순도
재료는?
현미 그램
오트밀 그램
흑미
적미
쌀
퀴노아
조사료 오곡밥의 지방을 어떻게 줄이나요?
내 압력솥은 쌀 2컵, 보통 퀴노아 1컵만 넣을 수 있을 정도로 작아요? 귀리? 현미, 흑미 한 컵? 붉은 쌀? 백미, 백미를 제외한 다른 모든 쌀은 미리 2시간 동안 물에 담가두지 않으면 딱딱해집니다. 위장이 약하다면 백미 한 컵을 권장하며, 다른 잡곡도 한 컵을 넣는 것이 좋습니다. 가능하면 자색 쌀이나 불린 팥을 넣으세요.
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130g, 탄수화물 약 40g을 냉동 백에 담아 한 끼 분량으로 섭취합니다.
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주먹보다 크다고요? 점점 작아지지 않나요
팁
먹을 때는 천천히 씹어 드세요, 조사료는 소화가 잘 안 됩니다.
통 곡물 섭취의 이점
1, 해독에 도움
어떤 사람들은 곡물을 먹으면 왜 몸을 해독 할 수 있는지 알아낼 수 없을 것입니다. 황제내경-소문에는 "오곡이 영양을 공급한다"는 말이 있습니다. 생활 수준이 지속적으로 향상됨에 따라 사람들은 건강에 점점 더 많은 관심을 기울이고 다양한 영양소를 구입하지만 매일 곡물과 곡물을 먹어야한다는 것을 무시하고 곡물과 곡물은 우리의 진정한 건강 의학 중 하나입니다.
곡물에는 많은 식물 섬유가 포함되어 있으며 식물 섬유는 셀룰로오스, 헤미셀룰로오스, 리그닌 및 기타 물질을 포함한 소화가 불가능한 섬유입니다.
벨 보리 줄리아 주스는 또한 식물 섬유가 풍부하여 신체의 포만감을 높이고 신체 해독을 도울 수있을뿐만 아니라 건강에 필수적인 영양소도 제공합니다. 음식에 식물 섬유가 부족하면 잔류물이 감소하여 변비가 쉽게 발생하고 신진 대사 기능 장애, 칙칙한 안색, 구취 및 여드름이 동반됩니다. 곡물과 곡물의 식물 섬유는 장내 음식물 찌꺼기 나 독소의 이동을 촉진하고 장 연동 운동을 촉진하며 인체를 원활하게 배변하고 신진 대사 기능을 강화하여 해독 효과를 얻을 수 있으므로 피부가 빛나게합니다.
2. 월경통 방지
많은 여성 동포들이 월경통에 대한 복음을 찾았다는 소식을 듣고 곡물과 시리얼을 먹으면 월경통과 싸울 수있는 이유는 무엇입니까? 여성 월경통은 체내 마그네슘 부족과 관련이 있습니다. 마그네슘은 신체의 다양한 효소를 활성화하는 데 도움이되며 단백질 합성, 근육 수축 및 체온 조절에 관여합니다. 또한 마그네슘은 사람의 기분에도 영향을 미치며 마그네슘 결핍은 사람의 기분을 긴장시켜 스트레스 호르몬의 분비를 증가시키고 월경통의 발생률을 증가시키는 경향이 있습니다.
메밀, 기장, 옥수수, 대두, 완두콩 등과 같은 많은 거친 곡물은 마그네슘이 풍부한 식품입니다.
월경통 환자는 일과 휴식의 조합에주의를 기울이고 과도한 긴장을 피하고 합리적으로 수면을 취해야 할뿐만 아니라 인체 조직의 마그네슘 농도를 높이기 위해 거친 곡물이나 기타 마그네슘이 풍부한 식품을 식단에 추가하는 것이 좋습니다.
3. 노화 방지
사람을 늙게 만드는 것은 무엇일까요? 어떤 의미에서 정제 설탕은 인간 노화의 '주범'입니다. 그러나 거친 곡물에는 비타민 B군과 다양한 미네랄이 풍부하고 식이 섬유가 풍부하여 장을 해독하고 피부를 보습하며 심혈관계를 보호하고 소화를 촉진하며 뼈를 강화할 수 있습니다.
혼합 곡물은 또한 포만감이 강해 식사량 조절과 체중 감량에 좋습니다. 벨 보리 줄리아 주스도 같은 효과가 있습니다.