어떤 종류의 과일 주스가 체중 감량에 효과적일까요? 과일 주스는 과일에서 짜낸 음료로 몸에 더 쉽게 흡수됩니다. 많은 사람들이 과일 주스를 마시는 것을 좋아하며 일부 과일 주스도 체중 감량에 일정한 영향을 미칩니다. 다음은 체중 감량에 효과적인 과일 주스를 소개합니다.
체중 감량에 효과적인 주스 1 1, 사과 주스. 비만인 사람들은 사과 주스가 장의 소화를 촉진하고 신체가 비타민을 보충 할 수 있기 때문에 사과 주스가 체중 감량에 일정한 역할을 할 수 있기 때문에 평상시에 더 많은 사과 주스를 마실 수 있습니다.
2. 레몬 주스. 레몬은 비타민이 풍부 할뿐만 아니라 유기산도 많이 함유하고 있습니다. 마시는 레몬 주스는 체중 감량에 역할을 할뿐만 아니라 갈증 역할도 할 수 있습니다.
3. 파인애플 주스. 비만인 사람들이 마시는 파인애플 주스는 소화를 촉진 할 수 있습니다. 또한 파인애플은 효소가 풍부하고 지방을 배출 할 수 있으므로 체중 감량 효과의 파인애플이 놀랍습니다.
4. 오이 주스. 오이 주스는 특히 상당한 체중 감량 효과가있을뿐만 아니라 미용 효과가 상당히 분명하므로 여성은 매일 오이 주스 한 잔을 마실 수 있습니다.
5. 토마토 주스. 비만은 인체 건강에 매우 해 롭습니다. 토마토 주스에는 구연산과 사과산이 많이 포함되어 있기 때문에 일반적으로 토마토 주스를 더 많이 마실 수 있습니다. 매일 토마토 주스 한 잔은 우리의 체중을 조절할 수 있습니다.
효과적으로 체중을 줄이는 주스 2. 오이 사과 주스
섬유질의 오이는 물질 제거에서 인간의 장 손상을 촉진하고 콜레스테롤을 줄이며 인간의 신진 대사의 역할을 촉진하여 해독 및 체중 감량 효과를 달성합니다. 사과는 또한 매우 좋은 체중 감량 과일입니다. 둘 다 주스로 짜서 마시고 해독과 슬리밍 효과가 매우 좋습니다.
연습 :오이 1 개, 씻어서 자르고 씨를 제거하고 잘게 썬 것, 사과 200g, 씻어서 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 잘게 썬 것, 두 재료를 주스기에 함께 넣어 주스를 만들고 적당량의 레몬 주스와 착빙 설탕을 넣어 맛을냅니다.
둘째, 망고, 사과, 오렌지 주스
망고, 사과, 오렌지는 모두 비타민 C가 풍부한 과일로 함께 주스로 마시면 신진대사를 촉진하고 장을 정화할 수 있습니다. 정기적으로 섭취하면 피부를 하얗고 붉고 매끄럽고 날씬하게 만들 수 있으며 일반 대중이 마실 수 있습니다.
연습 :망고 2 개를 껍질을 벗기고 코어를 제거하고 덩어리로 자르고, 오렌지 반 개를 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 덩어리로 자르고, 사과 1 개, 껍질과 코어의 중간, 작은 조각으로 자릅니다. 모든 과일과 시원한 물을 주스기에 넣어 주스를 추출하고 약간의 꿀을 넣어 섞어 마신다.
셋째, 복숭아 오렌지 주스
복숭아에는 다량의 카로틴, 포도당, 자당, 과당, 실리콘, 칼륨 및 기타 요소가 포함되어있어 인체에 다량의 식수를 보충하고 순환계의 작동을 돕고 슬리밍 효과를 얻을 수 있으며 특히 변비 및 부종 환자에게 적합합니다.
연습 :복숭아 2 개, 오렌지 7 개, 크림, 꿀, 얼음을 가져다가 복숭아를 씻고 껍질을 벗기고 코어를 제거하고 작은 조각으로 자르고 오렌지에서 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 작은 조각으로 자르고 복숭아 조각, 오렌지 조각, 크림, 분쇄 얼음을 함께 과즙기에 넣어 주스를 추출하고 적당량의 꿀을 넣어 잘 섞어 마 십니다.
넷째, 수박 레몬 주스
수박에는 인체에 필요한 다양한 유익한 물질이 포함되어 있습니다. 레몬은 콜레스테롤을 줄이고 피로를 제거하며 면역력을 높일 수 있습니다. 이 수박 레몬은 적절한 양의 파인애플 달인에 첨가하여 미용 및 슬리밍, 피부 미백, 혈압 강하의 역할을 할 수 있습니다.
실습 : 수박 200g, 레몬 반, 파인애플 100g, 수박 껍질을 벗기고 씨를 제거하고, 멜론과 레몬의 과육을 벗기고 씨를 제거하고, 파인애플 껍질을 벗기고 적당한 크기로 자르고 옅은 소금물에 5 분 동안 담근 다음 모든 과일을 주스기에 넣어 주스를 만듭니다.
다섯, 바나나 복숭아 우유 주스
소화 및 생리적 배설, 체내 과도한 수분 제거, 해독, 변비 예방을 돕는 바나나; 다양한 필수 유기 성분과 비타민을 함유 한 복숭아 영양소가 풍부합니다. 두 과일을 함께 짜서 콜레스테롤을 낮추고 체중과 미용을 잃고 열과 해독을 맑게합니다.
실습: 바나나 1개, 복숭아 1개, 신선한 우유 100g, 적당량의 꿀, 레몬즙 몇 방울을 준비합니다. 바나나는 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 복숭아는 씻어서 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 복숭아, 바나나, 꿀을 주스기에 넣고 주스를 추출한 다음 레몬즙을 적당량 넣어 맛을 낸다.
체중 감량에 효과적인 주스 1. 갓 짜낸 오렌지 주스.
정기적으로 오렌지 주스를 마시면 일부 만성 질환을 예방하고 심장 근육 기능을 유지하며 혈압을 낮추는 데 효과적 일 수 있습니다. 연구에 따르면 하루에 세 잔의 오렌지 주스를 마시면 체내 고밀도 지단백질(HDL)의 양이 증가하여 심장 질환의 가능성을 줄일 수 있다고 합니다. 슈퍼마켓에는 과육이 들어간 오렌지 주스가 많이 있지만 여전히 많은 첨가물과 색소가 들어 있기 때문에 친구들과 저녁 식사를 할 때만 만집니다.
둘, 용과 주스
용과는 영양이 풍부하고 독특합니다. 식물성 알부민과 안토시아닌이 함유되어 있으며 일반적으로 식물에서 거의 발견되지 않는 비타민과 수용성 식이 섬유가 풍부합니다. 용과는 수용성 식이섬유가 풍부한 저에너지 과일로 체중 감량, 콜레스테롤 저하, 변비 및 대장암 예방, 섬유질이 풍부하여 변비를 예방할 수 있습니다.
셋째, 눈배즙
눈배는 배의 보물, 배의 왕이라고도 불립니다. 사과산, 구연산, 비타민 B1, B2, C, 카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 진액을 생성하고 건조한 것을 촉촉하게 하며 열을 내리고 가래를 삭이는 효능이 있으며 풍열을 치료하고 폐를 촉촉하게 하며 심장을 서늘하게 하고 가래를 삭이며 화를 삭이고 해독하는 효능이 있습니다. 따라서 인후 건조, 가려움증, 통증, 쉰 목소리, 진한 가래, 변비 및 붉은 소변과 같은 급성 기관지염 및 상부 호흡기 감염 환자에게 매우 효과적입니다. 눈배 주스는 혈압을 낮추고 음을 키우고 열, 고혈압, 간염, 간경변을 제거하는 효과가 있으며 간경변 환자는 종종 눈배 주스를 마시는 것이 유익합니다.
넷째, 수박 주스
수박을 먹는 것은 물이나 음료를 마시는 것과는 다릅니다. 그것은 물 보충제 일뿐만 아니라 건강과 미용에 유익한 많은 중요한 화학 성분을 포함하고 있습니다. 수박을 먹을 때 수박 주스로 얼굴을 문지르거나 수박 겉의 녹색 껍질을 잘라내고 안쪽의 하얀 껍질로 15분 동안 바르면 여름 내내 신선하고 섬세하며 공정하고 건강하며 매력적인 광택으로 빛나는 피부를 유지할 수 있습니다.
버브(동사의 줄임말) 코코넛 주스
좋은 코코넛에는 약 2컵의 물과 설탕 2큰술, 그리고 단백질, 지방, 비타민 C, 칼슘, 인, 철, 칼륨, 마그네슘, 나트륨 및 기타 미네랄이 들어 있습니다. 매우 영양가가 높은 음료입니다. 또한 코코넛 주스는 물처럼 맑고 꿀처럼 달콤하며 투명하여 갈증을 해소하고 시원하게 마실 수 있는 좋은 방법입니다. 코코넛 주스와 코코넛 미트는 영양소가 풍부합니다. 코코넛 주스는 물처럼 맑고 꿀처럼 달콤하며 마시면 달콤하고 고소한 맛이 납니다.
체중 감량을 위해 어떤 과일 주스를 마셔야 할까요?
오이 사과 레몬 주스
재료:오이 4개, 사과 반 개, 레몬즙 10ml, 착빙 설탕 적당량.
하는 법:
1. 사과는 씻어서 껍질을 벗기고 반으로 자른 다음 잘게 썬다.
2. 오이는 씻어서 잘게 썰고, 사과 조각은 믹서기에, 레몬즙은 주스에 넣어 컵에 붓습니다.
3. 컵에 적당량의 암설탕을 넣고 잘 섞어 마신다.
효과 : 오이는 수분과 비타민 C가 풍부하고 갈증을 해소하고 소화를 돕고 콜레스테롤, 미용을 낮추고 설탕을 지방으로 억제하여 좋은 체중 감량 효과를 얻을 수 있도록 여름이 있습니다.
수박우유주스
재료: 수박 과육 125g, 저지방 우유 240ml
만드는 법: 1. 수박을 잘게 썰어 믹서기에 넣습니다.
2. 다른 재료와 적당량의 물을 넣어 주스를 만든다.
효과:수박은 이뇨작용을 촉진하고 지방을 제거하며 복부에 쌓인 지방을 제거하여 복부 팽만감을 개선하여 평평한 배를 갈망하는 MM이 가장 좋아하는 음식입니다.
파파야 밀크 주스
재료:우유 2컵, 파파야 80g, 암설탕, 얼음.
하는 법:
1, 파파야는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 잘게 썬다.
2. 모든 재료를 블렌더에 넣고 으깬다. 컵에 붓고 양념과 잘 섞는다.
효과 : 파파야는 체액을 생성하고 갈증을 해소하며 기름기와 기름기를 제거하고 장을 깨끗하게하며 소화를 돕는 효과가 있습니다. 우유를 첨가하면 미용을 개선하고 변비를 해소하며 체중 감량을 촉진할 수 있습니다.
키위 레몬 주스
재료:키위 2개, 레몬즙 50ml, 얼음.
1. 키위를 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 잘게 썰어 따로 보관한다.
2. 믹서기에 키위를 넣고 레몬즙과 얼음을 넣고 잘 섞은 다음 유리잔에 붓는다.
효과: 비타민과 섬유질이 풍부한 키위 과일은 체중 감량과 미용에 매우 유용한 저지방 과일입니다. 또한 레몬은 비타민이 풍부한 과일이며 레몬에는 구연산이 더 많이 포함되어 있습니다. 이 산은 위액 분비를 촉진하고 소화를 돕고 칼로리 대사를 촉진하여 체중 감량에 매우 좋습니다.
셀러리 수박 주스
재료:셀러리, 수박, 꿀.
1. 셀러리는 씻어서 즙을 내고, 사과는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 즙을 낸다.
2. 이 두 주스를 함께 섞고 약간의 꿀을 넣습니다.