진학 압력이 적기 때문에 대학 생활이 비교적 한가하기 때문에, 사람이 살찌는 것은 필연적이다. 특히 매일 기숙사에 사는 사람들은 지방이 급격히 상승한다. 그래서, 저는 여기서 가을을 소개하고 싶습니다. 당신이 먹어도 살이 찌지 않도록 하겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
하나
아침 식사: 삶은 계란 하나, 우유 한 잔, 사과 반 개, 감자+햄+샐러드 소스.
중국 음식: 밥 한 그릇+야채.
저녁 7 시에 먹는 것은 중식과 비슷하지만 7, 8 분까지만 배불리 먹을 수 있다. 9 시 이후에는 과일을 제외하고는 아무것도 먹을 수 없습니다.
잠자리에 들기 전에 쥬스 한 잔 마시고 싶어요. (레몬즙+물+매실 두 개 짜실 수 있어요.) (맛이 좋아요. 설탕을 넣지 마세요.)
팁: 적당함.
둘째: 요구르트 다이어트
아침에 일어나서 물 두 잔 주세요.
아침 식사: 200ml 주스.
중국 음식: 요구르트 500g.
저녁 식사: 200ml 주스.
잠자리에 들기 전:1-물 2 잔
다이어트 3
아침: 통밀 토스트 한 조각, 삶은 계란 하나, 탈지우유 한 잔, 차 한 잔 (다이어트 콜라도 가능).
중국인: 탈지우유 한 잔, 참치 요리 (같은 양의 닭 가슴살도 가능), 야채 요리, 과일 하나 (구아바나 사과와 토마토), 차 한 잔 (다이어트 콜라도 가능).
저녁: 저녁식사 메뉴는 스스로 준비하지만 전분과 육류는 금지되어 있습니다.
팁: 보통 5 일 동안 6 킬로그램을 뺄 수 있지만 하루에 적어도 2500-0 밀리리터의 물을 마셔야 합니다.
음식 4: 서양식 계란 포장 (3 명)
음식: 계란 3 개, 우유 120ml, 양파 3 큰술, 토마토 2 큰술, 치즈사 1 티스푼, 버섯조각 1-2 조각, 피망 조금
연습:
1. 올리브유로 양파, 토마토딩, 버섯조각, 피망을 반숙까지 볶는다.
2. 계란을 냄비에 넣고 우유를 넣고 반숙이 될 때까지 굽는다. 그 위에 반숙한 양파, 토마토딩, 버섯조각, 피망, 치즈실크를 넣고 계란을 뒤집습니다.
다이어트 레시피 5: 유향채소밭 채소
음식: 우유 24 밀리리터, 생크림 조금, 치즈실크 조금, 브로콜리100g.
연습:
1, 브로콜리 데친 후 찬물로 헹구고 역습을 합니다.
2. 우유, 올리브유, 생크림, 치즈실크를 넣고 걸쭉하게 볶습니다.
3. 볶은 브로콜리는 빨리 2 를 연습합니다.
이상은 가을 대학생들의 소개입니다. 이 식단들은 우리 몸에 필요한 영양을 보충할 뿐만 아니라 다이어트도 촉진시킨다. 한번 드셔 보세요!