소년의 체중을 줄이고 합리적인 방법을 찾는 방법은 무엇입니까?

이것은 하룻밤 사이에 달성 할 수없는 장기적인 과정입니다. 우선 심리적으로 준비되어 있어야하고, 둘째, 물론 몸이 준비되어 있고, 우선 몸이 준비되어 있습니다 :다이어트는 모든 사람에게 알려져 있습니다. 사실 이것은 비교적 간단합니다. 아침 식사와 중국 음식은 너무 기름지지 않고 너무 기름지지 않은 정상이지만 너무 빨리 먹지 않도록 노력하여 포만감없이 먹을 때 더 많이 먹게됩니다. 가장 중요한 것은 저녁입니다. 주식은 먹지 마세요. 야채와 과일 또는 수분이 더 좋고 소화하기 쉽습니다. 식이섬유를 많이 섭취하면 위와 장에 더 좋고 지방 축적을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 두 번째 요점은 적절한 시간에 적절한 양의 운동을 추가하는 것입니다. 체중 감량 운동은 스포츠나 피트니스가 아닙니다. 역에서 버스까지 걸어서 갈 수 있다면 너무 멀지 않다면 걸어서 출퇴근할 수 있습니다. 5킬로미터 이상 이동하지 말고 엘리베이터를 타지 않는 것이 이상적입니다. 주말에는 공원에 가거나 공놀이(당구, 당구 제외)를 하는 등 야외 활동을 더 많이 하고 집에 컴퓨터와 TV 앞에 앉아있지 마세요. 그게 다입니다. 내가 말했듯이 1 년에 20-30을 잃을 것입니다. 아마도 이것이 너무 적다고 생각하면 마음이 너무 불안하다는 뜻입니다. 사람이 30kg을 잃으면 주변에서 아무도 당신이 잘 생겼다고 말하지 않을 것 같아요. 부적절한 비유를 사용하려면 생각해보십시오. 가족이 30kg의 고기를 사서 식탁에 올려놓는 장면은 어떤 모습일까요? 200단어를 아껴보세요. 이 글을 읽고 있는 여러분은 제가 아주 중요한 계획을 제안하는 것이 아니라고 생각할 수도 있지만, 지금 이 순간에도 여러분은 틀렸습니다. 여러분이 잘 하지 않고 있는 이러한 일상적인 행동이 오늘 설명한 문제를 일으키고 있기 때문입니다. 사실 제가 여러분에게 바라는 것은 여러분이 해야 하거나 잘해야 하는 일상적인 일들을 하는 것입니다. 오늘은 이런 문제가 없나요? 별거 아니니 조심해서 하세요. (참고: 여전히 간식을 끊지 못하신다면, 제가 괜히 이런 말을 쓰고 있는 겁니다.) 행운을 빕니다.