마늘의 장단점
모든 천연 식품 중에서 생마늘은 항산화제의 챔피언입니다. 11가지 장점이 있습니다.
첫째, 마늘은 혈압을 낮추지만 실제로는 혈압을 낮추지 않습니다. 서양 의학의 부작용으로는 발기 부전과 두통이 있습니다.
둘째, 마늘은 콜레스테롤과 지질 (중성 지방)을 낮추면서 HDL을 높이고 LDL을 낮 춥니 다.HDL은 고밀도 지단백질로 일반적으로 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDP 고밀도 단백질이라고하는 사람들이 있습니다.LDL은 저밀도 지단백질로 일반적으로 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDP 저밀도 단백질이라고하는 사람들이 있습니다.
셋째, 마늘은 혈관을 막는 혈소판 응집을 억제합니다. 혈관이 막히면 심장마비나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
넷째, 마늘은 인간 질병을 일으키는 많은 종류의 박테리아와 곰팡이의 성장을 막습니다. 강력한 항생제입니다. 장내 기생충과 바이러스를 치료할 수 있습니다. 카이로의 이집트 의사들은 소량의 생마늘로 하루 만에 26 명의 어린이 장내 기생충으로 인한 증상을 없앨 수 있음을 증명했습니다. 3일 만에 어린이의 모든 기생충을 제거했습니다. 생마늘을 정기적으로 섭취하면 위장을 기생충의 무덤으로 바꾸고 장기적으로 당신을 보호 할 수 있습니다. 마늘은 감기 바이러스를 죽이는 효과적인 감기 치료제입니다. 러시아에서 마늘의 별칭은 러시아 페니실린입니다. 수렴성, 거담제, 경련 방지 및 항염증 작용이 있습니다. 영양 실조, 이뇨제 및 신체의 에스트로겐 증가를 막는 효과도 있습니다.
마늘은 면역 체계를 강화합니다. 미국 국립암연구소에서 가장 유망한 항암 식품으로 선정한 바 있습니다.
6. 마늘은 항산화제의 챔피언입니다. 마늘에는 15가지 이상의 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 간과 뇌의 퇴화를 방지하고 혈당을 낮추는 등의 효과가 있습니다.
체중 감량을 위해 다이어트 약에 의존하지 마세요. 어느 정도는 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 더 많은 운동은 자연스럽게 체중 감량과 면역력 증가로 이어질 것입니다! 광고주를 맹목적으로 믿지 마세요! 체중 감량, 이것을 먼저 읽으면 예상치 못한 결과가있을 것입니다.
침술 체중 감량은 경혈을 자극하여식이 요법과 체중 감량을 조절할 수 있습니다. 침술 과정은 매우 효과적이지만 반동을 피하기 위해 침술을 중단 한 후에도 식단을 조절하는 좋은 습관을 유지해야합니다. 침을 중단한 후에도 계속 과식하면 체중이 다시 돌아옵니다.
◆I. 복부 지방을 줄이는 방법 :
사무실에 오래 앉아 있고 운동이 부족한 직장인이 많기 때문에 복부에 지방이 축적되기 쉽고 복부 지방은 심부 지방에 속하기 때문에 효과적으로 해결하기 위해서는 모든 종류의 협력이 필요합니다.
1. 식습관을 바꾸십시오.
식후 바로 앉거나 엎드려 자지 마십시오. 항상 서있는 것이 좋습니다. 산책을 하거나 짐을 싸는 것을 선택할 수 있습니다. 지방 축적을 줄이는 것 외에도 소화를 도울 수 있습니다. 식사 후 30 분 동안 가만히 있으면 복부 지방이 가장 쉽게 형성되기 때문입니다.
2. 걷는 자세와 앉는 자세가 정확해야합니다.
고개를 들고 팔을 휘두르며 걷습니다. 종종 가슴 앞에서 팔을 잡고 복부 근육에 힘이없고 튀어 나오기 쉽습니다. 그리고 팔을 휘두르며 걷는 것은 더 많은 에너지를 소비할 뿐만 아니라 특히 영적으로 보입니다. 앉을 때도 등을 곧게 펴고 구부리지 말고 복부를 곧게 펴서 복부 근육을 운동하고 강하고 수축하기 쉽지 않도록해야합니다.
3. 스포츠로;
훌라후프를 흔들거나 윗몸 일으키기 및 스트레칭을 수시로하면 복부 지방을 점차적으로 제거하고 복근을 더 강하고 지방 축적을 어렵게 만들 수 있습니다.
◆둘, 복부 지방을 줄이는 방법 :
많은 직장인들이 사무실에 장시간 앉아 있고 운동 부족으로 복부에 지방이 축적되기 쉽고 복부 지방은 깊은 지방에 속하기 때문에 효과적으로 해결하기 위해서는 다양한 협력이 필요합니다.
우선 식습관을 바꿔야 합니다. 식사 후 바로 앉거나 엎드려 자지 마십시오. 항상 서있는 것이 좋습니다. 걷거나 무언가를 정리할 수 있습니다. 이것은 지방 축적을 줄일뿐만 아니라 식사 후 30 분 동안 근육을 움직이지 않으면 복부 지방을 형성하는 것이 가장 쉽기 때문에 소화를 돕습니다.
그런 다음 올바른 자세로 걷고 앉을 필요가 있습니다. 걸을 때 고개를 들고 팔을 흔들고 팔을 가슴에 감싸는 자세를 자주 취하세요. 복부 근육이 기여하지 않으므로 튀어 나오기 쉽습니다. 그리고 팔을 휘두르며 걷는 것은 많은 에너지를 소모 할뿐만 아니라 특히 상쾌 해 보입니다. 앉을 때도 등을 곧게 펴고 구부리지 말고 복부를 곧게 펴야 복부 근육을 운동하고 단단하고 수축하기 쉽지 않게 만들 수 있습니다.
마지막으로 운동에 맞춰 항상 훌라후프를 흔들거나 윗몸 일으키기, 스트레칭 운동을하면 복부 지방을 점차적으로 제거하여 복부 근육이 더 강하고 지방 축적이 더 어려워 질 수 있습니다.
전반적으로 시중에 나와있는 많은 슬리밍 크림은 사용 후 신체가 수분을 제거하는 데만 도움이 될 수 있으며 실제로 지방을 제거 할 수는 없습니다. 심지어 지방 세포를 분해하고 즉각적인 결과를 얻을 수 있다고 알려진 아미노필린을 첨가한 슬리밍 크림도 많이 있습니다. 사실 지금까지 아미노필린이 지방을 분해할 수 있다는 것을 증명하는 관련 임상 연구는 없으므로 과도한 지방을 줄이고 싶다면 식습관과 생활 방식을 개선하는 것이 지방을 제거하는 방법입니다.
◆셋째, 납작한 뱃살의 비밀=매일 9시부터 5시까지 책상에 앉아 있다 보면 10월이 되면 많은 직장 여성들의 복부가 임신한 것처럼 느껴진다. 운동 부족, 점심 식사 후 앉아 있으면 복부가 "배"로 보일 가능성이 가장 높습니다. 또한 도시 사람들은 일반적으로 작은 위장 문제가 발생하기 쉽고 소화 불량으로 인해 복부 모양이 나빠질 수 있습니다.
일상 생활의 세부 사항에서 몇 가지 기본 규칙에 약간의주의를 기울이면 평평한 위가 여전히 자랄 것입니다.
먹는 동안 긴장을 제거하십시오.
많은 사람들, 특히 여성은 위장이 민감합니다. 소화관 점막의 호르몬 수용체에 문제가있어 사람들이 대장염이라고 잘못 부르는 반복되는 장 기능 장애를 유발할 수 있습니다. 매일 예방하는 방법은 올바른 자세로 식사하고, 천천히 씹고, 조용한 환경(TV가 꺼져 있는 경우)에서 완전히 씹어 먹는 것입니다.
음식은 익혀서 먹어야 합니다
요즘 유행하는 요리는 반쯤 익혀서 먹기 때문에 전분이 파괴되지 않습니다. 대부분의 채소와 곡류의 전분 당분은 대장에 축적되어 이산화탄소를 생성하여 배가 부풀어 오르는 원인이 됩니다.
건강한 음식 섭취하기
요구르트와 발효유는 소화에 필수적인 물질을 활성화하고 장내 미생물 시스템을 개선하는 데 도움을 주어 배가 부풀어 오르는 것을 예방합니다.
탄산음료는 적게 마시고 껌은 덜 씹습니다.
탄산음료나 껌을 씹으면 많은 공기를 삼키게 되고, 특히 껌에 포함된 폴리올은 소장에서 소화되지 않습니다.
배를 단단히 단련하세요.
복벽이 튼튼하면 헛배 부름이 줄어듭니다.
걷기, 물 마시기, 마사지
걷기와 물 마시는 것은 배를 편평하게 하는 데 좋습니다. 또한 매일 복부에 원형 마사지를 할 수 있습니다.
월경 전 증후군을 피하기 위해 미네랄을 늘리십시오.
생리 전 허리둘레가 평소보다 커졌다면 철분(과일, 말린 과일), 칼슘(유제품, 생수), 아연(붉은 고기, 생선, 조개, 해산물) 등이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.) 을 섭취하면 호르몬 균형을 유지하고 월경 전 증후군을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
호흡 조절
올바른 호흡을 하면 몸의 독소와 긴장을 제거하여 기분을 좋게 하고 아름다운 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.