비만은 신체적 아름다움에 영향을 미칠 뿐만 아니라 생활에도 불편을 초래합니다. 더 중요한 것은 많은 질병을 쉽게 유발하고 노화와 사망을 가속화 할 수 있다는 것입니다. 과학적으로 체중을 줄이는 방법은 무엇일까요? 의료 전문가들은 체중을 줄이는 과학적인 방법은 칼로리 섭취를 조절하고 활동을 늘려 균형 잡힌 식단을 달성하는 것이라고 믿습니다. 체중 감량은 장기적인 지속성이 필요한 체계적인 프로젝트이므로 꾸준히 실천해야 합니다. 빠른 해결책은 없습니다. 하지만 몇 가지 식이 요법 체중 감량 팁을 익히면 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 다음과 같이 시도해 보세요.
1. 체중 감량 목표(이상 체중 또는 표준 체중)를 설정합니다. 종이에 적어 매일 잘 보이는 곳에 붙입니다.
2. 체중 감량 일기를 작성합니다. 체중 감량 계획 횟수와 달성 정도를 카드나 도표로 작성하세요.
3. 물을 충분히 마십니다. 하루에 7~8잔의 물을 마십니다. 물은 우리 몸의 가장 기본적인 기능이며 칼로리가 없기 때문에 다이어트에 가장 좋은 음료입니다.
4. 끈기와 인내심을 가지고 다시 시작하세요. 적당한 다이어트 과정에서 "시도"하지 말고 "주장"하십시오. 음식 앞에서 식욕을 억제하고 멈추십시오.
5. 칼로리와 지방을 조절합니다. 항상 음식의 칼로리 함량에 유의하고 지방을 줄이고 생선과 가금류를 식단에 추가하세요.
6. 가볍게 먹습니다. 소금을 적게 먹습니다. 짜게 먹을수록 더 많이 먹고 싶어집니다. 소스가 들어간 가공식품을 덜 먹습니다. 이러한 음식에는 설탕, 소금 및 밀가루가 풍부하여 칼로리를 증가시킵니다.
7. 과일과 채소를 섭취합니다. 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통밀 빵을 적당히 섭취합니다.
8. 균형 잡힌 식단을 섭취합니다. 계획에 따라 매일 균형 잡힌 식단을 섭취하되, 과식하지 않고 규칙적인 식사에 주의합니다. 식사 시간을 늦추려면 한 끼를 먹는 데 20분 이상 걸리지 않아야 합니다.
9. 부정적인 열 균형. 체중 감량의 원칙을 기억하세요: 칼로리 섭취량은 소비량보다 적어야 합니다.
10. 좋은 생활 습관 확립. 과거의 나쁜 식습관과 생활 습관을 교정함으로써 '라이프스타일'을 배우고 있다는 것을 기억하세요.
체중을 감량하려면 인내와 끈기가 필요하며, 인내가 곧 성공입니다!
참고로, 앞서 말씀드린 문제는 제 친구들이 올린 글이기도 합니다. 그들로부터 배워봅시다. 사실 가장 좋은 방법은 식이요법과 운동입니다. 실제로 저는 30kg 이상을 감량했고 지금은 매우 비례적인 몸매를 유지하고 있습니다.
돈을 쓰거나 굶지 않고 살을 빼는 세상에서 가장 효과적이고 쉬운 방법입니다.
사과 3일 다이어트.
"하루에 사과 한 개, 의사는 내게서 멀어진다"는 말은 잘 알려져 있습니다. 사과의 식용 기능은 많은 과학자들에 의해 확인되었습니다. 예를 들어 굶을 필요도없고 약을 먹을 필요도없고 돈을 쓸 필요도 없습니다. 3 일 동안 포만감을 느끼기 위해 사과 만 먹을 수 있으며 3 ~ 5kg을 잃을 수 있습니다. 이것은 일본에서 인기있는 "3 일 사과 다이어트"입니다.
사과에는 칼륨이 더 많이 포함되어 있으며, 나트륨이 적 으면 혈압을 낮출 수 있습니다. 사과 펙틴은 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 사과에는 플라보노이드가 포함되어 있으며 관상 동맥 심장 질환의 발생을 줄이고 심장병을 유발할 수 있으며 사과는 항산화 물질이 풍부하고 암의 가능성을 줄일 수 있습니다.
이것은 사과가 매우 건강한 과일이라는 것을 의미합니다. 생각해 보세요. 사흘 동안 사과를 먹으면 3~5kg을 감량하고 건강을 유지할 수 있습니다. 한번 시도해 보시겠습니까?
사과 체중 감량 기본 사항
체중 감량을 위해 사과를 먹으면 좋은 점은 배고플 필요가 없다는 것입니다. 배고플 때 사과를 먹으면 됩니다. 저칼로리 식품이기 때문에 아무리 많이 먹어도 일일 칼로리 섭취량보다 많지 않으므로 자연스럽게 체중이 줄어 듭니다.
사과를 먹고 체중을 감량하는 사람들은 피부 건조증, 아토피 피부염, 변비 등의 증상도 개선할 수 있습니다.
우리의 식욕은 뇌에 의해 조절됩니다. 중추신경계가 "먹고 싶다, 먹고 싶다"라는 명령을 보내면 우리는 매우 욕심을 내게 됩니다.
그러나 아무리 맛있는 음식이라도 너무 많이 먹으면 지루해집니다. 예를 들어 케이크를 좋아하지만 식사 후에 같은 케이크를 여러 조각 먹을 수는 없겠죠?
같은 방식으로, 한 번에 사과를 두세 개 먹으면 뇌가 포만감을 느끼기 때문에 실제로 너무 많은 사과를 먹지 않고 칼로리 섭취를 줄이게 됩니다.
3일간의 사과 다이어트를 실행할 수 없다면 하루나 이틀 후에 시작해도 됩니다. 일단 시작하면 효과가 있을 것입니다.
사과 다이어트
3일 연속으로 사과만 먹고 다른 과일과 음식은 먹지 않습니다.
사과는 세 끼 식사와 동시에 먹거나 배가 부를 때까지 배고플 때 먹을 수 있습니다.
모든 종류의 사과가 좋지만 빨간 사과가 가장 좋습니다. 녹색 사과는 시큼하고 위를 자극할 수 있습니다.
4사과는 잔류 농약을 피하기 위해 신선하고 씻어서 껍질을 벗겨 먹어야 합니다.
3일 동안 목이 마르면 끓인 물이나 페퍼민트차, 밀차, 홍화차, 프리틸리차와 같은 자극적이지 않은 차를 마실 수 있습니다.
다이어트 중에는 위장이 예민해지므로 홍차, 커피, 녹차, 우롱차 등 카페인이 함유된 음료는 피하세요. 위장 불편을 피하십시오.
⑦사과 다이어트 중 변비가 발생하면 셋째 날 저녁에 올리브 오일 완하제 한두 스푼을 마시면 체내에 축적 된 독소 배설을 촉진 할 수 있습니다.
3 일 후 다이어트 포인트
사과 다이어트를 3 일 동안하면 위장이 부드러워지고 미각이 민감 해지며 자극적 인 음식에서 멀어지기 때문에 배가 작아집니다.
4일째부터는 식단이 서서히 회복됩니다. 한 번에 많은 양의 음식을 먹지 말고 특히 간식을 먹지 마세요. 식단을 재개한 첫 3일 동안은 죽과 두부로 시작하는 것이 가장 좋습니다.
요컨대, 체중 감량 후 식단을 재개할 때는 체중 감량 효과가 지속될 수 있도록 음식은 가볍고 과하지 않아야 합니다.
사과 다이어트는 신체의 소화 시스템을 대대적으로 청소하는 것과 같습니다. 정말 뚱뚱하다면 사과 다이어트로 몸매를 회복하는 것은 불가능합니다. 이상적인 체중을 감량할 때까지 한두 달에 한 번씩 하는 것이 가장 좋습니다.
사과가 체중 감량에 도움이 되는 5가지 이유.
(1) 음식의 양이 줄어들기 때문에 위, 장 및 기타 소화 기관이 회복될 수 있습니다. 다이어트 중에 식사량을 줄이거나 규칙적으로 체중을 줄이면 소화 시스템이 휴식을 취하고 원래 기능을 회복하며 정상적으로 작동 할 수 있습니다.
(2) 사과 체중 감량은 신장이나 위장의 기능을 개선하고 신체 노폐물을 배출하며 혈액을 정화 할 수 있습니다. 그것은 몸에서 혈액 (오래된 혈액), 대변 (오래된 대변) 및 물 독성 (부종의 원인)을 배출 할 수 있으며 몸이 더 건강해집니다.
(3) 사과 체중 감량은 신체의 칼로리 섭취를 줄이고 신체의 부족한 부분은 신체의 축적 된 칼로리에서 공급해야합니다. 소위 체내에 축적 된 칼로리는 지방입니다. 신체의 과도한 지방이 소비되면 사람은 자연스럽게 날씬해집니다.
(4) 비만한 사람들은 거의 항상 과식으로 인해 배가 부풀어 오르고 식욕을 조절할 수 없습니다. 사과 다이어트는 위를 수축시키고 체중 감량 후 식욕을 조절하기 쉬워지고 미각이 정상화되며 자극적 인 음식이나 기름진 음식을 좋아하지 않습니다.
⑤사과는 혈액 내 백혈구 생성을 촉진하고 신체의 저항력과 면역력을 향상시키는 동시에 신경과 내분비 기능을 촉진하여 얼굴을 아름답게하는 데 도움이됩니다.
다이어트를 위해 운동을 하면 허벅지를 포함한 신체의 모든 부위가 얇아집니다. 걷기, 자전거 타기, 크로스 컨트리 스키, 계단 오르기는 다리와 엉덩이를 단련하는 데 가장 효과적인 유산소 운동입니다.
달리기도 칼로리를 소모하는 좋은 방법이지만 허벅지가 두꺼운 사람에게는 최선의 선택이 아닙니다. 이런 사람들은 달리기가 어렵고 불편하다고 느껴서 계속하고 싶지 않을 것이기 때문입니다. 걷기와 달리기를 함께 하는 것이 훨씬 더 좋습니다. 힘들다고 느끼지 않을 때는 달리기를 늘리고 걷기를 적절히 줄일 수 있습니다.
수영도 전신 유산소 운동이지만 수영은 허벅지를 많이 사용하지 않습니다. 수영장에서 허벅지를 단련하고 싶다면. 구명조끼를 입고 얕은 물이나 깊은 물에서 수영할 수 있습니다. 물의 자연스러운 저항력이 허벅지에 강력한 운동을 선사할 것입니다. 이 운동은 도로에서는 할 수 없습니다.
허벅지 체중 감량을 위해서는 운동당 30분이 필요합니다. 일주일에 3~5회 이상 운동하세요. 저강도에서 중등도의 강도로 운동하세요. 즉, 최대 운동 강도의 60%까지만 운동해도 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 이 수준의 운동을 유지하기 어렵다면 작은 운동 수준부터 시작하세요. 그런 다음 점차 강도를 높입니다. 운동의 강도와 지속 시간을 유연하게 조절할 수도 있습니다. 운동 강도가 낮고 수행하기 쉬운 운동이라면 운동 시간을 늘릴 수 있습니다. 지방 연소에 관한 한, 한 시간 동안 걷는 것은 20분 동안 달리는 것과 같은 효과가 있습니다.
운동 프로그램을 수행하기 전에. 의사에게 신체 검사를 요청한 다음 수행하기 쉽고 부작용이 없는 운동 강도를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이후에는 운동 시간을 점차 늘릴 수 있지만 주당 운동 시간을 평균 20% 이상 늘리지 마세요. 가장 좋은 운동 방법은 운동 후 1시간 이내에 정상으로 돌아오는 것입니다.
운동 중 특정 신체 부위의 부상을 예방하기 위해. 몇 분간 조깅이나 스트레칭과 같은 준비 운동으로 운동을 시작할 수 있습니다. 운동하기 가장 좋은 시간은 식사 1~2시간 전입니다. 예를 들어 이른 아침과 오후에 하는 것이 좋습니다.
허벅지 토닝을 위한 부분 운동
스트레칭은 허벅지 토닝에 가장 효과적인 방법입니다: 양쪽 엉덩이를 숙인 상태에서 한쪽 다리는 쪼그려 앉은 자세로 구부리고, 다른 쪽 다리는 바닥과 평행이 될 때까지 뒤로 뻗거나 같은 자세에서 다른 다리는 몸과 90도 각도가 될 때까지 옆으로 곧게 뻗어줍니다. 각 다리에 이 운동을 3세트(각 10회씩) 반복합니다. 이 운동은 몸이 서 있는 상태에서도 할 수 있습니다. 양쪽 다리에 서서 몸을 똑바로 유지합니다. 다른 쪽 다리는 허벅지가 최대한 곧게 펴지고 지면과 평행이 되도록 옆으로 뒤로 뻗습니다. 다리 스트레칭은 옆으로도 할 수 있습니다. 침대나 바닥에 옆으로 누워 한쪽 다리를 바닥에 대고 다른 쪽 다리를 위로 들어 올려 다리가 몸과 45도 각도가 되도록 합니다. 그런 다음 허벅지를 테이블이나 의자에 45도 각도로 받칩니다. 그런 다음 아래쪽 다리를 허벅지에 가까워지도록 바닥에 가깝게 들어 올립니다. 이 운동은 이전처럼 허벅지 바깥쪽 근육만 강화하는 것이 아니라 허벅지 안쪽과 바깥쪽 근육을 강화하여 허벅지의 균형과 대칭을 유지합니다.
다리 스트레칭에 익숙해졌다면 앞으로 크게 한 걸음 내딛는 '스텝'을 시도해 볼 수 있습니다. 뒷무릎이 바닥에서 15cm 정도 떨어질 때까지 앞으로 크게 내딛은 다음 반대쪽 다리를 앞으로 내딛습니다. 각 다리에 10회씩 2세트로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그런 다음 다른 운동을 할 때와 마찬가지로 처음에는 속도를 늦추면서 점차 횟수를 늘립니다. 그리고 양쪽 다리에 균등하게 운동하세요. 이 운동의 장점 중 하나는 근육의 이완을 변화시키고 근육을 더 건강하게 보이게 한다는 것입니다.
현명한 식단에주의하십시오
전문가들은 대부분의 다리 다이어트가 성공하지 못한다고 생각합니다. 이는 주로 운동에 너무 많이 의존하고 식단에주의를 기울이지 않기 때문입니다. 이런 사람들은 보통 칼로리 섭취를 크게 제한합니다. 그러나 이 과정에서 지방의 역할에 대해서는 별로 생각하지 않습니다. 식단은 저지방과 고섬유질의 조합이어야 합니다. 예를 들어, 야채와 과일을 더 많이 섭취하고 지방이 많은 식사, 특히 패스트푸드는 적게 섭취하세요.
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1분 허벅지 슬리밍 운동
마른 허벅지 만들기
몸의 양옆에 손을 잡고 똑바로 서세요. 무릎을 구부리고 양손으로 발가락을 만지세요(이때 너무 세게 누르지 마세요). 요령은 등 근육이 아닌 무릎을 구부리는 것입니다. 그런 다음 부드럽게 원래 위치로 돌아갑니다. 이 동작은 약 3초 정도 걸립니다. 처음에는 10초에 세 번 하는 것을 목표로 하고 익숙해지면 속도를 높이세요.
똑바로 선 자세에서 오른발로 한 발 앞으로 내딛고 무릎을 살짝 구부립니다. 허리에 손을 얹습니다. 오른발과 왼발을 번갈아 가며 점프합니다(이때 허리를 곧게 유지하도록 주의하세요). 하나, 둘을 세면서 점프하여 발을 교환합니다. 처음에는 1초에 10회 정도 하다가 익숙해지면 속도를 높입니다.
가느다란 허벅지 내부 및 외부 측정
똑바로 서세요. 오른발을 오른쪽으로, 왼손을 왼쪽으로 들어 올립니다. 이때 몸의 균형에 주의를 기울이세요. 비결은 다리를 세게 밟는 것입니다. 부드럽게 원래 위치로 돌아갑니다. 반대쪽에서도 다시 해보세요. 이 동작은 약 2초 정도 걸립니다. 처음에는 1초에 5번을 목표로 하고 익숙해지면 속도를 높이세요.
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2. 다리 슬리밍 :
침대 다리 리셋
1, 종아리 사이에 베개를 놓고 침대 가장자리에 앉아 상체와 하체, 종아리를 90도 각도로 세웁니다. 종아리를 천천히 들어 올리고 약 3초간 이 자세를 유지한 후 내리고 이 동작을 10~15회 반복합니다.
2. 침대에 누워 다리를 곧게 펴세요. 한쪽 다리가 움직이면 다른 쪽 다리도 곧게 펴줍니다. 종아리가 피곤할 때까지 이 동작을 20~30회 반복합니다.
3. 등을 대고 똑바로 누워 양손을 허리 뒤에 두고 다리를 위로 올린 후 발을 공중에 띄운 채 30분 정도 쉬세요!
4. 등을 대고 누워서 천장을 똑바로보고 무릎을 구부리지 말고 다리를 모으고 가슴에 가깝게 한 다음 들어 올리고 다시 닫고이 동작을 15 번 반복합니다. 이 지속성, 다리의 군살은 무의식적으로 사라질 것입니다.
지하철 다리 축소 방법
지하철에 앉아있는 시간은 5분 미만, 30분 이상이므로 이 시간을 운동에 활용하세요.
양쪽 발의 발목을 번갈아 8초간 누르고 각 발에 3번씩 반복합니다. 다리를 벌리고 무릎을 모은 상태에서 8초 동안 서로를 세게 누른 다음 내릴 때까지 반복합니다.
사무실 다리 줄이기 방법
복사나 팩스를 복사하기 위해 복사기 앞에 갈 때는 먼저 발을 90도 각도로 들어 올립니다. 그런 다음 반대쪽 발의 발가락으로 몸 전체를 지탱하고 천천히 내려놓는 동작을 양쪽 발에 대해 10회씩 반복합니다. 한 번에 한 걸음씩 계단을 오르는 데 익숙하다면 한 번에 두 걸음씩 큰 걸음으로 체중을 앞다리로 옮기는 것이 좋습니다.
음식 다리 줄이기
왜 코끼리 다리가 생겼나요? 그 이유 중 하나는 아무리 고지방, 고칼로리 음식을 먹어도 "음식에 굶주려서" 몸의 지방이 계속 증가하기 때문일 수 있습니다. 따라서 아름다운 다리를 갖고 싶다면 "먹고 마시는 것을 선택"해야 합니다. 야채와 단백질 식품을 더 많이 섭취하면 다리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
체중 감량을 위해 운동을 하면 허벅지를 포함한 모든 신체 부위의 체중이 감소합니다. 걷기, 자전거 타기, 크로스 컨트리 스키, 계단 오르기 등은 다리와 엉덩이를 단련하는 데 가장 효과적인 유산소 운동입니다.
달리기도 칼로리를 소모하는 좋은 방법이지만 허벅지가 두꺼운 사람에게는 최선의 선택이 아닙니다. 이러한 사람들은 달리기가 어렵고 불편하다는 것을 알게 되어 꾸준히 하고 싶어하지 않기 때문입니다. 걷기와 달리기를 함께 하는 것이 훨씬 더 좋습니다. 힘들다고 느끼지 않을 때는 달리기를 늘리고 걷기를 적절히 줄일 수 있습니다.
수영도 전신 유산소 운동이지만 수영은 허벅지를 많이 사용하지 않습니다. 수영장에서 허벅지 운동을 하고 싶다면. 구명조끼를 입고 얕은 물이나 깊은 물에서 수영할 수 있습니다. 물의 자연스러운 저항력이 허벅지에 강력한 운동을 선사할 것입니다. 이 운동은 도로에서는 할 수 없습니다.
허벅지 체중 감량을 위해서는 운동당 30분이 필요합니다. 일주일에 3~5회 이상 운동하세요. 저강도에서 중등도의 강도로 운동하세요. 즉, 최대 운동 강도의 60%까지만 운동해도 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 이 수준의 운동을 유지하기 어렵다면 작은 운동 수준부터 시작하세요. 그런 다음 점차 강도를 높입니다. 운동의 강도와 지속 시간을 유연하게 조절할 수도 있습니다. 운동 강도가 낮고 수행하기 쉬운 운동이라면 운동 시간을 늘릴 수 있습니다. 지방 연소에 관한 한, 한 시간 동안 걷는 것은 20분 동안 달리는 것과 같은 효과가 있습니다.
운동 프로그램을 실행하기 전에. 의사에게 신체 검사를 요청한 다음 수행하기 쉽고 부작용이 없는 운동 강도를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이후에는 운동 시간을 점차 늘릴 수 있지만 주당 운동 시간을 평균 20% 이상 늘리지 마세요. 가장 좋은 운동 방법은 운동 후 1시간 이내에 정상으로 돌아가는 것입니다.
운동 중 특정 신체 부위의 부상을 예방하기 위해. 몇 분간 조깅이나 스트레칭과 같은 준비 운동으로 운동을 시작할 수 있습니다. 운동하기 가장 좋은 시간은 식사 1~2시간 전입니다. 예를 들어 이른 아침과 오후가 좋습니다.
다리 스트레칭에 익숙해졌다면 앞으로 크게 한 걸음 내딛는 '보폭'을 시도해 볼 수 있습니다. 뒷무릎이 바닥에서 약 15cm 떨어질 때까지 앞으로 크게 내딛은 다음 반대쪽 다리를 앞으로 내딛습니다. 각 다리에 10회씩 2세트로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그런 다음 다른 운동을 할 때와 마찬가지로 처음에는 속도를 늦추면서 점차 횟수를 늘립니다. 그리고 양쪽 다리에 균등하게 운동하세요. 이 운동의 장점 중 하나는 근육의 이완을 변화시키고 근육을 더 건강하게 보이게 한다는 것입니다.
현명한 식단에주의하십시오
전문가들은 대부분의 다리 다이어트가 성공하지 못한다고 생각합니다. 이는 주로 운동에 너무 많이 의존하고 식단에주의를 기울이지 않기 때문입니다. 이런 사람들은 보통 칼로리 섭취를 크게 제한합니다. 그러나 이 과정에서 지방의 역할에 대해서는 별로 생각하지 않습니다. 식단은 저지방과 고섬유질의 조합이어야 합니다. 예를 들어, 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 지방이 많은 식사, 특히 패스트푸드는 적게 섭취하세요.
다리 마사지
1. 의자에 앉아 한쪽 발을 직각으로 들어 올린 후 주먹으로 종아리를 약 5분간 두드려줍니다.
2. 그림과 같이 한 발은 곧게 펴고 다른 한 발은 약간 구부린 상태에서 양 손바닥으로 발과 눈부터 지그재그 방향으로 마사지합니다. 한 발당 5점씩 마사지합니다.
인터뷰자:익명 10-15 22:58.
I. 배 다이어트 한 달에 10파운드.
1, 배를 생으로 먹는다
체중 감량 원리 : 배를 씻고 껍질과 함께 생으로 먹으면 섬유질 함량을 높이고 다양한 비타민을 얻을 수 있습니다. 바삭하고 육즙이 많은 배는 50 칼로리입니다.
체중 감량을 위해 생 배를 먹는 것은 :아침에 일어나서 소금물 한 잔을 마신 다음 배와 계란을 먹습니다. 점심은 자신의 습관에 따라 먹을 수 있지만 7 분만 가득 차고 튀기고 기름진 음식을 피하십시오. 저녁 식사는 주로 채식 요리와 배를 먹고 야채 수프 한 그릇을 마 십니다.
정확한 알림: 세 끼 식사 이외의 간식은 먹지 마세요! 배가 고플 때 배를 먹습니다. 이 방법의 효과는 2 주 후에 점차적으로 분명해지며, 특히 문제를 두려워하고 체중 감량을 열망하는 자매에게 적합합니다.
2. 셀러리 믹스 배
재료 : 배 2 개, 셀러리 200g, 토마토 1 개.
2)토마토는 꽃잎을 6개로 잘라 장식합니다.
3)셀러리는 씻어 수프에 1분간 담갔다가 건져 식힌 후 껍질 섬유를 제거하고 잘게 썬다.
4)배와 셀러리의 물기를 빼고 소금 65,438+0/3 티스푼, 설탕 65,438+0/3 티스푼, 참기름 65,438+0 티스푼을 넣고 잘 버무려서 제공합니다.
5) 옐로우 머스터드 1/3작은술을 넣고 잘 버무린 후 샐러드 드레싱 1큰술을 넣고 잘 버무립니다. 작은 접시에 담아 셀러리와 함께 배 디핑 소스로 제공합니다. 이것은 채식 요리로 자주 먹을 수 있습니다.
그 소녀는 이것으로 10 개의 아츠키를 쉽게 잃었습니다.
두 번째: 비린내가 나는 생선 음식.
체중 감량 원리: 비린내 나는 풀. 부러진 귀 뿌리, 냄새 나는 채소 풀, 개 막대기 귀 등으로도 알려진 "모든 풀의 왕"입니다. 으깬 잎은 비린내가 나지만 건조 후 향기가 나며 신선한 제품은 혼합 야채로 먹을 수 있습니다. 비린내 풀. 약간 차갑고 열을 제거하고 독소를 제거하며 이뇨 및 부기 제거, 변을 부드럽게하고 혈압을 조절하며 독소를 제거하는 기능이 있습니다. 이뇨 효과가 강하여 모세 혈관을 확장하고 신장 기능을 향상시킬 수 있습니다.
1, 프리틸러리 + 대추
재료:프리틸러리 75g. (건조), 다진 붉은 대추 15개, 물 7컵.
2. 어리굴젓
재료:어리굴젓(마른 것) 75g.
실행법: 컵에 끓는 물을 붓고 5분 후에 마십니다. 반복적으로 양조 할 수 있으며 2 주 이상 하루에 8 컵을 고집하면 슬리밍 효과가 분명합니다.
경험:저도이 방법을 사용하고 있습니다. 이론적으로는 75g이지만, 저는 매우 큰 더미를 발견했기 때문에 몇 번 사용한 것 같습니다. 저는 적당량을 덜어서 담가두곤 합니다. 약국에서 파는데 맛도 좋고 쓴맛도 전혀 없었어요. 그램당 20센트에 2개씩 큰 더미를 사서 며칠 동안 마실 수 있었죠. 정말 긴장을 풀어주는 효과가 있어요. 지금은 계속 마시고 있어요. 21일 만에 11파운드를 감량한 사람도 있고 15일 만에 7파운드를 감량한 사람도 있습니다.
개인적 알림: 하지만 가능한 한 이렇게 간식을 먹으면 안 될까요? 모드? 모든 남자는 뭐가 문제인가요? 빨대? 이봐요? 마그네슘 플레이? 을 보시나요? 상?
셋째, 쑥 압생트 다이어트.
체중 감량 원리: 쑥 또는 쑥부쟁이라고도 불리는 압생트는 열을 내리고 이뇨 작용을 하는 효과가 있습니다.
구체적인 방법은:냄비에 물 4그릇을 넣고 압생트 40g을 넣고 10분간 끓인 후 5분간 말려서 하루에 세 번, 한 번에 한 컵씩 또는 수시로 음료로 마시면 됩니다. 약간 쓴맛이 있다는 단점이 있지만 체중 감량의 희생은 그만한 가치가 있습니다. 두 달 만에 17파운드, 보름 만에 7파운드를 감량한 두 자매가 있습니다.