우선, 물을 많이 마시는 것은 몸에 좋지만 따뜻하게 유지하는 것이 가장 좋습니다. 물은 생명의 원천이며 체액 균형을 유지하고 체온을 조절하며 질소 노폐물과 기타 대사 산물을 몸 밖으로 배출하기 위해 많은 양의 물을 보충해야 합니다. 따라서 물을 더 많이 마셔야 한다는 생각은 맞습니다. 중국 거주자를 위한 식이 지침(2016)의 권장 사항에 따르면 신체 활동이 가벼운 성인은 하루에 최소 1,500~1,700ml(7~8컵)의 물을 마셔야 합니다. 덥거나 격렬한 신체 활동 조건에서는 이 수치를 적절히 늘려야 합니다. 물을 너무 많이 마시는 것도 건강에 해로울 수 있다는 점에 유의해야 합니다.
물 온도에 관해서는 중국인들은 따뜻할수록 좋다고 생각하지 않습니다. 음식의 맛은 대부분 온도와 관련이 있기 때문에 중국인은 뜨거운 음식을 선호합니다. 이는 2만 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 고대인들은 물을 끓이고 요리하기 위해 도자기를 만들었습니다. 동시에 끓는 물은 박테리아를 억제하는 데 효과적이었습니다. 위생이 열악했던 그 시절에는 뜨거운 물을 마시는 습관이 점차 형성되었습니다. 그러나 현대의 연구에 따르면 식수는 뜨거울수록 좋다는 결론을 내렸습니다. 수온이 너무 높으면 소화관의 점막을 태울 수 있습니다. 34~38℃의 따뜻한 물을 사용하는 것이 더 적절하며, 수온은 가능한 한 60℃를 넘지 않아야 합니다. 또한 많은 젊은이들이 시원한 물, 얼음물을 마시는 서양의 습관을 배울 수 없지만 우리의 장 수용력은 높지 않고 위장 불편 함을 유발하기 쉽고 질병을 유발하기 쉽습니다.
둘째, 뜨거운 물을 마시는 것이 정말 모든 질병을 예방할 수 있습니까? 그것은 단지 좋은 소원 일까 두렵습니다.
설사와 같은 질병 상태에 있으면 체액이 감소하고 갈증을 느끼기 쉽습니다. 따라서 따뜻한 물 한 잔은 체액을 보충하고 특정 "따뜻한"효과가 있으며 근육 및 혈관 경련을 완화 할 수 있지만 질병의 근본 원인을 완화 할 수는 없습니다. 월경통을 예로 들어 보면, 프로스타글란딘 함량이 증가하면 자궁 내막이나 골반 유기체 병변에 근본 원인이 있고 신체의 에스트로겐 함량이 최소로 감소하면 통증 내성도 최소로 감소합니다. 물을 마시는 것은 월경으로 인한 체액 손실을 보충 할 수 있지만 호르몬 수치를 변경하거나 유기 질환을 완화하지는 않습니다. 특히 생리통이 심한 경우 뜨거운 물을 마시면 심리적 편안함 만 증가시킬 수 있습니다. 더 많은 뜨거운 물을 마셔도 수온이 더 높더라도 월경통 완화의 실질적인 중요성은 크지 않습니다.
감기 예방을 위해 뜨거운 물을 마시는 것이 절대적인 것은 아닙니다. 더 많은 물을 마시면 신체의 면역력을 정상 상태로 유지하는 데 도움이되며 호흡기 분비물의 점도를 낮추어 병원균의 침입을 차단하는 능력을 향상시킵니다. 위의 관점에서 볼 때 따뜻한 물을 더 많이 마시는 것은 감기 예방에 도움이 됩니다. 그러나 많은 종류의 감기, 특히 전염성과 병원성이 더 강한 인플루엔자가 있습니다. 뜨거운 물을 마시는 것만으로는 충분하지 않으며 면역력을 향상시키고 좋은 위생 습관을 기르는 것도 중요합니다. 물론 감기에 걸렸을 때 따뜻한 물을 충분히 마시면 증상 완화에 도움이 됩니다.
뜨거운 물을 마시는 것이 위장에 도움이 된다는 것도 사실이 아닙니다. 중국의 식습관, 너무 차가운 음식과 물 또는 찬 공기가 위장에 들어가면 혈관 수축으로 위 점막이 수축되어 위장에 경련성 통증을 유발합니다. 이때 따뜻한 물을 마시면 실제로 통증을 완화시킬 수 있으며, 많은 사람들이 뜨거운 물을 마시면 위장에 영양을 공급할 수 있다고 잘못 생각하게 만듭니다. 실제로 따뜻한 물을 마시는 것 외에도 수프와 커피를 마시거나 뜨거운 찜질도 위장의 불편 함을 완화하는 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 식사 전후에 물을 너무 많이 마시면 위장의 소화액이 희석되어 소화에 영향을 미칠 수 있습니다.
얼음의 변색은 말할 것도 없고, 얼음물은 일반적으로 위를 상하게 하는 온도에 도달하지 않습니다. 일부 사람들이 얼음물을 마시는 것을 불편해하는 이유는 다음과 같은 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다.
1. 차가운 음식에 대한 민감성: 사람마다 얼음에 대한 반응과 내성이 다릅니다. 얼음을 마시면 불편함을 느낄 것입니다. 소화관의 평활근이 온도에 상대적으로 더 민감하고 차가운 음식을 먹으면 위장관이 경련을 일으킬 수 있습니다.
2. 불결한 물: 몸의 민감성이 원인이 아니라면 수질과 관련이 있는지 확인하세요. 물에 박테리아와 기생충이 있으면 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.
얼음물은 위와 장에 해를 끼치지 않고 뜨거운 물과 다르지 않지만, 얼음물을 마시는 데 적합하지 않은 사람들이 있습니다. 과민성 대장 증후군, 위장 소화 불량, 위장 질환이 있는 사람 등 위장관이 좋지 않은 분.
1. 얼음물은 위장의 일시적인 혈관 수축과 장 경련을 자극하여 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.
2. 편두통 병력이 있는 사람. 이러한 사람들이 찬 음식을 먹으면 구강 점막을 자극하여 머리와 얼굴의 혈관을 수축시켜 신경 중추에 영향을 미치고 두통을 유발할 수 있습니다.
3. 격렬한 운동 후에는 위장관의 혈관이 확장되고 혈액 순환이 촉진됩니다. 이때 얼음물을 마시면 위장관의 혈관과 점막을 자극하여 위장관의 혈관과 점막이 급격히 수축하여 위장 경련, 복통, 복부 팽창, 설사 및 기타 증상을 유발합니다. 그러나 얼음물을 마셔도 위가 아프지 않더라도 위를 유지하려면 따뜻한 물, 얼음물이나 뜨거운 물을 적게 마시고 "적당히 먹고"식단을 조절하고 과식하지 않는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 일어나서 얼음물을 마시는 것을 좋아하지만 그러한 물을 마시는 것은 과학적이지 않습니다.
아침에 일어난 직후 얼음물을 마시면 위장 혈관 수축으로 이어져 소화에 영향을 미칠 수 있습니다. 심각한 경우 위장 경련이 발생할 수 있습니다. 오랫동안 얼음물을 마시는 데주의를 기울이지 않으면 위장 문제를 일으키기 쉽습니다. 공복에 얼음물을 마시면 위와 장에 영향을 미칠뿐만 아니라 집을 자극하여 감기와 기침을 쉽게 유발할 수 있습니다.
건강하게 물을 마시고 싶다면 다음 세 가지 필수 사항을 기억해야 합니다.
1, 따뜻한 물을 더 많이 마셔 많은 사람들이 땀을 많이 흘린 후 얼음물이나 차가운 음료를 마시는 것을 좋아하며 일시적인 시원함을 가져다 줄 것입니다. 그러나 얼음물이나 차가운 음료를 많이 마시면 땀구멍 환기가 원활하지 않고 체온 발산이 어렵고 잔류 열이 축적되어 열사병으로 이어지기 쉽습니다. 또한 차가운 음료는 비장과 위를 쉽게 손상시켜 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서 땀을 흘린 후나 여름에는 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. 일일 물 섭취량의 정상적인 값은 약 1200-1500ml입니다. 물의 일일 섭취량과 섭취량은 기본적으로 약 2500ml로 유지되기 때문입니다. 일일 소변은 약 1500ml이고 대변의 수분은 150ml입니다. 호흡과 피부 증발은 각각 350ml와 500ml의 물을 빼앗아 매일 약 2500ml의 물을 몸에서 더할 수 있습니다.
3, 때때로 아침 적절한 수분 공급은 위장 연동 운동을 촉진하고 배설을 원활하게하며 혈액 점도를 희석하고 혈액 순환을 촉진하며 뇌경색 및 심근 경색 예방, 식사 후 30 분, 적절한 식수는 음식 소화 및 흡수를 도울 수 있습니다. 운동 후 30 분 후에 물을 보충하고 신체의 물-소금 균형을 조절하는 데 도움이됩니다. 밤에 잠자리에 들기 전에 약간의 물을 마시면 오늘 밤의 정상적인 순환과 신진 대사가 더 잘 보장 될 수 있습니다.