여자의 얇은 다리 팁을 드러 낼 수있는 수면 자세 :
1, 수면 자세를 약간 변경하면 종아리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 이를 수행하는 방법은 침대 끝에 얇은 이불을 사용하여 다리의 높이를 심장보다 약간 높이는 것입니다.
2. 잘 때는 다리를 곧게 펴고 베개를 사용하여 발을 쿠션 삼아 다리로 혈액이 다시 흐르고 다리 근육을 이완시키고 부종을 제거하는 데 도움이됩니다.
3. 얇은 다리 양말을 신고 잔다(권장하지 않음, 혈액 순환에 영향을 주거나 불편함)
다리를 얇게 하는 방법에는 어떤 것이 있나요?
1. 무릎을 모으고, 다리를 모으고, 무릎을 구부리고, 뒤꿈치를 엉덩이 바깥쪽에 유지하고, 척추를 곧게 펴고, 팔을 아래로 내려 발뒤꿈치를 누른 채 앉습니다.
2. 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 다리를 모은 다음 무릎을 구부리고 뒤꿈치를 오른쪽 엉덩이에 대고 오른손으로 오른쪽 손바닥을 잡습니다. 10~15초간 유지한 후 원래 자세로 돌아갑니다. 왼쪽 다리로 전환하여 동작을 반복합니다. 왼쪽과 오른쪽으로 10~20회 반복합니다.
3, 수면 제대로 읽으면 수면은 효과적으로 체중을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 다리를 효과적으로 가늘게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 자세를 조정하거나 다리 아래에 패드를 깔아 다리가 심장보다 높아지면 종아리의 부담을 효과적으로 줄일 수 있으므로 다리를 가늘게하는 역할을합니다.
4. 경혈의 다리를 직접 마사지하여 다리의 혈액 순환과 림프 순환을 촉진하여 신진 대사 속도를 높여 독소 배출을 도와 다리 부종 현상을 제거 할 수 있습니다. 또한 다리 마사지는 호르몬 분비를 효과적으로 조절할 수 있습니다.
5, 많은 독소와 붓기 및 두꺼워지는 현상의 노폐물 축적으로 인해 송아지를 다루는 집중 스파 부서, 종합 다리 집중 스파에 가장 적합합니다. 스파 과정에서 다리 지방을 소비하는 효과를 얻기 위해 마사지를 할 수 있기 때문에 마사지 다리의 경혈의 다리도 다리를 얇게하는 매우 효과적인 효과를 발휘할 수 있습니다.
6. 한쪽 다리 연꽃 스트레칭 앞으로.
앉은 자세, 한쪽 다리는 앞으로 쭉 뻗고 한쪽 다리는 무릎을 구부리고 치골 근처에 발 뒤꿈치를 댑니다. 그런 다음 팔을 앞으로 뻗으면서 상체를 아래로 구부리고 약 30 초 동안 유지 한 다음 원래 위치로 돌아가 다리를 바꾸고 동작을 반복합니다. 이 동작을 좌우로 10회 반복합니다.
7. 45도 킥 포워드 스탠드. 다리를 앞으로 차면서 발가락을 곧게 펴고 다리 사이의 각도를 45도로 유지합니다. 킥의 높이를 강조하지 마세요. 다리를 뒤로 차면서 무릎에 힘을 빼고 약간 구부릴 수 있습니다. 폭발적인 킥을 사용하지 않도록 주의하세요. 천천히 리드미컬하게 움직이세요.
8. 대퇴사두근 확장 스탠드. 다리를 구부릴 때 앞으로 숙이지 않도록 주의하고 상체를 똑바로 세운 상태에서 장요근(허리 양쪽의 허벅지와 복부를 연결하는 근육)을 조이고 뒤꿈치를 엉덩이에 밀착시킨 상태로 3~5초간 유지합니다.
9. 공이 올라간 후 다리를 차고 짐볼 위에서 몸을 구부립니다. 양손은 균형을 잡고 다리는 곧게 펴야 합니다. 다리를 들어 올릴 때 폭발적인 힘은 필요하지 않습니다. 등과 둔근의 근육이 다리를 밀어 올리면 됩니다.
잠자리에 누워 다리를 날씬하게 만드는 4가지 쉬운 방법을 첨부합니다.
첫 번째 비결은 집중적인 다리 스파
종아리에 부종이 가장 흔한가요? 네 번째 문제는? 다리에 노폐물과 독소가 쌓이고 중력으로 인해 체액이 종아리 안에 갇히면 종아리가 붓고 비만으로 직결될 수 있습니다. 매일 목욕을 할 수 없다면 따뜻한 물로 종아리에 집중적으로 스파를 해주면 부기를 빼고 종아리를 날씬하게 만들 수 있습니다.
도구: 충분한 깊이의 통, 에센셜 오일, 목욕 소금, 따뜻한 물. 방법 : 종아리 배가 완전히 통과 할 수 없을 때까지 통에 따뜻한 물을 채운 다음 에센셜 오일과 목욕 소금을 넣고 약 65,438 + 05 분 동안 종아리 배 전체를 물에 담그십시오. 동시에 종아리를 부드럽게 마사지하여 다리를 해독하고 조여줍니다.
두 번째 비결은 다리를 줄이기 위해 먹는 것입니다.
1, 비타민 E는 부종을 제거하는 데 도움이됩니다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 발에 부종이 쉽게 생길 수 있습니다. 비타민 E가 함유 된 음식은 혈액 순환을 촉진하고 다리 근육이 느슨해지는 것을 방지합니다. 비타민 E가 풍부한 식품으로는 아몬드, 땅콩, 밀 배아 등이 있습니다.
2. 비타민 B 복합체는 신진 대사를 촉진합니다 비타민 B1은 설탕을 에너지로 전환하고 B2는 지방 대사를 촉진합니다. 버섯, 참깨, 두부, 땅콩, 시금치와 같이 비타민 B가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오.
3, 부종에 가기 위해 소금을 적게 먹고, 종종 짠 음식을 먹고, 몸에 너무 많은 물을 축적하기 쉽고, 부종의 형성, 송아지에 축적하기 쉽습니다. 소금의 흡수를 줄이는 것 외에도 칼륨은 체내의 과도한 염분을 배출하는 데 도움이되기 때문에 칼륨이 포함 된 음식을 더 많이 먹을 수도 있습니다. 칼륨이 함유 된 식품에는 토마토, 바나나, 감자 및 셀러리가 포함됩니다.
세 번째 비결 마사지
마사지는 다리 모양을 만드는 가장 직접적이고 효과적인 방법입니다. 다리의 경혈을 자극하고 혈액과 림프 순환을 촉진하며 독소를 배출하고 부종을 제거하며 동시에 다리에 분포하는 중요한 경혈을 자극하여 호르몬 분비를 조절할 수 있습니다. 최근에는 수동 마사지를 대체할 수 있는 다리 마사지 기계가 나와서 더 편리할 수도 있다고 합니다.
네 번째 비결은 수면입니다
이 제목을 보면 믿기지 않을 수도 있습니다. 잠자는 자세를 바꾸면 종아리에 가해지는 부하를 줄일 수 있습니다. 침대 끝에 얇은 이불을 사용하여 다리의 높이를 심장보다 약간 높이는 것입니다.