여름에 감량한 체중이 다시 늘어나는 것을 피하려면 가을에 어떻게 해야 할까요?

다이어트 중인 분들에게 좋은 방법이 있습니다. 이 다이어트는 굶지 않아도 되고 고통스럽지 않으면서도 효과가 있습니다! 사실, 체중 감량에 가장 좋은 방법은 하루에 12분 동안 수영하는 것이며, 다이어트 차 등 내복약과 칼 등을 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 대만 비엔티안에서는 이러한 문제를 많이 방송하고 있습니다(궈더강은 다이어트 약 광고를 엉망으로 만드는 것입니다). 사실, 체중 감량 중에 많은 것을 먹고 체중 감량을 달성 할 수 있습니다. 체중을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 몇 가지를 소개하겠습니다 :체중 감량, 균형 잡힌 영양에주의를 기울이십시오. 참고로 :방법 1 :매우 효과적; 1, 아침 식사 삶은 계란, 우유 한 컵, 사과 반 또는 감자 + 햄 + 샐러드 드레싱; 2, 중국 음식 밥 한 그릇 + 야채; 3. 7시에 저녁 식사, 중국 음식은 거의 같지만 7-8 분만 가득 차도록 먹습니다. 9시 이후에는 과일 외에는 아무것도 먹을 수 없습니다 .4. 잠자리에 들기 전에 주스 한 잔 (레몬 주스 + 물 + 신 자두 두 개를 짜서 마실 수 있음) (맛있고 설탕을 넣지 마십시오); 5. 적당한 운동으로. 방법 2 : (요구르트 다이어트) 1, 일어나서 물 2 컵 마시기2, 아침 : 야채 주스 200cc3. 중국 음식 : 요구르트 500g4. 저녁 : 야채 주스 200cc5. 잠자리에 들기 전 : 물 1-2 컵. 세 가지 방법도 있습니다 :방법 1 : 1. 일반 점심 :아침에는 200cc 야채 주스, 점심에는 보통, 저녁에는 500g 요구르트 .2. 저녁에는 일반 식사 :아침에는 200cc 야채 주스, 점심에는 500g 요구르트, 저녁에는 보통 .3. 아침과 저녁을위한 요구르트 :아침에는 200g 요구르트, 점심에는 200cc 야채 주스, 보통, 저녁에는 300g 요구르트, 채소 (기름 없음). 위의 세 가지 방법, 3~7일 후 정상 식단으로 돌아갑니다. 방법 2 : (사과 식사) 1, 아침 : 우유 한 병 (또는 무가당 커피) + 삶은 계란 (또는 차 계란); 2. 사과 : 정오 12시부터 오후 8시까지 2 시간마다 사과를 먹고 먹지 마십시오. ☆ 하루 동안 사과 식사를 먹으면 충분합니다. 방법 3: 아침: 통밀 토스트 한 조각, 삶은 달걀 1개, 탈지 우유 한 컵, 차 한 컵(다이어트 콜라도 가능) ② 점심: 탈지 우유 한 컵, 삶은 참치(닭 가슴살도 가능), 삶은 야채, 과일(구아바 또는 사과와 토마토) 1인분, 차 한 컵(다이어트 콜라도 가능) ③ 저녁: 자신의 저녁 메뉴를 준비하되 전분과 육류를 금합니다. 보통 5일이면 6kg을 감량할 수 있지만, 매일 최소 2500-3000cc의 물을 마셔야 합니다. 방법 4 : (꿀 다이어트) 1, 첫날 : 꿀만 마신다 (차를 만들 수 있음); 2, 둘째 날 : 정상적인 식단 (단, 먹고 마시지 않음); 3, 넷째 날 : 꿀만 마신다; 4, 5 일과 6 일 : 정상적인 식단. ☆ 보통 일주일에 3-4kg을 감량 할 수 있습니다. 정말 금식을 견딜 수 없다면 하루에 한 끼를 선택하고 꿀만 마실 수 있습니다. 방법 5 : 1, 계수 나무 씨앗 2 톨, 튀긴 산사 나무 3 톨, 천피 2 톨, 감초 2 조각.2. 6 그릇의 물을 끓인 다음 약한 불로 바꾸어 3 분 동안 요리하고 즉시 부어 약즙이 찌꺼기에 흡수되지 않도록하십시오.3, 매일 패치를 복용하고 설사가 있으면 번갈아 가며 복용 할 수 있습니다. 이 약을 복용 할 때 단 음식, 튀긴 음식, 전분을 덜 먹어야합니다 / 잠자리에 들기 4 시간 동안 금식 / 이상적인 체중에 도달 할 때까지 기다렸다가 계수 나무 씨앗과 보리차를 함께 달여서 체중이 증가하지 않도록하십시오. 방법 5 :몸 마사지 방법 1, 바람직하게는 매일 목욕 후; 2. 손 활을 컵 모양으로 몸 전체를 두드리거나 자신의 자리를 형성하고 싶습니다. 3, 허벅지는 안쪽 만 쏘면됩니다. 4. 복부를 두드리는 것은 식사 한 시간 전, 식사 후 두 시간 (즉, 위가 소화 된 후, 아프지 않음)이어야합니다. 참고 :주의를 기울이는 한 체중 감량은 어렵지 않습니다 .1, 야식을 먹지 말고 간식을 적게 먹습니다 .2, 세 끼 식사 (8 분 가득 차 있음), 과식하지 말고 더 많이 씹는 데주의를 기울이고 천천히 씹으면 너무 많은 음식을 먹지 않을 수 있습니다 .3. 튀긴 음식이나 단 음식을 덜 먹으면 칼로리가 매우 높습니다 .4. 격렬한 운동 기간 동안 체중 감량 (산책 또는 볼링) .5. 쌀, 밀, 밀가루 및 기타 전분이 많은 음식은 필수 불가결하지만 최소화해야합니다 .6. 음식 요리, 기름 사용을 줄이십시오 .7. 자신에게 맞는 식단을 선택하십시오. 몸이 감당할 수 없다면 용감해지려고 하지 마세요. (얇고 건강한)이 우리의 이상입니다! 방법 6 : 12 일 동안 몸의 12 % 감량 :운동이 필요하지 않습니다. 많은 외국인들이 사용하고 매우 좋다고 말하며 체중 감량이 시급한 여성에게도 좋은 처방으로 미국 세계 피트니스 센터에서 적극 권장합니다 .1 ***12 일 :처음 3 일 :매일 야채와 과일을 음식으로, 아침에는 과일, 점심에는 야채와 과일, 저녁에는 야채와 과일 (기름과 소금 없음), 무제한 일수; 4-6 일 :매일 우유와 요구르트 (방부제가 들어있는 것을 사지 마세요, 방부제가 들어있을뿐만 아니라 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 체중 감량에 도움이되지 않을뿐만 아니라 배를 늘릴 것입니다). 원하는 만큼 먹을 수 있습니다. 지난 6 일 동안 야채와 과일 우유 요구르트 믹스의 양은 제한되지 않습니다. 방법 7 : 일본의 새로운 슬리밍 방법 "미니 식사 중단"체중 감량. 세 끼는 죽, 두유, 과일 주스, 치즈, 젤리 또는 죽과 같은 액체 음식 만 먹고 큰 생선과 고기는 먹지 않습니다. 이 미니 단식 방법은 몸에서 노폐물을 제거하고 위와 장의 신진 대사를 원활하게하고 피부에 빛나는 윤기를주는 데 도움이된다고합니다. 간단하고 통증이 없기 때문에 최근 일본 여성들이 선호하는 체중 감량 방법이 되었습니다. 방법 8: 식초로 체중 감량하기. 매우 효과적이며 한 달에 약 6kg을 감량할 수 있습니다. 식초에 함유 된 아미노산은 체내 지방을 소비 할뿐만 아니라 설탕과 단백질의 대사를 원활하게합니다. 연구에 따르면 비만인 사람은 하루에 1.5ml-0.2ml의 식초를 섭취하면 약 3kg을 잃을 수 있습니다. 방법 9 :꿀물 방법 :매일 배가 고플 때 백 식초와 물에 꿀 (소량)을 마시거나 소량의 과일을 적절하게 먹으면 3 일 동안 10 파운드 이상을 잃을 수 있습니다. 꿀 + 백 식초 :체중 감량과 미용에 효과적인 방법입니다. 매일 식단을 변경하지 않는 경우 1 : 4의 비율로 섭취해야합니다. 구체적인 방법 :아침 식사 :아침 식사 20 분 전에 공복에 마시고 2, 중국 식사 직후에 마시고 백 식초를 선택할 때 쌀, 수수, 콩 등을 선택해야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그리고 화학 물질을 포함하지 않도록 노력하십시오. 또한 과일 식초는 체중 감량만큼 좋지 않은 건강 관리 식초이기 때문에 과일 식초를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 한편 꿀과 백 식초의 비율은 개인의 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 미학에 더 많은 관심을 기울이면 꿀의 비율을 적절하게 늘릴 수 있습니다.