1, 줄넘기
줄넘기는 지방 연소에도 좋습니다. 30 분 동안 줄넘기를하면 440 칼로리를 태울 수 있습니다. 1kg의 지방을 감량하려면 7200 칼로리가 필요하며 줄넘기를 5 시간 이내에 1kg의 지방을 잃을 수 있습니다.
2. 야외 요가
야외 요가는 집중력 향상, 긴장 완화, 우울증 완화, 심리적 장벽 제거, 내면의 평화와 평온을 회복하고 마음을 건강하고 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 야외 요가는 몸이 오래된 것을 뱉어 내고 몸을 강화하고 힘줄을 이완 시키며 자신도 모르게 우아하고 단단한 몸매와 가볍고 민첩한 자세를 유지할 수 있습니다.
3. 수영
수영은 신체의 거의 모든 근육을 사용하기 때문에 최고의 지방 감량 운동입니다. 운동 생리학자들의 실험에 따르면 물속에서 100미터를 수영하면 100칼로리의 칼로리가 소모되는데, 이는 육상에서 400미터 달리기, 1,000미터 자전거 타기 또는 1,500미터 스케이트 타기에 해당하는 칼로리 에너지입니다. 또한 수영은 즐거운 활동이기 때문에 긍정적인 기분을 느낄 수 있습니다. 몸은 더 이상 물속에서 부담을 느끼지 않고 편안한 역할을 합니다. 게다가 수영은 심폐 건강에도 좋습니다.
4. 달리기
빠른 달리기는 과체중을 없애고 스트레스를 해소하며 많은 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 2 주 동안 하루에 30 분을 고수하면 체중 감량이 사라집니다. 그러나 탄산 음료를 마시는 것은 말할 것도없고 달리기 직후에 먹지 않도록주의하지 않으면 이전의 모든 노력이 헛수고가 될 것입니다.
5. 농구하기
농구를하면 지방을 줄일 수있을뿐만 아니라 전신 지방을 아름다운 근육으로 만들어 좋은 성형 효과를 얻을 수있을뿐만 아니라 뼈의 발달에도 매우 유익하여 청소년의 키를 향상시키는 데 큰 도움이됩니다. 농구는 전신 스포츠이기 때문에 신체의 모든 부분이 좋은 운동 효과를 얻을 수 있으며 전체 체중을 줄일뿐만 아니라 신체를 더 비례 적으로 만들 수 있습니다.
6. 에어로빅 피트니스 댄스
댄스는 전신을 운동하고 완벽한 몸매를 만들 수 있습니다. 피트니스 댄스는 최소 12분 동안 계속해야 합니다. 운동의 처음 몇 분 동안 신체의 산소 흡수량은 조용한 상태보다 훨씬 높습니다. 이때 심 박출량, 심박수, 폐 환기는 기본적으로 동일하며 산소 흡수는 기본적으로 조직 세포의 산소 요구량을 충족시킬 수 있습니다. 신체의 유산소 운동은 지방 대사를 통해 이루어 지므로 체지방을 소비합니다.
7. 자전거 페달 밟기
자전거를 타는 것은 다리에 매우 격렬한 운동입니다. 야외 사이클링은 사람을 편안하게하고 다리 지방을 잃고 완벽한 다리 모양을 만듭니다.
지방 손실은 체내 지방이 정상 범위보다 많은 동물의 행동입니다. 그들은 건강하기 때문에 다양한 방법으로 과도한 지방을 잃습니다.
에너지는 허공에서 생겨나지도 사라지지도 않습니다. 한 형태에서 다른 형태로 또는 한 물체에서 다른 물체로 변환될 수 있을 뿐입니다. 한 형태의 에너지가 감소하면 다른 형태의 에너지가 증가해야 하며, 감소와 증가는 같아야 합니다. 이것이 바로 물리학의 에너지 보존 법칙입니다. 지방은 인체에서 가장 중요한 에너지 저장 물질입니다. 에너지 보존 법칙에 따르면 소위 지방 감소는 에너지가 감소하는 것이 아니라 지방이 감소함에 따라 지방 분해로 인한 에너지가 운동에 필요한 기계적 에너지를 제공하는 등 다른 형태의 에너지로 전환되어야 합니다.
참조:바이두 백과사전 - 지방 손실