귀를 누르십시오 인체에는 많은 침술 포인트가 있으며 귀는 인체에서 가장 밀도가 높은 포인트 중 하나입니다. 귀의 이 위치를 누르면 위 경락을 조절하고 혈액 순환을 개선하며 신진 대사를 촉진하여 체중 감량에 더 도움이됩니다.
방법 : 엄지 손가락으로 한 번에 3 분 동안 누르고 세 번 반복하고 시간이있을 때 매일하십시오.
체중 감량을 위해 사람들의 경혈을 누를 수도 있는데,이 지점은 위쪽 1/3과 아래쪽 1/2의 코와 윗입술 홈에 있습니다. 배가 고프고 절망적 일 때이 위치를 마사지하면 먹지 말아야 할 음식을 훨씬 덜 먹게됩니다!
방법: 엄지손가락으로 지그시 눌러서 하루에 두 번 5분간 자극합니다.
팔을 눌러서 살을 빼면 팔을 눌러서 살을 많이 뺄 수 있습니다! 팔꿈치 구부러진 줄무늬의 끝부분인 곡치혈의 위치는 누르면 강한 통증이 느껴집니다. 이곳을 누르면 열을 내리고 표피를 풀어주며 풍을 없애고 가려움증을 완화하며 경락을 준설하고 장을 편안하게 하며 기혈 순환을 촉진하는 효과가 있어 다이어트에 정말 좋습니다.
방법: 엄지손가락으로 한 번에 1~3분간 눌러 통증 부위를 아래쪽으로 넓혀줍니다.
발로 다리 누르기 다리의 주요 양명 경락 지점 중 하나인 산리는 다리 바깥쪽, 무릎 아래 세 손가락에 위치합니다. 체중 감량을 원한다면 이곳을 자주 지압하면 예상치 못한 결과를 얻을 수 있습니다! 족삼리는 위기를 촉진하고 비장의 습기를 생성하여 몸의 습기를 제거하고 혈액 순환을 촉진하며 몸의 독소를 배출하여 비장과 위장을 조절하고 체중 감량에 도움이되는 효과가 있습니다.
방법: 엄지손가락으로 발바닥 3마일을 하루에 3번, 3그룹으로 나누어 각 그룹당 10분씩(한쪽 다리 5분) 자극합니다. 체중 감량에 상당한 효과가 있습니다.
일반인도 집에서 할 수 있는 동작을 배워보세요!
체지방 감량을 위한 무릎 꿇고 버티기는 위장이 좋지 않고 위에 고기가 많은 사람들에게 소화와 지방 감소에 매우 도움이 됩니다. 또한 등 근육과 목 근육을 강화하고 변비를 치료합니다.
첫 번째 단계, 천천히 숨을들이 마시고 상체를 평평하게 눕히고 다리를 구부리고 팔을 가슴에 대고 숨을들이 마시고 천천히 머리, 다리를 최대한 들어 가슴에 누르고 천천히 숨을 내 쉰다.
하강 압력 다이어트는 어깨, 상지 및 엉덩이의 지방을 줄이는 데 강력한 효과가 있으며 특히 위를 줄이는 데 효과적입니다. 자주 하면 쉽게 몇 파운드를 감량할 수 있습니다! TV를 보거나 음악을 들으면서도 할 수 있습니다!
목, 가슴, 종아리를 바닥에 엎드려서 발등을 곧게 펴고 발가락을 아래로 내리고 복부를 아래로 내리고 엉덩이를 가장 낮은 지점에 놓고 상체 팔로 지지하고 등을 뒤로 굽히고 턱을 들어 올리고 눈을 위로 올리고 뒤꿈치를 30초 동안 뒤로 누른 다음 다시 엎드린 자세로 돌아갑니다.
활 다이어트는 등 근육의 스트레칭을 역전시키고, 하루의 보행의 피로와 피로를 제거하고, 가슴과 복부 근육을 운동하고, 어깨 근육을 이완시키고, 혈액 순환을 촉진하고, 폐, 간, 신장, 위장관 및 기타 장기에 영양을 공급하여 체중 감량 결과를 얻을 수 있습니다.
매트에 누워 다리를 곧게 펴고 발을 위로 올리고 심호흡합니다. 숨을 들이마시고 다리를 엉덩이 근처에서 뒤로 구부린 다음 팔을 뒤로 들어 올리고 양손으로 발목을 잡습니다. 숨을 내쉬고 양손으로 다리를 잡고 고개를 들어 가슴을 열고 두 번 숨을 쉽니다.
삼각 프레스는 허리와 허벅지의 지방을 타겟으로하여 통 허리를 빠르게 제거하고 근육을 강화하며 몸을 더 유연하고 유연하게 만들 수 있습니다.
자연스러운 직립, 다리를 어깨보다 약간 넓게 벌리고 오른쪽 다리를 돌진으로 구부리고 몸과 다리를 평행하게 유지 한 다음 천천히 오른손을 내리고 오른쪽 발목을 잡거나 땅에 닿아 가능한 한 오른손처럼 몸을 누르고 머리를 들어 올리고 몸을 가능한 한 열고 복부에주의를 기울이고 흡입합니다. 15초간 유지한 다음 원래 위치로 돌아갑니다. 왼쪽 다리로 전환하고 다시 수행하십시오.
이 체중 감량 팁을 마스터 했습니까? 날씬한 여름을 보내시길 바랍니다!