나는 그것을 시도했다. 저녁에는 오이에 계란 두 개를 삶았습니다. 나는 두 달 동안 그것을 고수했고 정말 체중이 줄었습니다.
아침과 점심을 제 시간에 먹고, 그릇을 드레싱 접시보다 조금 큰 그릇으로 바꾸고, 기름이 적은 요리를 먹습니다. 저녁은 5시 30분에 오이 한 개와 삶은 달걀 두 개를 먹습니다. 첫 주에는 배고픔을 참아야 합니다. 배가 고프면 오이 반쪽이나 달걀을 먹습니다. 일주일 후에는 추가 식사가 필요하지 않습니다. 때때로 오이를 사과와 계란으로 대체 할 수 있습니다.
껍질을 벗길 때 더 맛이 좋고 먹을 때 떫은맛이 느껴지지 않는 또 다른 유형의 오이가 있습니다.
아니요, 하지만 오이는 체중 감량에 유용합니다.
1. 오이는 수분 함량이 약 95 %로 높은 저칼로리 식품이며 일정량의 식이 섬유도 함유하고 있습니다. 따라서 사람들은 식사 후 일정 시간 동안 포만감을 느낄 수 있습니다. 에너지 섭취를 줄이고 지방 분해를 촉진하며 과도한 지방 축적을 방지하여 지방과 비만을 유발할 수 있습니다.
2. 오이에는 또한 일정량의 말 론산이 포함되어있어 설탕이 지방으로 전환되는 것을 억제 할 수 있으므로 지방 합성을 방지하고 체중 감량에도 역할을 할 수 있습니다.
3. 오이는 장의 연동 운동을 촉진하여 장의 독소를 배출 할 수 있습니다. 완하제 및 숙취 제거 효과가 있으며 숙취를 제거하면서 체중 감량 효과도 얻을 수 있습니다.
오이를 먹기 가장 좋은 시기는 언제일까요?
식사 사이에 오이를 먹으면 포만감을 높일 수있어 체중 감량 환자에게 매우 유익하기 때문에 식사 사이에 오이를 먹으면 최상의 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 껍질에 식이 섬유가 가장 많이 포함되어 있으므로 껍질을 벗긴 상태로 먹어야합니다. 물론 저녁 식사로 오이를 먹는 것도 효과적일 수 있습니다. 기본적으로 에너지 섭취를 줄입니다. 그러나 다양한 영양소를 공급하기 위해 오이 만 먹지 말고 다른 과일, 채소, 당 함량이 낮은 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 식이 요법만으로 체중을 줄이는 것은 매우 불합리합니다. 저칼로리 주식의 일일 섭취량을 보장하는 것 외에도 다이어트자는 빠르게 걷기, 조깅 등과 같은 중간 강도의 유산소 운동을 30 분 이상 유지해야 체중 감량 효과를 향상시킬 수 있습니다.
마지막으로 체중을 감량하기는 쉽지만 살찌는 것을 멈추기는 어렵다는 점을 상기시켜 드립니다. 왜 뚱뚱한지 생각해보십시오. 식습관, 운동, 일상 생활 등을 포함한 부적절한 생활 방식이어야합니다. 따라서 체중을 줄이고 뚱뚱해지는 것을 멈추고 싶다면 건강에 해로운 생활 방식에 작별 인사를하고보다 합리적인 생활 방식을 채택하는 것이 더 중요합니다. 이것이 체중 감량 효과를 유지하는 방법입니다.
아니요, 당신이 그것을 고수하는 한 확실히 체중을 줄일 것입니다. 저도 몇 달 동안 오이를 먹었습니다. 살을 빼기 전에 제가 가장 싫어했던 음식이 오이였어요. 어떤 식 으로든 맛이 좋지 않다고 생각하고 날로 먹지 않을 것입니다. 하지만 살을 빼기 위해 오이를 먹기 시작했고 그 이후로 집에서 오이를 사 먹는 것을 멈추지 않았습니다. 이제는 제가 좋아하는지 아닌지 말할 수 없습니다. 어쨌든 저는 매일 직접 먹는데, 때로는 날것으로, 때로는 차갑게, 기본적으로 튀기지 않고 먹습니다. 오이를 제외하고는 여전히 먹습니다. 게으름 때문에 운동을하고 싶지 않고 블랙 커피를 마시고 산책을하고 점차적으로 얇아집니다. 체중 감량 오이가 첫 번째 선택이되어야하며 준수 할 수 있는지 확인하십시오. 자기 훈련 된 사람 + 올바른 방법 = 성공. 나는 자기 훈련을받은 사람이 아니며 때때로 고 칼로리 음식을 훔치고 덜 먹고 약간 통제합니다. 주변 사람들이 유혹하지 않는 한 식사 환경이 없어도 괜찮습니다. 다른 사람들이 다 맛있는 걸 먹는데 혼자서 오이만 먹을 수는 없잖아요. 너무 힘들어요. 제 입이 먹고 싶다고 하거든요 [웃음].
오이만으로는 영양가가 없습니다. 오이는 약 98%의 수분과 소량의 비타민 C, 카로틴, 단백질, 칼슘, 인, 철분 및 기타 필수 영양소만 함유하고 있습니다. 오이는 훌륭한 체중 감량 제품으로 널리 알려져 있으며 장기간 섭취하면 확실히 영양 실조와 슬리밍으로 이어질 것입니다. 그러나 일단 먹으면 체중이 즉시 반등하고 삶은 계란을 동반해야 효과가 더 좋습니다. 삶은 계란은 단백질이 많고 지방이 적으며 오이 계란은 반등하지 않습니다.
밤에 오이를 먹으면 체중을 줄일 수 있지만 밤에 음식의 양과 종류를 조절하는 것만으로는 충분하지 않기 때문에 체중 감량 효과가 반드시 좋은 것은 아닙니다. 규칙적인 생활에 협조하고, 습관을 형성하고, 신체 운동을 강화하고, 마지막으로 음식의 양, 특히 고 칼로리, 고지방 음식을 엄격하게 통제하고, 오이와 같은 거친 곡물, 야채 및 과일을 더 많이 섭취하는 것이 유익하며, 오이는 물과 다양한 미네랄, 비타민을 포함하고 있으며 부종과 열을 제거하는 데 도움이되며 체중 감량에 도움이됩니다.
오이 만 먹는 것은 좋지 않습니다.
너무 독신
장기 영양 실조
체중 감량을 원한다면
조리법에 따라 먹을 수 있고 영양 실조와 체중 감량을 할 수 없습니다.
밤에 오이를 먹으면 체중을 전혀 줄일 수 없지만 반등하기 쉽습니다! 나는 밤의 주요 식사를 거친 곡물, 한 주먹의 흰 살코기 및 녹색 채소로 대체 할 것을 제안합니다! 7 분이면 충분합니다...
좋지만 최상의 결과를 얻으려면이 채소와 함께 먹어야합니다!
살을 빼는 방법과 수단에는 여러 가지가 있습니다. 사실 두 가지 방법으로 요약할 수 있습니다. 하나는 탄소를 줄이기 위한 운동이고 다른 하나는 식이요법입니다. 다이어트를 선택했으니 몸에 해를 끼치지 않는 범위 내에서 합리적으로 식단을 맞춰야 살을 빼는 목적을 달성할 수 있습니다.
다이어트 많은 사람들이 체중 감량을 위해 무엇을 먹어야할지 모릅니다. 여러분이 선택할 수 있도록 문장을 요약했습니다.
탄수화물을 일찍 먹고, 정오에는 고기를 먹고, 밤에는 비타민을 먹습니다.
아침에는 탄수화물 음식을 더 많이 섭취하여 하루의 에너지를 보충하고, 계란, 우유, 메밀국수 및 기타 양질의 탄수화물을 넣은 통밀 빵과 같은 단백질 음식도 함께 섭취하세요. 쌀가루 제품과 같은 밀가루와 쌀은 멀리하세요. 섭취량은 주먹 크기 정도이므로 너무 정확하지 않습니다.
점심은 양질의 지방이 많은 고기, 껍질을 벗긴 닭고기, 소고기와 옥수수, 쿠스쿠스 라이스와 같은 탄수화물을 함께 섭취할 수 있습니다. 섭취량은 여전히 주먹 크기의 밥과 약 300~500g의 고기를 자신의 체중에 맞게 조절할 수 있습니다. 고기는 살코기만 있으면 기본적으로 먼저 삶은 다음 양념과 기름을 적게 넣고 볶아도 됩니다.
저녁에 비타민을 보충하세요. 오이 한 개만 먹어도 충분한 비타민을 섭취할 수 있습니다. 양상추, 보라색 케일, 무, 콜리플라워, 과일과 함께 드시고 용과와 바나나 같은 당도가 낮은 과일을 선택하세요.
요약하면 기름, 소금, 탄소, 설탕을 적게 섭취하는 것입니다. 이것들은 덜 먹는 것이 아니라 덜 먹는 것입니다. 설탕을 먹지 않으면 짜증이 나고 힘이 약해지고 소금을 먹지 않으면 머리카락이 빠집니다. 따라서 영양은 아껴서 먹을 수 없고 운동과 함께 먹어야 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
나는 매일 밤 걸어 다니곤 했어요. 누구나 오이를 먹어야합니다. 첫째, 구강 건조를 완화 할 수 있습니다. 둘째, 오이는 과일로 먹을 수 있습니다.
나는 체중 감량을 생각한 적이 없습니다. 개인적으로 오이는 녹색 식품이며 적당히 먹으면 많은 이점이 있다고 생각합니다. [조롱박]Y