효과는 식사를하는 것보다 훨씬 낫습니다. 결국, 이때 당신의 몸은 칼로리가 없으며, 운동을하면 신체의 원래 칼로리를 확실히 줄일 수 있습니다. 칼로리를 섭취하지 않고 운동하는 경우, 지금이 훈련하기에 아주 좋은 시간입니다. 오후나 저녁은 신체가 활동하기에 가장 좋은 시간입니다. 이 시간에 운동을하면 체중 감량 효과를 더 잘 얻을 수 있습니다. 물론 금식 운동에서 지방 손실의 효과는 매우 좋지만 그 시간은 과도한 운동이 될 수 없으며 그렇지 않으면 신체에 큰 해를 끼칠 수 있으며 지방 손실을 줄이기 위해 그만한 가치가 없습니다.
둘째, 금식 운동은 그 자체로 해를 끼치 지 않습니다. 금식 운동은 식사로 간주되지는 않지만 위와 장은 여전히 상대적으로 약하지만 해를 끼치 지 않습니다. 아침에 공복에 운동하면 칼로리 손실이 더 빨라지고 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 공복에 운동하는 것도 지방 연소에 더 도움이되므로 지방을 잃어야하는 사람들은 공복에 유산소 운동을 할 수 있습니다. 그러나 이것은 건강한 사람들에게만 해당됩니다. 혈당 조절이나 심혈관 질환이있는 사람은 사고를 피하기 위해 이와 같은 공복에 운동하지 않는 것이 좋습니다.
공복에 운동하기 전에 물을 더 많이 마시면 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 공복 훈련은 인체에 큰 해를 끼치 지 않을뿐만 아니라 지방을 잃어야하는 일부 사람들에게는 좋은 소식이라고 할 수 있지만 동시에 공복에 과도한 운동을하지 않도록주의하여 해를 입히지 않도록하십시오.