1, 체중 감량을 위해 어떤 과일을 먹는다
1, 토마토
칼로리 함량 : 19 칼로리 / 100g .
토마토에는 많은 수분, 높은 비타민 C 함량, 매우 낮은 칼로리가 포함되어 있습니다. 토마토를 먹으면 포만감을 느끼고 체중 감량에 좋습니다. 마찬가지로 체중 감량을 위해 토마토를 먹는 것은 맹목적 일 수는 없지만 합리적인 준비가 될 수 있습니다. 아름다움은 일반 식사 대신 토마토를 사용할 수 있으므로 체중 감량뿐만 아니라 위를 다치게하지 않습니다.
2. 체리
칼로리 함량 : 46 칼로리 / 100g
최근 연구에 따르면 체리를 먹으면 콜레스테롤과 혈당을 낮출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 작고 섬세한 체리는 또한 소화액 분비를 촉진하여 신체가 음식의 신진 대사를보다 효율적으로 분해하고 신진 대사를 가속화하며 지방 연소를 촉진 할 수 있습니다. 해독과 체중 감량에 이상적인 식품입니다.
3. 키위
칼로리 함량 : 50 칼로리 / 100g
키위에는 알칼리성 단백질 분해 효소가 포함되어있어 식용 단백질을 인체가 흡수 할 수있는 작은 아미노산으로 분해하여 체지방이나 내장 지방 축적 가능성을 줄일 수 있습니다. 늦게 자고 늦게 먹는 사람에게 좋습니다. 키위에는 알칼리성 소화 효소가 포함되어있어 소화를 효과적으로 돕고 위와 장의 부담을 줄일 수 있으므로 키위는 밤 올빼미의 체중 감량에 좋은 파트너가 될 수 있습니다.
4. 팝콘
칼로리 함량: 29cal/100g
팝콘은 저칼로리 과일로 영양소가 풍부하며 특히 지방 감소와 체중 감량에 효과적입니다. 팝콘에는 지방 연소를 촉진하고 배변 활동을 촉진하는 데 도움이 되는 영양소인 구연산, 사과산, 섬유질 및 산이 많이 함유되어 있습니다.
5. 레몬
칼로리 함량 : 35 칼로리 / 100g
레몬은 산성이며 천연 항산화제 인 비타민 C가 다량 함유되어 있으며 미용 및 피부 관리 효과가 있습니다. 또한 비타민 C는 위장 연동 운동을 촉진하여 배변을 촉진하여 배변으로 인한 비만을 완화 할 수 있습니다. 레몬 슬라이스를 물에 담그면 레몬 물은 식욕과 음식 섭취를 줄여 체중 감량 효과를 얻을 수 있으며 레몬 식초도 체중 감량에 좋은 방법입니다. 공복에 먹지 마십시오.
6. 달콤한 오렌지
칼로리 함량 : 47 칼로리 / 100g
스위트 오렌지는 비타민 C가 풍부하고 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮으며 케이크와 비스킷을 대체 할 수도 있습니다. 단 것을 좋아하는 소녀들은 달콤한 오렌지를 먹으면 단 것에 대한 갈망을 충족시킬 수 있습니다. 섬유질이 많은 달콤한 오렌지는 배변을 돕고 몸에서 노폐물과 유해 물질을 배출하며 위와 장을 청소할 수 있습니다.
7. 캔털루프
칼로리 함량: 34 칼로리/100g
캔털루프는 침을 흘리게 하는 맛있는 과일일 뿐만 아니라 슬리밍 과일의 첫 번째 선택입니다! 캔털루프는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 변비 해소와 지방 연소를 촉진하는 데 좋은 섬유질과 비타민 C를 함유하고 있습니다! 식사 전에 캔털루프 한 조각을 먹으면 포만감을 느끼고 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다!
8. 사과
칼로리 함량 : 50 칼로리 / 100g
하루에 사과를 먹으면 99 장수한다는 속담이 있지만 사과가 체중 감량 효과도 있다는 사실을 모릅니다. 사과 높은 수분 함량, 높은 섬유질 및 펙틴 함량, 무 지방, 신체 노폐물 및 독소 배출에 도움이됩니다. 사과를 오랫동안 먹으면 위를 얇게하는 효과가 있습니다.
9. 자몽
칼로리 함량 : 33 칼로리 / 100g
어떤 소녀가 "꼽추"라는 말을 듣고 싶어합니까? 그러나 등과 어깨가 두꺼운 소녀들이 많이 있으며 지방의이 부분은 특히 잃기가 어렵습니다. 사실, 그 이유를 알고 "사업에 착수"하는 것이 훨씬 쉽습니다. 등 지방의 증가는 대부분 체내 혈당 흡수로 인해 지방으로 전환되기 때문입니다. 따라서이를 잃고 싶다면 "설탕"에서 시작해야합니다. 자몽은 이를 위한 좋은 선택입니다. 칼로리가 매우 낮을뿐만 아니라 신체가 설탕을 흡수하는 방식에 영향을 미칠 수있는 특별한 "효소"가 풍부하여 더 이상 지방으로 전환되기 쉽지 않습니다.
2, 체중 감량 야채
1, 겨울 멜론
겨울 멜론은 일반적인 음식으로 수프 스튜에 넣으면 더 맛있습니다. 음식을 즐기면서 체중 감량의 목적도 달성 할 수 있습니다. 겨울 멜론은 고대부터 체중 감량 도구로 알려져 왔습니다. 푸드 테라피 마테리아 메디카에는 예쁘고 날씬하거나 가벼운 사람이 자주 먹을 수 있으며 뚱뚱해지고 싶다면 먹지 않는 것이 좋다고 언급되어 있습니다. 현재 연구에 따르면 겨울 멜론에는 지방이 포함되어 있지 않고 이뇨 및 거담 효과가 있으며 체지방과 가소성을 예방하는 데 중요한 역할을한다고합니다. 그래서 겨울 멜론을 자주 먹으면 체중 감량 효과가 분명합니다.
2. 죽순
죽순은 단백질과 섬유질이 풍부하고 지방과 설탕이 적습니다. 따라서 죽순을 먹으면 장 연동 운동을 촉진하고 소화와 배변을 촉진하는 데 도움이되며 매우 좋은 체중 감량 야채입니다. 죽순은 체중을 줄일 수 있지만 죽순은 섬유질이 풍부하여 위장을 손상시킬 수 있기 때문에 위장이 좋지 않은 경우 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.
3. 감자
감자는 우리가 자주 먹는 감자이지만 감자에는 전분이 많이 포함되어 있지 않은데 왜 체중을 줄일 수 있습니까? 감자는 생리적 알칼리성 식품으로 섬유질이 많고 밀가루, 육류, 계란 및 기타 산성 식품을 중화시킬 수 있습니다. 그것은 사람들을 뚱뚱하게 만들지 않을뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다.
4. 양배추
양배추는 매우 흔한 채소이며 저장에 비교적 저항력이 있고 저렴합니다. 양배추에는 비타민, 섬유질 및 미네랄이 풍부하여 소화를 돕고 설탕이 지방으로 전환되는 것을 방지하며 배변을 촉진 할 수 있습니다. 체중 감량에 없어서는 안될 채소입니다.
5. 연근
연근은 저칼로리, 고섬유질 식품입니다. 연근을 정기적으로 섭취하면 비오는 날 지방을 배출하고 위와 장의 부담을 줄일 수 있습니다. 체중 감량에 좋은 음식입니다.
6. 마늘
마늘은 주로 향을 내기 위해 사용되지 않나요? 체중 감량에도 사용할 수 있나요? 마늘이 향을 내고 항염증 효과가 있다는 것은 알고 있지만, 우리가 알지 못하는 체중 감량 효과도 있습니다. 마늘에는 고혈압, 고혈압 및 비만 예방에 일반적으로 사용되는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 그러나 생으로 먹으면 매운맛이 너무 강하고 위와 장을 손상시키기 쉽습니다. 마늘을 너무 많이 먹으면 눈이 혼란스럽고 구취가 날 수 있으며 위장 문제와 치질이있는 사람에게는 적합하지 않습니다. 마늘을 새콤 달콤한 마늘로 만들어 먹으면 체중 감량 효과가 더 좋습니다.
7. 곤약
곤약은 체중 감량을위한 인기있는 미용 식품 중 하나입니다. 곤약에는식이 섬유가 많이 포함되어 있고 장에서 효소 분비를 촉진 할 수 있으며 흡수 후 수분량이 100 배 팽창하여 장벽의 분비물을 더 잘 제거 할 수 있기 때문입니다.
8. 상추; 상추
상추는 튀기 든 차갑 든 맛이 좋고 칼로리도 낮으며 지방에 대해 걱정할 필요가없는 것보다 더 많이 먹으며 체중 감량에 좋습니다.