안녕하세요! 우선, 나는 당신의 아내가 매끈한 몸매를 기원합니다! 아름답고 감동적입니다! 우리의 운명을 위해 중국 여성의 체력에 적합한 가장 특징적인 식단 패턴 인 "1-7"을 추천합니다. 과일 : 매일 비타민이 풍부한 신선한 과일 1 종류 이상을 먹고 수년을 고수하면 피부 효과가 분명합니다. 야채 2 디스크 : 매일 모든 종류의 야채 2 디스크를 먹고 1 종류의 야채를 자주 먹지 마십시오. 하루는 제철에 신선한 짙은 녹색 야채 한 접시가 있어야합니다. 양파와 토마토로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 차가운 신선한 셀러리, 무, 어린 상추 잎. 열 조리로 인한 비타민 A와 B1의 파괴를 방지하려면 하루에 1 인당 야채의 실제 섭취량을 약 400g으로 유지해야합니다. 식물성 기름 3 큰술 : 매일 식용유 3 큰술 제한, 피부가 매끄럽고 날씬한 몸매를 형성하고 심혈관 건강을 유지하는 식물성 기름을 먹는 것이 가장 좋습니다. 굵은 쌀 4 그릇 : 매일 굵은 쌀 4 그릇, 강하고 건강하며 아름다울 수 있습니다. 정제 된 주식에 대한 중독을 극복하고 좋은 간식을 먹고 싶은 유혹에 저항하는 것이 중요합니다. 단백질 식품: 모든 동물의 육류, 가급적 살코기, 모든 종류의 생선 50g(뼈의 순중량 제외), 두부 또는 콩 제품 200g, 달걀 1개, 우유 또는 분유 1컵을 하루에 섭취합니다. 고지방이 아닌 동물성 단백질에 저지방 식물성 단백질을 먹이거나 소량의 동물성 단백질에 식물성 단백질을 먹이는 방법은 경제적 일뿐만 아니라 동물성 지방과 콜레스테롤을 상대적으로 낮추어 "건강한 요리 모드"로 인식되고 있습니다 .6. 소량의 조미료; 단맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛 및 기타 주요 조미료는 매일 요리 조미료로 사용됩니다. 그들은 필수 불가결합니다. 그들은 요리를 더 맛있게 만들고, 식욕을 자극하고, 기름기를 줄이고, 해독 및 살균, 힘줄 진정 및 혈액 활성화, 비타민 C 보호, 수용성 비타민 손실 감소, 삼투압 및 혈액 산-염기 균형 유지, 외부 자극에 빠르게 반응하는 신경과 근육의 능력 유지, 생리와 미용 및 건강 조절 등 다양한 기능을 가지고 있습니다. 끓인 물, 차 및 수프 7 컵 : 하루에 7 컵 이상의 물을 마시면 체액을 보충하고 신진 대사를 촉진하며 건강을 향상시킵니다. 신진대사를 촉진하고 건강을 개선합니다. 설탕이나 유색 음료를 덜 마시기. 위의 답변에 만족하신다면 적시에 답변으로 채택해 주시기 바랍니다.