1, 한 달 동안 생선과 팥을 먹어 몸을 보충하십시오.
찐 연어 연어는 혈중 지질 저하, 혈당 저하, 노화 지연, 항산화, 이뇨제, 위장, 결핍 영양, 출혈 중지 및 혈액 활성화에 도움이되는 효과가 있습니다. 여성에게 이러한 효과는 정말 큰 유혹입니다. 한 달 동안 연어를 먹으면 신체에 필요한 단백질을 보충하고 신체 상처의 회복 속도를 높일 수 있습니다. 팥죽, 팥은 철분이 풍부하고 혈액 보충 효과가 있으며 모성 생리적 영양 기간입니다. 팥은 부기를 줄이고 수유를 촉진하는 효과가 있습니다. 팥은 모유 수유를 할 수없는 산모에게 최고의 도우미입니다.
2. 출산 후 강장제로 맛있는 닭죽을 먹습니다.
재료: 암탉 한 마리(약 1500g), 둥근 쌀 100g, 소금.
연습 : 암탉을 도살하고 끓는 물로 데치고 머리카락을 닦아 내부 장기를 제거하고 깨끗한 물을 캐서롤에 넣고 적당량의 물을 붓고 닭고기 주스, 닭고기 주스를 큰 수프 그릇에 넣습니다. 둥근 쌀을 씻어서 냄비에 넣고 닭고기 주스와 정제 소금을 넣고 냄비를 덮고 불에 태우고 죽이 될 때까지 요리합니다.
효능에 대한 팁 :이 죽은 오장에 영양을 공급하고 기와 혈액을 조율하는 효과가 있습니다. 산후 쇠약, 기와 혈액 부족, 여성의 신체적 쇠약 및 긴장에 적합합니다. 일반적으로 건강 관리 제품에 영양을 공급하고 강화하는 데 사용됩니다.
3. 산후 먹는 암탉 보충제 예방 조치
더 많은 암탉을 먹고 더 많은 수탉을 먹으십시오 :전통적인 개념에서 암탉의 영양가는 매우 높고 산모의 체력을 높이고 식욕을 증진하며 우유 분비를 촉진 할 수 있습니다. 그러나 현대의 영양 증거, 암탉은 우유를 증가시킬 수 없을뿐만 아니라 우유 현상으로 이어질 것입니다. 전문가들은 말한다 :암탉 자체에는 많은 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 어머니가 많은 음식을 먹으면 에스트로겐의 신체가 크게 증가하고 유방 기능이 약화되거나 심지어 사라집니다. 사실 암탉에 비해 수탉은 엄마와 아기의 건강에 더 유익합니다. 수탉에 함유 된 안드로겐이 에스트로겐에 효과적으로 저항하고 모유 증가를 촉진하여 아기의 건강에 큰 영향을 미치기 때문입니다.
생리를위한 조리법은 무엇입니까?
찹쌀과 양파 죽 : 찹쌀 100g을 씻고 적당량의 물을 넣어 죽을 요리합니다. 익으면 양파 몇 개를 넣고 익을 때까지 익히고 공복에 먹습니다.
배홍대추계란탕:배 1개를 씻어 잘게 썰고, 홍대추, 생강, 흑설탕을 적당히 넣고 물을 부어 끓인 다음 마지막으로 계란을 풀어 아침, 저녁으로 0번씩 먹고 휴식을 취한다.
양배추 무국 : 양배추 심장 250g, 무 60g에 적당량의 물을 넣고 볶다가 흑설탕 15g 정도를 넣고 뜨거울 때 국물을 먹습니다.
설배전골 : 설배를 씻어 껍질을 얇게 썰어 흑설탕을 넣고 솥이나 뚝배기에 넣어 찐다. 풍열 기침에 적합합니다.
월경 중 취해야 할 예방 조치는 무엇입니까?
휴식에주의하십시오, 휴식은 출생 한 달에 가장 중요한 것입니다. 출산 후에는 집에서 휴식을 취하고 수면에주의를 기울이고 다시 피곤하지 않도록해야하지만 한 달 내내 침대에 누워서는 안됩니다. 일반적으로 아기가 태어난 다음날에는 들판을 산책해야합니다.
산후 여성은 생리적 변화, 정신적 취약성, 스트레스 증가로 인해 산후 우울증을 경험할 수 있으므로 쾌활한 상태를 유지하십시오. 따라서 가정에서 행복한 분위기를 유지하는 것이 중요하며, 특히 남편이 아내에게 더 공감하고 정신적으로나 생활적으로 아내를 지원하는 것이 중요합니다.
식이 요법을 합리화하십시오. 출산 후 처음 며칠 동안은 몸이 매우 약해집니다. 생리적 기능을 회복해야 할 뿐만 아니라 모유 수유도 해야 합니다. 따라서 충분한 칼로리와 다양한 영양소가 필요하지만 아직 완전히 회복되지 않은 위장 기능을 추정해야합니다.