첫 번째 운동: 조깅
조깅은 가장 인기 있는 체중 감량 운동 중 하나이며 매우 인기 있는 운동이기도 합니다. 그렇다면 조깅이 체중 감량에 효과가 있을까요? 효과가 있지만 그 효과는 생각만큼 크지 않을 수 있습니다. 우선, 조깅은 유산소 운동 중 하나이며 쉽고 부드러워 일상적인 운동으로 적합하다는 것을 알아야합니다.
그러나 체중 감량을 위해 단일 유산소 운동을 장기간 사용하는 것은 점차적으로 우리 몸에 적응할 것입니다. 체중 감량 효과는 점점 줄어들 것입니다. 따라서 항상 체중 감량을 위해 조깅을 사용하는 것은 권장하지 않습니다.
두 번째 종류의 운동 :더 많은 무산소 운동.
무산소 운동으로 체중을 감량할 수 있습니까? 많은 비만인이 이 질문에 대한 답을 알고 싶어한다고 생각합니다. 사실 가능합니다. 하지만 무산소 운동은 유산소 운동만큼 효과적이지 않을 수 있지만 체중 감량에는 도움이 됩니다.
무산소 운동을 통해 체중을 감량하기 위해 종종 HIIT 방법을 사용합니다.HIIT는 단시간에 빠르고 효과적으로 칼로리를 태울 수 있습니다. 끝없이 달리는 것에 지쳤다면 걱정하지 마십시오. 이 시점에서 매우 유명한 HIIT 운동을 시도해 볼 수 있습니다.
세 번째 종류의 운동: 스트레칭 운동
스트레칭 운동이 슬리밍 효과가 있을까요? 대답은 아니요, 스트레칭 운동은 지방 연소에 최소한의 영향을 미치지 만 Bianshao는 여전히이 운동을 엄숙하게 시작하고 싶어합니다. 체중 감량을 위해 운동을 할 때 몇 분 동안 스트레칭을 하면 근육을 조이고 몸을 더 날씬하게 보이게 하는 데 도움이 됩니다.
결정적으로 스트레칭은 우리 몸을 통합합니다. 과식을 한 후에는 디저트를 먹지 않으면 포만감이 덜합니다. 스포츠도 마찬가지입니다. 형식적인 운동은 열심히 하지만 통합적인 운동이 없으면 뭔가 빠진 것 같은 느낌이 듭니다.
규칙적인 스트레칭은 우리 몸을 이완시키고 체중 감량을 시도하는 사람들의 목표 인 더 단단하고 시각적으로 더 얇아지는 데 도움이됩니다.
이것은 체중 감량에 효과가 있는 몇 가지 일반적인 운동에 대한 답변입니다. 이 글에서 배운 것이 있다면 체중 감량 프로그램을 다시 계획해 보세요.