생리 중에도 오픈 홉을 할 수 있나요? 오픈 및 클로즈 점프는 실제로 유산소 운동과 무산소 운동의 조합입니다. 매우 간단 해 보이지만 실제로 표준 전신 운동 인 오픈 및 클로즈 점프는 어깨, 팔, 다리 및 기타 신체 부위 근육의 여러 부분의 협력이 필요합니다. 먼저, 오픈 점프를 시작하기 전에 무릎과 발가락이 바깥쪽을 향하도록 다리를 어깨 너비보다 넓게 벌립니다. 그런 다음 다리를 바깥쪽으로 벌리고 점프하면서 무릎을 자연스럽게 구부리고 엉덩이를 자연스럽게 벌려야 합니다. 점프와 착지 시에는 주로 발목과 발가락-발가락-발뒤꿈치 순으로 힘을 조절해야 합니다. 점프를 열고 닫는 과정에서 중심 축인 척추를 자연스럽게 똑바로 유지해야 하며, 그래야만 운동 효과를 잘 얻을 수 있습니다.
슬리밍 효과를 얻으려면 하루에 여러 번 점프를 열고 닫아야하는데, 이는 격렬한 운동으로 간주되므로 월경에는 적합하지 않습니다. 월경 중에는 절대적으로 정적 인 운동을하지 말고 달리기, 점프 등과 같은 격렬한 운동도 할 수 없습니다. 그렇지 않으면 허리 통증과 같은 월경 불편 함을 악화시키고 월경통과 월경 장애를 유발할 수도 있습니다. 생리 중에는 차가운 음식을 먹거나 차가운 음료를 마시지 마세요. 이는 자궁 수축에 영향을 미쳐 생리혈이 제대로 배출되지 않고 생리통을 유발할 수도 있습니다. 음식이 너무 짠 경우 수분과 나트륨 저류를 악화시켜 부종과 두통을 유발할 수 있습니다.
생리 중에 술을 많이 마시면 평소보다 더 쉽게 취하고 알코올이 배출되기 어려워 신체에 약간의 해를 끼칠 수 있습니다. 강한 차와 커피에는 카페인 함량이 높아 생리통을 쉽게 유발하고 월경이 길어 지거나 과다 출혈을 일으킬 수 있습니다. 그리고 차의 타닌은 음식의 철분과 결합하여 철분 흡수에 영향을 미치고 빈혈을 유발합니다.
아이들은 월경 중일 때 아무것도 할 수 없습니다. 여성의 월경은 특별한 생리적 기간입니다. 월경 중에는 사람의 저항력이 상대적으로 낮고 신체가 상대적으로 약하며 위장 기능이 상대적으로 약합니다. 월경 중에는 휴식에 더 많은주의를 기울이고 피로를 피하고 늦게까지 자지 말고 격렬한 운동을 피해야합니다. 식단은 가볍고 온화하고, 식사를 점점 더 많이 먹고, 붉은 대추 야자, 돼지 간, 오리 피, 닭 피 등과 같은 혈액을 보충하기 위해 더 많은 음식을 먹어야합니다.
동시에, 아이의 월경은 나중에 사지 통증, 관절통 및 기타 부작용의 발생을 피하기 위해 바람이 불고 추워지는 것을 피해야합니다. 월경 중에는 목욕을 피하고 성관계를 금지해야합니다. 목욕과 성관계를하면 말기에 생식 기관의 다양한 염증성 감염으로 이어지기 쉬워 말기에 나쁜 후유증을 유발하고 향후 정상적인 임신과 출산에 영향을 미칩니다.