이러한 기분은 사실 이해할 수 있습니다. 하루 종일 배가 고파서 음식 앞을 왔다 갔다 하는 것은 일종의 자기? 처벌? 아. 그럼 겨울에는 정말 원하는 것은 무엇이든 할 수 있나요? 당장은 그렇지만 장기적으로 보면 그렇지 않을까요? 근시안적이라고요? 네, 그래요. 이번 겨울엔 뭘 먹을까? 큰 쥐? 그리고 내년 봄에는요? 따라서 장기적으로는 여전히 겨울철 체중 감량을 고수해야 합니다. 그리고 여름보다 겨울에 체중을 줄이는 것이 훨씬 쉽습니다.
겨울 후 여성이 체중 감량에 적합한 운동은 무엇입니까?
겨울철에 가장 적합한 운동은 유산소 운동입니다. 소위 유산소 운동은 운동 중에 신체가 지속적으로 산소를 공급하여 폐의 흡입을 통해 운동하는 근육에 공급 한 다음 체내 효소의 작용으로 당과 지방을 대사하여 에너지를 공급할 수 있습니다. 예를 들어 조깅, 자전거 타기, 수영은 모두 매우 좋은 유산소 운동입니다. 다음은 직장에서 체중을 감량할 수 있는 두 가지 방법입니다.
1, 하프 스쿼트: 많은 여성이 체중 감량을 위해 잠자리에 들기 전에 윗몸 일으키기를 선택합니다. 사실 이런 종류의 운동은 크런치는 피곤하지만 많은 에너지를 소비하지 않기 때문에 체중 감량에 좋지 않습니다. 윗몸 일으키기에 비해 하프 스쿼트가 훨씬 낫습니다. 이런 종류의 운동은 달리기보다 칼로리 소모량이 적고 달리기보다 훨씬 편리하며 출근 할 때 언제든지 할 수 있습니다.
2. 계단 오르기 :다른 체중 감량 운동과 비교할 때 이것은 가장 편리하고 실용적인 방법입니다. 매일 출퇴근하는 동안 할 수 있어 에너지를 절약하고 배기가스 배출량을 한 번에 줄일 수 있습니다. 동시에 체중을 감량하는 동시에 리프트의 부담도 줄일 수 있습니다. 빨리 해보세요!
참고할 만한 통계가 있습니다: 매일 10분 동안 계단을 오르면 거의 800kJ의 에너지를 소모할 수 있습니다. 따라서 현대의 양귀페이이고 10층 이상에 거주(또는 근무)한다면 정말 운이 좋으신 분입니다. 축하드립니다!
실제로 체중을 감량하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 문제는 당신이 그것을 고수할 수 있는지 여부입니다. 예를 들어, 화장실의 리더는 수십 번의 딥 스쿼트, 제자리 달리기, 스테핑 (물론 부정적인 작업은 없습니다)을 할 수 있습니다. 요컨대, 마음이 쇠퇴하지 않는 한 고귀한 여성보다 항상 더 아름다운 여성이 있습니다.
겨울이 지나면 사람들의 면역력이 떨어지기 시작합니다. 이때 체중 감량을 위해서든 건강을 위해서든 격렬한 운동이 필요합니다. 이제 삶의 속도가 빨라지고 먹고 마시고 마시는 안전 문제가 너무 많지만 스스로 하시겠습니까? 바즈라 무결성? 외부 세계를 막기 위해? 괴롭힘. 여성에게이 두 가지 운동은 체중 감량을위한 가장 편리하고 실용적인 방법입니다. 더 이상 할 말이 많지 않습니다. 계속하세요!