사람들은 이를 '찌꺼기'라고 부르곤 했습니다. 대변은 장내 발효 및 부패 과정에서 축적되어 다양한 독소와 유독가스를 지속적으로 생성하여 장내 환경 악화와 위장 기능 장애를 유발하여 내분비 장애 및 대사 장애를 유발하고 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 장의 문제는 만병의 근원이라고 해도 과언이 아닙니다.
배변 장애의 위험성:
과학적 연구에 따르면 인체 면역 체계의 50% 이상이 대장에 위치해 있다고 합니다. 대장이 제대로 기능하지 못하면 신체의 독소가 다른 채널 (예 : 신장, 피부, 호흡)을 통해 배출되어 악취, 구취, 칙칙한 피부, 피부 알레르기, 발진, 과다 색소 침착 등과 같은 증상이 나타납니다. 어떤 사람들은 위장이라고 생각합니다.
비만은 부분적으로 비만으로 인해 발생하지만 실제로는 대장에 독소가 많이 축적되어 눈에 보이는 복부 지방과 체중 증가를 초래합니다. 또한 체내에 독소가 과도하게 축적되면 신장과 간의 부담이 증가하여 다른 중요한 장기가 손상됩니다. 장기간 중단되지 않는 체내 악순환은 시간이 지남에 따라 체내에 발암 물질이 축적되어 다양한 암을 유발합니다. "죽음은 결장에서 멈춘다" - 버나드 젠슨 박사의 유명한 명언은 대장 정화가 인체 건강에 얼마나 중요한지를 적절하게 보여줍니다.
식이섬유가 풍부한 혼합 곡물, 물, 시리얼, 콩류, 해조류, 사과, 요구르트, 올리고당이 풍부한 식품.
배변을 제거하는 방법:
1, 우선 장을 깨끗이 하는 것입니다. 현재 장을 청소하는 방법에는 ① 기계 요법, ② 약물 요법, ③ 음식 요법의 세 가지 주요 방법이 있습니다. 이 세 가지 방법 중 기계 요법이 더 고통스럽습니다. 약물 요법은 대변을 제거 할 수 있지만 모든 약물은 독성이 있으므로 가장 과학적인 정화 방법은식이 요법입니다.
클렌징 다이어트와 건강 식품 외에도 가장 비용 효율적인 음식 요법은자가 정화입니다.
2. 둘째, 적당한 운동을 하세요. 좋아하는 스포츠를 선택하고, 지속적으로 운동에 참여하고, 팔 굽혀 펴기를 자주하고, 배를 문지르고, 복부 근육을 강화하고, 장 연동 운동을 촉진하고, 대변 배출을 촉진하고, 장내 세균총의 균형을 유지하고, 장의 노화를 예방하는 데 도움이됩니다.
3. 세 번째는 즐거운 기분을 갖는 것입니다. 장은 인간의 "두 번째 뇌"이며 기분은 장의 안전과 소화 기능의 완벽 함과 관련이 있습니다.
변을 청소하는 방법 :
최근 경제적이고 효과적인 간단한 청소 방법을 방문하여 보냈습니다. 관심있는 분들은 시도해 보시기 바랍니다.
준비 :가벼운 식단 전날 정화하고, 큰 생선과 고기를 먹지 말고, 소화가 잘 안되는 섬유질, 행복한 기분을 먹지 마십시오. 끓는 물 냄비, 생수 약 6 병을 준비하고 소금 두 스푼 (한 스푼은 평평함)을 넣고 잘 저어줍니다. 10:00 정도 잠자리에 들고 5:50 다음날 아침 일어날 수 있도록 알람 시계를 설정합니다.
과정: 오전 5시 50분에 일어나 따뜻한 물 한 잔을 마시고 운동을 한 후 끓는 물을 끓여 소금물을 섞습니다. 겨울에는 헐렁한 옷을 입고 보온을 유지하는 것을 잊지 마세요. 모든 것이 준비되었습니다. 아침 6시, 첫 번째 소금물 한 잔을 마시기 시작하는 가장 좋은 시간의 신체 해독 : 어젯밤에 준비된 소금물로 아침 흰 물을 요리하기 위해 600ML (생수 한 병의 양에 해당), 따뜻하고 짠맛, 약간 짠 야채 수프와 비슷한 맛입니다. 따라서 식수는 재치 있게 마셔야 합니다. 작은 한 모금의 물, 물이 천천히 흐르면 물이 위장에 쉽게 흡수됩니다.
소변을 생성합니다. 따라서 물이 가능한 한 빨리 대장에 도달하여 장의 연동 운동을 자극할 수 있도록 큰 입(즉, 한입 크게 벌컥벌컥)으로 빨리 삼키는 것이 가장 좋습니다.
주:이 농도는 매우 정확할 필요는 없지만 짠맛이 나는지 확인하세요. 특정 농도가 있기 때문에 장은 혈액처럼 흐르고 식수를 흡수하지 않으므로 소금물은 장을 씻어 내고 최종적으로 결장에서 배출하기에 충분한 무게를 갖습니다. 물의 흐름을 가속화하고 위장에 물이 쌓이는 것을 방지하려면 이때 운동을 늘리는 것이 중요합니다. 가장 효과적인 방법은 세 가지 요가 아사나를 각각 10회씩 하는 것입니다.
첫 번째: 위쪽으로 스트레칭합니다. 열 손가락으로 손을 맞대고 손바닥을 위로 향하게 한 다음 발끝으로 서서 최대한 위로 당깁니다. 요가 스타일의 복식 호흡을 10 회, 즉 숨을들이 쉴 때 복부를 부풀리고 내쉴 때 복부를 닫아 복부 근육도 움직임에 잘 관여 할 수 있도록합니다.
두 번째 : 손 열 손가락을 꽉 쥐고 손바닥을 위로 향하게하고 깊게 잡습니다.
숨을 들이마신 다음 숨이 끝날 때까지 최대한 왼쪽으로 스트레칭을 하면서 숨을 내쉬고, 다시 숨을 들이마시면서 손을 위로 들고 세고, 오른쪽으로 최대한 스트레칭을 하면서 숨을 내쉽니다.
세 번째 유형: 양손을 수평으로 들어 손바닥이 서로 마주보게 하고 심호흡을 한 후 왼손을 목 쪽으로 구부린 다음 오른팔을 최대한 오른쪽으로 뻗으면서 숨을 내쉬고, 숨을 내쉴 때까지 오른손 손가락 끝을 똑바로 바라본 다음 숨을 들이쉬고 오른손을 목 쪽으로 구부린 상태로 돌아와서 왼손은 펴고 다시 왼팔을 최대한 왼쪽으로 뻗으면서 숨을 내쉬는 동작입니다. 왼손 손가락 끝을 똑바로 바라본 후 다른 음료를 계속 마실 수 있습니다. 저는 이 동작을 몇 번 해봤습니다. 처음에는 두 번째 물 한 잔 이후부터 열두 번째 물 한 잔까지 배변이 시작되었습니다 (매우 맑고 투명함). 두 번째는 네 번째 잔부터 배변을 시작했고 세 번째는 여덟 잔만 마셨기 때문에 더 많이 마실수록 배변이 줄어들고 장이 더 건강해집니다.
유념해야 할 사항
클렌징은 너무 부지런히 할 필요는 없습니다. 이상적인 클렌징 시간은 보름에 한 번입니다. 2~3개월에 한 번씩 장을 정화할 수 있다면 그렇지 않은 경우보다 더 건강해질 것입니다.