I. 초봄 건강 관리 방법
첫 번째: 해독, 꽃차 마시기.
겨울이 추우면 사람들은 따뜻한 음식을 선호합니다. 특히 춘절 연휴에는 큰 생선과 고기, 매운 맛, 와인 한 두 잔으로 온몸을 따뜻하게 할 수 있습니다. 그러나 겨울에는 뜨거운 음식을 너무 많이 먹기 때문에 봄에는 위와 장의 부담을 줄이고 장을 정화하고 해독해야합니다.
아침에 가볍게 소금물을 한 잔 마시면 배뇨와 해독에 도움이 될 수 있습니다. 고혈압 환자는 따뜻한 물로, 저혈당 환자는 꿀물 한 잔으로 바꾸면 똑같이 효과적입니다. 녹차 든 꽃 차 든 봄의 봄 차에주의를 기울이면 해독, 상쾌함, 기의 역할을 보충 할 수 있습니다. 특히 재스민 차, 냄새가 향기롭고 상쾌한 효과가 더 좋습니다.
몸을 해독하려면 대변이 매끄러운 지 확인해야합니다. 배변이 좋지 않은 사람은 배변을 돕기 위해 순무, 양배추, 감자, 고구마를 더 많이 먹는 것이 좋으며, 배꼽 주위를 시계 방향으로 하루에 36 회 이상 마사지하여 배꼽 주위에 세 손가락으로 천수혈을 눌러 통증을 느낄 때까지 마사지하면 완하제 효과가 있습니다.
두 번째 비결 : 근육을 당기는 아침 운동.
선인들은 겨우내 움츠렸던 몸을 풀고 운동하기에 가장 좋은 시기라고 믿었던 봄철에 아침 운동을 권장했습니다. 노인은 걷기에 가장 적합합니다. 공기 좋은 공원에서 심호흡을 하고 다리를 쭉 펴고 근육을 스트레칭하는 것도 좋습니다. "1인치 길이의 힘줄이 수명을 10년 연장할 수 있다"는 말이 있습니다. 이 말은 다소 과장된 표현이지만 적절한 인대 스트레칭은 몸의 혈액을 막는 것을 돕고 통증 완화 및 해독 효과도 있습니다. 봄은 간과 담낭에 영양을 공급해야 하므로 운동할 때 흉곽 바깥쪽을 쏘는 것이 좋습니다. 한의학에서는 이곳을 간과 담낭 부위라고 부릅니다. 손바닥을 적당히 두드리면 기와 혈의 경락을 준설하여 간과 담낭에 영양을 공급하는 효과를 얻을 수 있습니다.
1년 계획은 봄에 세운다. 야외 스포츠뿐만 아니라 여행도 더 자주 나가야 합니다. 연초에 여행 계획을 세우고 휴가 기간과 계절적 특성에 따라 사계절 여행 계획을 세우고 2년 차에 실천하면 됩니다.
세 번째 비법: 봄에는 새콤달콤한 음식을 먹습니다.
당나라 손시먀오의 '건진방'은 봄에 산성 음식을 너무 많이 먹으면 간장에 과도한 열이 발생하고 비장과 위장을 손상시킬 수 있으므로 봄철 식단은 '새콤달콤'해야 한다고 기록했습니다. 찹쌀, 호박, 대추, 마, 은이 등 소화를 돕기 위해 따뜻하고 달콤한 음식을 더 많이 먹어야합니다. 반면에 오장육부와 오미의 관계에서 산도는 수렴 효과가있어 양기의 성장과 간기 방출에 도움이되지 않습니다. 산을 너무 많이 먹으면 양기가 손상됩니다. 그러나 소위 덜 시고 더 달다는 것은 상대적인 개념 일 뿐이며 극단적으로 취해서는 안됩니다. 더 좋은 방법은 더 달고 신맛이 나는 것, 과일, 음료를 더 많이 섭취하는 것이 몸의 균형을 맞추는 데 더 도움이됩니다.
봄은 모발 성장의 계절입니다. "인간과 자연의 통일"의 원칙에 따라 동일한 모발 성장 콩나물은 봄 소비에 매우 적합합니다. 예를 들어 콩나물, 콩나물, 봄 죽순, 마늘 순, 콩나물 등이 있습니다. 볶거나 국으로 끓이거나 속을 채울 수 있는 봄나물은 가볍고 따뜻하게 먹는 것이 가장 좋습니다. 부추, 생강, 닭고기 수프는 최음제를 강화하는 데 도움이되며 더 자주 먹을 수 있습니다. 딸기, 오렌지, 키위도 적절하게 먹을 수 있으며 구기자 열매와 국화를 물에 타서 먹으면간에 영양을 공급하고 시력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 꿀은 훌륭한 봄 강장제입니다. 꿀물을 마시는 것 외에도 뜨거운 우유에 한 숟가락의 귀리와 꿀을 섞어 더 맛있게 먹을 수 있습니다.
네 번째 비결 :햇볕에 머리를 빗으십시오.
고대인들은 "밤에 자고 일찍 일어나서 궁궐을 향해 걷고 늦게 돌아 오지 않는다", 즉 이른 봄에 늦게 자고 일찍 일어나고 넓은 곳을 산책하고 머리카락을 펴고 옷을 느슨하게하여 몸이 묶이지 않도록주의를 기울였습니다. 이 원칙은 지금도 적용됩니다.
양기를 키우는 봄, 특히 일찍 일어나 햇볕을 많이 쬐고, 일광욕을 하면서 머리를 빗거나 머리의 백회혈을 마사지하면 양기를 높이고 오장육부에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다. 봄은간에 영양을 공급해야하며 "간은 눈을 이해하기 시작했다"고하므로 좋은 눈은 간을 보호 할 수도 있습니다. 사람들은 전신을 이완하고 태양을 향하고 눈을 감고 유리창과 눈꺼풀이 너무 많은 햇빛을 걸러 내면서 매일 10 분 동안 눈을 시계 방향으로 돌린 다음 시계 반대 방향으로 돌리는 것이 좋습니다. 또한 매일 집에 가서 눈과 눈꺼풀을 물로 헹구고 눈 주위를 마사지하여 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
봄바람은 건조하므로 수분 공급, 건조 예방 및 해독에 특별한주의를 기울여야하며 기후 변화로 인해 날씨에 따라 수시로 옷을 추가하거나 제거해야하며 특히 만성 질환이있는 노인의 경우 등, 허리 및 다리가 중점을 둡니다. 일평균 기온이 15℃ 이하이거나 낮과 밤의 기온차가 8℃ 이상일 때는 면 옷을 벗지 않는 것이 가장 좋습니다.
다섯 번째 요령: 정신적 시차.
봄에 가장 중요한 것은 기분을 부드럽게하는 것이지만 춘절이 막 지났기 때문에 대부분의 사람들은 갑작스러운 생활 방식의 변화 과정에서 불편한 반응을 일으켜 기분에 영향을 미칩니다. 따라서 가능한 한 빨리 "시차"를 되찾는 것이 좋습니다.
직장인들이 휴가 전 업무를 돌아보고 새해 결심을 하는 시간을 가지면 보다 긍정적이고 준비된 자세로 업무에 임할 수 있고, 당황하지 않을 수 있습니다. 연휴가 끝나면 일상으로 돌아와 가벼운 식사를 하고 낮에는 업무에 집중하여 생산성을 높이고 '시차적응'을 빨리 회복하는 것이 중요합니다.
고향에서 대도시로 돌아온 젊은이들은 다시 외로움을 느낄 수 있습니다. 이러한 '전환기'를 극복할 수 있도록 가족 및 친구들과 가능한 한 자주 연락을 주고받거나 동료와 이웃에게 고향의 기념품을 나눠주며 새로운 친구를 사귀는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
2. 봄을 위한 음식.
1, 비장을 보충하십시오 좋은 큰 빨간 날짜
장 소화가 좋지 않아 기름진 고기를 먹기에 적합하지 않습니다. 따라서 과자로 칼로리를 적절하게 공급할 수 있습니다. 붉은 대추는 봄에 비장을 보충하는 좋은 방법입니다
고대 중국의 유명한 의사 인 선시 미아오는"비장에 영양을 공급하기 위해 봄에 산을 저장하고 단맛을 높이는 것이 좋습니다."라고 말했습니다. 봄에는 신맛을 줄이고 단맛을 더 많이 섭취하라는 뜻입니다. 한의학에 따르면 봄에 간기가 강할 때 신맛이 나는 음식을 많이 먹으면 간기가 너무 강해지고 비장과 위를 손상 시키므로 신맛이 적은 음식을 먹어야합니다. 봄에는 사람들의 야외 활동이 겨울보다 많고 신체 소비량이 더 많으며 칼로리 요구량이 증가합니다. 그러나 이때 비장과 위장이 약하고 위장관의 소화 능력이 좋지 않아 기름기가 많은 고기를 먹기에 적합하지 않습니다. 따라서 과자로 칼로리를 공급하는 것이 적절할 수 있습니다. 붉은 날짜는 봄에 비장을 보충하는 좋은 방법입니다.
2, 중간 및 유익한 술 타나 보충
건포도는 기를 보충하는 좋은 음식이며 기를 유익하게하고 혈액을 보충하는 효과가 있습니다. 일반적으로 빈혈, 종종 현기증이 자주 먹습니다. 봄철 현기증에는 주로 기와 혈액이 부족하기 때문에 여러 가지 이유가 있습니다. 술 타나는 철분이 풍부하고 빈혈이있는 사람들은 술 타나를 적절하게 먹어야합니다. 그러나 술타나는 설탕 함량이 높으며 고혈당과 설사가있는 사람은 덜 먹어야합니다. 하루에 한 손바닥을 먹는 것이 좋습니다.
건포도는 기를 보충하는 좋은 음식이며 기를 이롭게하고 혈액을 보충하는 효과가 있습니다.
건포도는 기를 보하고 간과 혈액에 영양을 공급하는 데 좋으며 빈혈과 잦은 어지럼증이 있는 사람에게 적합합니다. 봄철에 어지럼증이 생기기 쉬운 사람들은 보통 기와 혈액이 부족하기 쉬운데, 술타나에는 여성의 혈액 생성에 필수적인 철분이 풍부합니다. 그러나 설탕 함량이 높기 때문에 비만, 당뇨병 및 설사를 두려워하는 사람들은 덜 먹어야하며 하루에 손바닥 반 이상을 먹지 않는 것이 좋습니다.
3, 비장 영양에 계피
말린 계피는 마음을 진정시킬 수 있습니다. 기와 혈액의 순환이 좋지 않은 일부 사람들과 봄에 불면증과 정신 건강이 좋지 않은 사람들은 말린 계피를 먹을 수 있습니다. 동시에 말린 계피는 비장과 위장에 영양을 공급하므로 야간 불면증에 특정 치료 효과가 있습니다. 그러나 말린 계피는 화재를 일으킬 수 있으며 몸이 뜨거운 사람은 덜 먹어야한다는 것이 상식입니다. 하루에 손바닥 반 이상을 먹지 않는 것이 좋습니다.
4. 제철 음식은 봄 새싹
봄 새싹을 먹는 봄은 자연의 선물입니다. 중국 전통 의학의 고전인 황제내경(黃帝內經)에는 제철 음식을 먹으라는 의미로 "묵은 곡식을 먹으라"고 했습니다. 봄에는 모든 식물이 새싹을 틔우는데 그중에는 파스닙, 콩나물, 마늘나물, 숙주나물 등 식용 가능한 봄나물이 많이 있습니다.