스키니 다리 팁 2. 다리 배 반죽 : 다리를 침대에 평평하게 놓고 두 손바닥으로 다리 배를 잡고 회전 반죽합니다. 한 섹션에 대해 각면을 20 ~ 30 회 반죽하여 6 섹션을 수행합니다. 이렇게하면하지 근육으로의 혈액 순환을 촉진하고 다리의 근력을 향상시킬 수 있습니다.
슬림 다리 팁 3. 트위스트 무릎 : 발을 평행하게 모으고 무릎을 약간 구부린 상태에서 손을 무릎에 얹고 시계 방향으로 수십 번 반죽 한 다음 시계 반대 방향으로 수십 번 반죽합니다. 이 방법은 혈관을 막히고 하지 피로와 무릎 통증을 치료할 수 있습니다.
다리를 쭉 펴고 고개를 숙이고 앞으로 숙여 발을 당깁니다. 손으로 발가락을 20~30회 당깁니다. 이 방법은 허리와 다리를 운동하고 발의 힘을 높일 수 있습니다.
날씬한 다리 팁 5. 바퀴 등자:침대 가장자리에 앉아 다리 등자 또는 위아래로 흔들기 연습을 합니다. 이렇게 하면 하지의 관절 근육이 강화됩니다.
늘씬한 다리 만들기 팁 6. 발바닥 문지르기:손바닥을 비벼서 발바닥을 100회 정도 문지릅니다. 어혈을 풀어주고 간을 보하며 눈을 밝게 하는 효과가 있으며 고혈압, 어지럼증, 이명, 불면증을 예방하고 조절할 수 있습니다.
늘씬한 다리 팁 7. 따뜻한 발 : "따뜻한 발은 뇌를 식힌다"는 속담이 있습니다. 발을 따뜻하게 한다는 것은 매일 밤 뜨거운 물에 발을 담그고 항상 따뜻하게 유지하는 것을 의미합니다. 이렇게 하면 혈액이 몸 전체에 원활하게 흐르게 됩니다.
1분 다리 운동
행동
1. 양손은 몸의 양옆을 똑바로 세웁니다. 무릎을 구부리고 양손으로 발가락을 만집니다(이때 너무 큰 힘을 주지 마세요). 그런 다음 부드럽게 원래 자세로 돌아갑니다.
처음에는 이 동작을 10초 동안 3회 반복하는 것을 목표로 합니다.
운동 부위: 허벅지
2. 똑바로 선 자세에서 오른발로 한 발짝 앞으로 내딛고 무릎을 부드럽게 구부립니다. 허리에 손을 얹습니다. 오른발과 왼발을 번갈아 가며 점프합니다(이때 허리를 곧게 유지하도록 주의하세요). 처음에는 10초 동안 10회 반복하는 것이 목표입니다.
운동 부위: 허벅지 안쪽
3. 똑바로 서기. 오른발을 오른쪽으로, 왼손을 왼쪽으로 들어 올립니다. 이때 몸의 균형에 주의를 기울이세요. 비결은 다리를 세게 저어주는 것입니다. 부드럽게 원래 위치로 돌아갑니다. 다리를 바꾸고 다시하십시오. 이 동작은 약 2 초 정도 걸립니다. 처음에는 10 초에 5 번하는 것을 목표로하십시오.
운동 부위: 허벅지 바깥쪽.
다른 체중 감량 마사지 크림은 어떤 것이 있나요? 저는 올해 2학년입니다. 벨로의 칠리 크림을 사용하는데 꽤 좋고 오래 지속됩니다... 약간 매운맛이 나긴 하지만 효과가 있어요. 사용할 때 랩으로 감싸면 땀이 나긴 하지만~~~ 그래도... 그래도 효과는 있습니다. 빨리 예쁜 다리 되시길 바랄게요~~