2. 쪼그리고 앉기. 쪼그리고 앉을 때 무릎 관절은 무게의 8 배를 견디며 뒤쪽의 반월판 연골이 손상되기 쉽습니다. 그리고 관절 연골도 손상됩니다.
3. 방향과 속도가 매우 빠르게 바뀌는 스포츠. 예를 들어, 축구, 농구, 배드민턴. 반월판 손상이나 인대 파열을 일으키기 쉽습니다.
4. 바닥에서 무릎을 꿇는 동작. 대퇴골과 경골의 연골을 직접 손상시킬뿐만 아니라 슬개골의 연골도 손상시킵니다.
5. 플랭크. 외측 측부 인대의 이완을 유발하여 관절 불안정성과 무릎 관절의 추가 손상으로 이어집니다.
무릎 관절의 해부학무릎 관절의 각 조직에는 그 기능과 부상 메커니즘이 있습니다. 아래는 부상 메커니즘에 대한 해부학적인 설명입니다. 즉, 어떤 움직임이 어떤 구조를 손상시킬 가능성이 가장 높은지 명확히합니다.
반월상 연골판:
반월상 연골판은 무릎 관절에 위치한 섬유 연골판으로 바깥쪽이 ㄷ자 모양이며 주요 기능은 충격을 흡수 및 완충하고 관절의 안정성을 높이는 것입니다. 무릎 관절이 굴곡 및 신전 중에 비틀림 동작을 수행하면 반월상 연골판이 대퇴골과 함께 제때 움직이지 못해 부상을 입게 됩니다. 일반적인 동작은 농구나 축구에서 빠르게 이동하는 동안 갑자기 방향을 바꾸는 것입니다. 로즈, 쇼, 웨이드의 플레이 스타일을 생각해보세요.
무릎 관절이 심하게 구부러지고 늘어나면 멀리 달리기, 빨리 달리기, 장시간 등산, 쪼그려 앉기 등과 같이 무릎 관절에 손상을 입힐 수 있습니다. 왜 그럴까요?
무릎 관절을 베어링이라고 생각하면 됩니다. 많이 사용하면 마모됩니다. 어느 날 무릎 관절에 윤활유가 부족해지면 두 개의 부드러운 뼈가 마모됩니다. 시간이 지남에 따라 마모되어 관절염, 통증, 부기, 심지어 기형으로 변하고 모든 것이 머리에옵니다. 그 시점에서 치료를 받아야하며 수술이 필요할 수도 있습니다.
무릎 관절은 우리가 똑바로 걸을 수 있도록 지지하는 중요한 신체 부위이지만 쉽게 손상될 수 있는 관절이기도 합니다. 특히 노년층의 경우 운동 방법이나 양에 주의를 기울이지 않으면 무릎 부상으로 이어질 수밖에 없습니다. 따라서 노인의 경우 운동은 좋지만 운동 방법과 운동량에주의를 기울여야합니다. 그렇다면 어떤 운동이 무릎을 가장 많이 다치게 할까요?