팔이 두꺼운 이유는 무엇인가요? 일반적으로 팔에 지방을 축적하는 것은 어렵지만 팔에 많은 양의 지방이 축적되면 특히 일부 소녀들이 옷을 맨손으로 입을 때 제거하기가 어렵습니다. 이것은 추악합니다. 팔을 잃기 전에 팔이 두꺼운 이유를 찾아야합니다. 그래서 두꺼운 팔의 이유에 대해 더 자세히 설명하겠습니다.
팔이 두꺼운 원인은 무엇입니까?1 팔이 두꺼운 원인은 무엇입니까?
1, 비만
몸이 비만하면 여러 부위에 지방이 너무 많이 축적되어 자연스럽게 팔이 두꺼워집니다. 체중 감량을 위해 식단을 조절하고 운동을해야합니다.
2. 신진 대사 불량
신체의 신진 대사율이 낮고 기본 칼로리 소비량이 적 으면 팔에 지방이 너무 많이 축적되어 팔이 짧고 뚱뚱해 보일 것입니다. 국소 마사지 나 운동을 통해 신진 대사를 가속화하고 지방 소비를 촉진 할 수 있습니다.
3, 무거운 물건을 자주 옮기기
집안일을하거나 아이를 안는 등 무거운 물건을 자주 운반하는 여성은 과도하게 운동하고 시간이 지남에 따라 팔에 단단한 근육 블록이 생깁니다. 무거운 물건을 장시간 들고 있으면 안 됩니다. 손 대신 손수레를 사용해보세요. 너무 무거운 짐을 들고 다닌다면 집에 가서 마사지를 하거나 국소 열을 가하여 근육이 이완되도록 하세요.
4. 운동 부족
장시간 컴퓨터를 마주보고 있으면 자연스럽게 팔을 책상에 올려 놓으면 특정 운동 부족으로 인해 팔에 지방이 축적됩니다. 한 시간 동안 일한 후에는 일어나서 팔을 운동하거나 두드리고 피부 탄력과 탄력을 높이기 위해 팔 운동을 고집하십시오.
5, 부종
일부 여성은 비만입니다. 수분 대사가 비정상적이면 몸 전체가 부어 오르고 팔이 두껍게 보입니다. 일반적으로 보리, 팥 등과 같이 이뇨 및 거담 효과가있는 음식을 더 많이 섭취하고 땀을 통해 체내의 과도한 수분을 배출하기 위해 더 많은 야외 활동에 참여할 수 있습니다.
팔은 어떻게 날씬하게 하나요?
1, 동그라미
먼저 팔을 벌려 원을 만듭니다. 원을 그리면서 팔을 곧게 펴고 시계 방향과 반시계 방향으로 30회 정도 그리되, 중간에 멈추지 말고 팔을 조여줍니다.
2. 벽에 팔 굽혀 펴기
벽에서 30 센티미터 떨어진 곳에 서서 양손으로 몸을 지탱하고 벽에 기대어 팔 굽혀 펴기를하면 팔의 힘을 운동하고 과도한 지방을 잃기 위해 붙일 수 있습니다.
3. 물병 들기
집에 덤벨이 없다면 물병을 대신 사용할 수 있습니다. 자신의 힘과 필요에 따라 물병의 크기를 선택한 다음 물을 채우고 손에 들고 계속 들어 올리고 하루에 100 번 반복하면 팔이 가늘어지는 데 도움이 될 수 있습니다.
팁
유산소 운동, 특히 전신 운동인 수영은 하루에 30분씩 꾸준히 하세요. 자유형 수영을 꾸준히 하면 팔을 날씬하게 하고 몸매를 가꾸며 심폐 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 매일 자기 전에 팔 정맥과 림프를 따라 팔에서 겨드랑이 압력까지 매번 3 분 동안 마사지하면 림프 순환을 촉진하고 피하 지방 연소를 자극하며 팔의 과도한 독소와 수분을 제거하여 궁극적으로 얇은 팔의 효과를 얻을 수 있습니다.
두꺼운 팔의 원인은 무엇입니까?2 1. 소녀들이 팔을 날씬하게하는 방법.
1. 손을 들고 펀 런
많은 사람들이 펀 런 습관을 가지고 있지만 팔이 두꺼운 소녀의 경우, 그런데 손을 머리 위로 들고 달리면 팔 근육을 스트레칭하는 역할을하여 달릴 때 팔이 팽팽한 상태가 될 수 있습니다. 장기간 준수하면 얇은 팔의 목적을 달성 할 수 있습니다.
생수병 들어 올리기
집에서 생수병에 물을 채우고 아령을 들어 올리는 동작을 모방하고 하루에 10 분씩 연습하고 장기적으로 지속하면 팔의 슬리밍 효과를 발휘할 수 있습니다.
3. 팔로 바깥쪽으로 원을 그리는 연습을 합니다.
똑바로 서서 팔을 앞으로 곧게 편 다음 팔을 바깥쪽으로 원을 그리며 20회 정도 돌리고, 다시 팔을 안쪽으로 원을 그리며 20회 정도 돌립니다. 이 동작을 규칙적으로 연습하면 팔이 가늘어지는 데에도 매우 도움이 됩니다. 시간이 있을 때 무의식적으로 팔로 원을 그릴 수 있습니다.
4. 가슴 운동 앞에서 손에 손을 잡습니다.
가슴 앞에서 양손을 위아래로 잡고 가슴을 벌립니다. 오른손과 왼손을 반대 방향으로 약 20초간, 약 3회 정도 당깁니다. 그런 다음 오른손과 왼손의 위치를 바꿉니다. 매일 10분씩 운동하고, 장기간 지속하면 팔이 얇아지는 효과가 있습니다.
2. 팔이 두꺼운 이유
1. 자세를 개선해야합니다
머리를 구부리고 앞으로 움직이면 어깨와 팔에 지방이 쉽게 축적 될 수 있습니다. 예를 들어, 장시간 휴대 전화를 사용하면 쉽게 국소 비만을 유발할 수 있습니다.
2. 운동 부족
평소에는 어깨와 팔이 거의 활동하지 않으므로 국소 대사 활동도 느려집니다. 이와 같은 오랜 시간 동안 팔과 다른 부분은 많은 노폐물을 축적하고 팔로 이어지기 쉬운 것은 강한 문제가 아닙니다.
3. 상지의 림프 순환 불량
상지의 림프 순환이 좋지 않으면 상완에 물이 축적되어 부종을 형성 할 수 있습니다. 신도시의 혈액 순환이 원활하지 않고 신진 대사 활동이 느리면 팔에 많은 지방 문제가 발생할 수 있습니다.