운동 다이어트 권장:
1. 유산소 운동은 가장 효과적이고 건강한 다이어트 방식이다. 유산소 대사 위주의 지구력 운동이다. 인체의 신진대사를 개선하고, 에너지 소비를 촉진하며, 과도한 에너지를 지방 축적으로 변환하고, 쌓인 지방을 분해할 수 있다.
2. 유산소 운동에는 조깅, 산책 (산책과 빨리 가기), 수영, 자전거 타기, 제자리 달리기, 구기 운동, 등산, 유산소 운동, 요가 연습, 태극권 등이 있다. 각 운동은 한 번에 연속적으로 하는 것이 가장 좋으며, 매일 40 분 이상 지속되도록 하는 것이 좋으며, 중간에 멈출 수 있으며, 운동당 총 열량 소비량은 300,000 카드에 달해야 한다.
3. 운동은 인체의 대사율을 높일 수 있지만 효과는 최대 이틀밖에 안 되므로 가장 중요한 것은 꾸준히 운동하는 것이다. 매일 할 수 없다면 적어도 이틀에 한 번은 한다.
다이어트 약의 폐해는 반드시 간과해서는 안 된다. 광고를 믿지 말고 다이어트 약을 함부로 먹어라. 설령 네가 그것들을 복용하고 싶어도 의사의 지도 하에 진행해야 한다. 다이어트를 하는 친구에게 다이어트 약의 7 가지 부작용에 주의를 환기시킨다.
1. 졸음: PPA (염산 벤틸알코올 아민) 가 함유된 다이어트 약을 복용할 때 다이어트자는 졸음 증상이 나타나고 항상 허약함을 느낀다. 동시에 사용자들도 눈에 띄는 다뇨 증상이 나타날 수 있다. PPA 가 함유된 다이어트 약을 장기간 복용하면 여성 뇌졸중을 일으킬 수 있다.
2. 설사: 설사약이 들어 있는 다이어트 약을 남용하면 위통이 생길 수 있다. 어떤 설사약이든 잘못 복용하면 복통, 메스꺼움, 구토, 설사, 월경불조, 짜증, 탈수 등의 증상이 심해질 수 있다.
복부 팽만: 다이어트 약은 복통을 일으킬 수 있습니다. 위통을 일으키는 설탕 덩어리 성분은 주로 혈당을 낮추는 데 쓰인다. 다이어트를 하는 사람이 복용하면 간효소가 증가하여 간을 손상시킬 수 있다.
4. 저혈압: 이뇨제가 함유된 다이어트약은 배뇨 횟수를 늘려 여성의 몸을 허약하게 하고 저혈압 증상이 나타난다.
5. 심장 두근거림: 심장 두근거림, 심계항진, 현기증, 이것들은 모두 에페드린이 함유된 다이어트 약을 복용한 후 나타나는 증상입니다. 이 다이어트 약은 인체 지방의 분해와 칼로리 소비를 강화할 수 있지만 더 높은 잠재적 위험을 포함하고 있다.
6. 불면증: 많은 사람들이 다이어트 약을 먹은 후 뚜렷한 행복감을 느낄 수 있습니다. 잠을 인생의 대사로 여기는 사람들은 밤에 마약을 하는 것처럼 매우 흥분된다. 다이어트 약에 암페타민이 함유되어 있어 다이어트 약을 먹는 사람에게 환상, 정서적 불안정, 수면 장애 등의 증상이 생기기 때문이다.
거식: 다이어트 약, 현기증, 졸음, 거식.