1, 체중 감량을 위해 물을 마시는 것은 무엇입니까
체중 감량을 위해 물을 마시는 것은 마시는 물의 양을 늘리고 마시는 시간을 조정하여 체중을 줄이는 방법입니다. 실현 불가능하다고 생각하지 말고 실제로 체중 감량에 좋은 방법입니다.
2, 체중 감량을 위한 물 마시기 원리.
1. 물을 마시면 신체의 신진 대사를 가속화하고 혈액 순환을 촉진하며 지방 연소를 도울 수 있기 때문에 물을 마시면 체중 감량에 도움이됩니다.
2. 물을 마시면 장을 청소하고 장 연동 운동을 촉진하며 신체의 독소 배출을 도울 수 있습니다.
3. 물을 마시면 간 지방의 신진 대사도 촉진합니다. 너무 많이 먹거나 충분히 먹지 않으면 지방이 쉽게 축적되어 비만이 될 수 있습니다. 물은 지방을 태우고 간에서 지방의 대사를 촉진 할 수 있으므로 물을 마시는 것은 체지방 축적을 줄이는 데 도움이됩니다.
4. 물을 마시면 포만감을 높이고 식욕을 줄이며 음식 칼로리 섭취를 줄이며 체중 감량에 역할을 할 수 있습니다.
3, 체중 감량을 위해 물을 마시는 시간
체중 감량을 위해 물을 마시는 것이 가장 중요한 것은 체중 감량에 도움이되는 적절한 시간을 마스터하기 위해 물을 마시는 시간을 조정하는 것입니다.
아침에 일어난 후 따뜻한 물 한 컵은 배변을 촉진하고 배변을 촉진하며 독소를 배출하고 체중 감량에 도움이되며 식사 30 분 전에 물 한 컵은 포만감을 높이고 음식의 양을 줄이며 더 많은 칼로리 섭취를 줄일 수 있으며 구체적인 일일 음주 일정은 다음과 같습니다 :
6시 30분
밤새도록 자면 몸에 물이 부족하기 시작했습니다. 일어나기 전에 250cc의 물을 마시면 신체 해독에 도움이 될 수 있습니다. 아침을 바로 먹지 말고 물이 모든 세포에 녹아 신진대사가 이루어질 때까지 30분 정도 기다리세요.
8:30 am
아침에 일어나서 사무실에 도착할 때까지는 항상 시간이 긴장되고 기분이 긴장되어 눈에 보이지 않게 몸이 탈수되기 때문에 사무실에 도착하면 최소 250cc의 물을 한 잔 마셔주세요.
11:00
냉방이 잘 되는 방에서 한동안 일한 후, 일어나서 움직일 때 하루 세 번째 물을 마시면 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
12:50
점심 식사 30분 후, 살찌게 하는 인공 음료 대신 물을 마시면 소화가 잘됩니다. 건강에도 좋을 뿐만 아니라 건강 유지에도 도움이 됩니다.
15:00
물 한 잔을 크게 마시면 냉방으로 인해 손실된 수분을 보충할 뿐만 아니라 정신을 상쾌하게 하고 몸의 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.
17:30
하루 일과를 마치고 퇴근하기 전에 물 한 잔을 더 마셔 포만감을 높입니다. 그러면 식사량을 줄일 수 있습니다.
10:00
잠자리에 들기 30분 전에 물 한 잔을 더 마십니다.1 오늘 이미 2,000ml의 물을 섭취하셨습니다. 하지만 밤에 화장실에 갈 일이 없고 수면의 질에 영향을 미치지 않도록 한 번에 너무 많이 마시지 마세요.
4. 체중 감량을 위해 물을 얼마나 마셔야 하나요?
체중 감량을 위해 물을 사용할 때는 하루에 2000ml-2500ml의 물을 마시고, 횟수를 줄이고, 한 번에 너무 많이 마시지 않는 것이 적절합니다. 매번 약 200-250ml의 물을 마시십시오.
5. 식수의 중요성
1. 신체 메커니즘의 균형을 돕습니다
신체에 필요한 많은 영양소는 비타민 B와 C와 같이 대부분 수용성입니다. 충분한 물은 영양소가 몸을 통해 흐르게하고 신체가 영양소를 흡수하고 신체 메커니즘의 균형을 맞출 수 있도록 도와줍니다.
2. 체내 신진대사 유지
충분한 수분 보충은 비만을 개선하고 신장 결석 및 요로 염증과 같은 요로 질환의 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다.