수영은 여름에 운동하는 훌륭한 방법이라고 할 수 있습니다. 수영을 해본 적이 있다면 수영 할 때 물의 저항이 육상에서 운동 할 때 공기의 저항보다 훨씬 크고 물속에서 걷기가 매우 어렵 기 때문에 규칙적인 수영은 확실히 더 많은 칼로리를 소비 할 것입니다. 또한 수영을 할 때 인간의 신진 대사는 매우 빠르며 30 분 동안 1100 킬로 줄의 칼로리를 태울 수 있으며이 대사율은 물에서 나온 후에도 얼마 동안 유지 될 수 있으므로 수영은 체중 감량에 매우 이상적인 방법입니다.
2. 라임 주스 마시기
매일 라임 주스를 마시면 몸의 독소 배출을 도와 비만 유발 물질을 즉시 배출하고 체내 비만을 유발하는 물질을 피할 수 있습니다.
3, 20분 다이어트
너무 빨리 먹는 것은 종종 과식의 큰 원인입니다. 뇌가 배가 부른 것을 확인하는 데 약 20분이 걸린다는 것을 알기 때문에 음식을 빨리 먹는 것은 과식의 주범입니다. 따라서 식사 전에 수프 한 그릇을 먹고 식사 속도를 늦추면 칼로리 섭취를 줄이는 데 효과적입니다.
4. 훌라후프 돌리기
훌라후프 슬리밍 운동은 간단하고 비용이 적게 듭니다. 훌라후프만 구입하면 됩니다. 훌라후프를 흔드는 것은 언제 어디서나 할 수 있는 간단하고 편리한 실내 피트니스 운동입니다. 훌라후프를 돌리면 장의 연동 운동을 돕고 소화와 배변을 돕고 슬리밍을 더 잘 돕고 신체의 쓰레기를 적극적으로 제거하여 아름다움의 효과를 얻을 수 있습니다.
5, 튀긴 야채는 기름이 적고 소금이 적어야합니다.
많은 사람들이 요리 할 때 기름을 더 많이 넣는 것을 좋아하여 요리의 맛을 더 좋게 만들지 만 이것이 비만의 원인이기도하다는 것을 알아야합니다. 어떤 사람들은 입맛이 무겁고 볶음에 양념을 더 많이 넣고 짠 요리를 볶고 요리가 너무 짜서 결국 밥을 더 많이 먹게됩니다. 어떤 사람들은 하루 세 끼 식사 외에 간식을 거의 먹지 않지만 오랫동안 비만을 유지하기는 어렵습니다. 때때로 일반 물을 사용하여 위를 개선하고 기름기 많은 음식과 튀긴 음식을 덜 먹을 수 있습니다. 물론 체중 감량 기간 동안 기름을 완전히 제거하는 것은 불가능하며 변비를 유발하기 매우 쉽다는 것을 모든 사람에게 상기시킬 필요가 있습니다.