하나: 좋은 습관을 기르세요
성공적으로 체중을 감량하려면 좋은 몸을 유지하기 위해 생활에서도 좋은 습관을 가져야 합니다. 가족 중에 비만 유전자가 있다면 걱정할 필요가 없습니다. 결과의 상당 부분은 여러분의 손에 달려 있습니다. 집에 아이가 있다면 건강에 해로운 습관으로 인해 아이가 미래에 비만이 되는 것을 원치 않을 것입니다. 따라서 건강한 습관을 들이는 것은 본인뿐만 아니라 다음 세대를 위해서도 좋은 일입니다.
체중 감량을 원한다면 식단도 매우 중요하므로 생활에서 합리적인 식단에주의를 기울여야합니다. 가오위안위안은 다이어트의 비결에 대해 제대로 먹는 것이 가장 중요하다고 말했습니다. 가오 위안 위안은 간식을 먹는 것을 좋아하지만 체중을 줄이려면 식사를 피해야한다고 말했습니다. 튀김, 고기 및 기타 고칼로리 음식을 제거하십시오. 가오 위안 위안은 체중을 감량할 때 매일 섭취하는 칼로리를 세고 있다고 밝혔습니다. 효과적으로 체중을 감량하려면 매일 일정한 칼로리 값을 유지하세요.
둘째: 음식을 한 입 먹을 때마다 천천히 씹습니다.
건강한 삶을 살 수 있도록 식단에 주의를 기울이고 천천히 씹어 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다. 많은 지방을 "삼킨"천천히 밥을 먹고 각 입의 음식을 완전히 씹으십시오. 이런 식으로 신체의 배고픔 "모니터"는 필요한 음식의 양을 감지 할 충분한 시간을 가지므로 초과하지 않도록합니다. 더 이상 배가 고프지 않다면 즉시 식사를 중단하세요. 앞에 놓인 접시에 음식이 얼마나 남았는지 걱정하지 마세요. 한 번에 조금씩 먹으면 오랫동안 방치된 음식이라도 한 입만 먹어도 남은 음식을 옆으로 밀어내는 것에 대해 덜 기분 나빠할 것입니다.
셋째: 달리기!
체중 감량을 원한다면 달리세요! 빠르게 달리면 여분의 살을 빼고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 빨리 달리는 데 많은 시간이나 돈이 들지 않습니다. 동네, 공원, 경기장 등 다양한 장소에서 빠르게 달리며 운동할 수 있습니다. 2주 동안 하루 30분씩 꾸준히 달리면 몸이 가벼워지고 편안함을 느낄 수 있습니다. 더 빠르고 더 많은 체중 감량을 원한다면 슬리밍 뷰티, 암웨이 슬리밍 콤보, GNC와 같은 세계적으로 인기 있는 영양 체중 감량 패키지와 병행할 수도 있습니다. 그중 슬리밍 뷰티는 신체에 기본적인 신진 대사를 제공하고 신체의 비만을 완전히 개선 할 수있는 영양 체중 감량 제품입니다.
넷째: 좋아하는 운동을 하세요.
운동이 생활의 규칙적인 일부가 되려면 참여하는 활동이나 활동이 가치 있다고 느껴야 합니다. 즉, 자신이 원하기 때문에 운동을 계속하고, 운동을 생활에 쉽게 통합할 수 있다는 의미입니다. 이러한 운동을 수행하면 장단기적으로 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다.
가오위안이 결혼 후 살이 찌지 않는 방법
복식호흡
왜 복식호흡이라고 하나요? 항상 허리와 복부 근육을 운동할 수 있기 때문입니다. 복식호흡을 배우면 심호흡을 하고 폐 바닥에 정체되어 있는 이산화탄소를 더 많이 배출하며 폐를 순환시키는 데 도움이 됩니다. 또한 복식 호흡은 긴장을 완화하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
지방 감량 차
차에는 많은 차 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 매일 차를 적절히 마시면 노폐물을 청소하고 소화를 도울 수 있습니다. 연잎차, 녹차, 보이차 등이 여성의 체중 감량에 적합합니다.
수영
수영은 칼로리 소모가 가장 많은 운동 중 하나이지만 체중 감량 효과는 가장 높습니다. 수영하는 동안 물속의 더 큰 저항과 * * * 전류로 인해 신체의 곡선이 더 좋아집니다. 이것이 사람들이 수영을 좋아하는 이유입니다.
가오 위안 위안 체중 감량 비법
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