당나라 시대에 의자에 앉는 것이 대중화되었습니다. 송나라에 이르러 무릎 꿇는 자세는 대부분 앉는 자세로 대체되었습니다. 무릎 꿇기는 중국의 전통 문화 중 하나입니다. 오늘 올바른 무릎 꿇는 방법을 알아보세요. 똑바로 앉는 것은 고대 한족의 앉는 방법인가요? 엉덩이를 발목에 붙이고 상체는 곧게 펴며 손은 무릎 위에 규칙적으로 올려놓고 품위 있는 몸가짐을 유지하며 눈은 멍하니 바라보지 않는 자세를 말합니다. 이 앉은 자세는 근육과 뼈를 다 치지 않도록 학습 초기에 오래 지속해서는 안됩니다. 매번 10 ~ 15 분 동안 연습 한 다음 익숙해지면 점차적으로 시간을 연장하십시오.
올바른 무릎 꿇기 자세
단계:무릎을 구부리고, 발을 모으고, 발등을 곧게 펴고, 엉덩이를 발에 부드럽게 얹습니다. 필수 요소:1. 무릎을 꿇을 때 체중을 모두 엉덩이에 실으면 다리가 저리고 몸이 유연하게 움직이지 않는다.2. 허벅지 근육의 힘을 이용해 엉덩이와 발 사이의 거리를 종이 한 장에 가깝게 유지하면서 몸을 살짝 지탱한다.3. 허리는 곧게 펴고 척추가 휘어지지 않아야 한다. 똑바로 앉는 것은 고대 한족의 앉는 방법, 즉 바닥에 앉는 방법인가요? 발목에 엉덩이, 상체를 곧게 펴고, 손을 무릎에 규칙적으로 놓고, 품위있는 신체 기질, 눈은 묻지 않습니다. 이 앉은 자세는 근육과 뼈를 다 치지 않도록 학습 초기에 앉아서 앉아서는 안됩니다. 10 분 또는 15 분을 연습 할 때마다 익숙해 진 다음 점차적으로 시간을 연장하십시오.
어떤 사람들이 무릎을 꿇기에 적합합니까?
1. 다이어트 중인 사람은 바닥에 무릎을 꿇으면 팔다리에서 지방을 제거하는 데 도움이 되어 체중 감량을 원하는 사람에게 이상적입니다.
2. 허리가 좋지 않은 사람은 무릎을 꿇으면 척추 모양을 교정할 수 있습니다. 장기간 지속하면 허리 통증이 개선될 수 있습니다.
3. 몸과 마음을 수양하고 무릎을 꿇는 것은 벤치에 앉거나 소파에 누워있는 것과는 다릅니다. 그것은 명상하고 마음을 수양 할 수 있으며 불안하고 쉽게 화를내는 사람들에게도 적합합니다.
무릎 꿇기의 장점
요통의 치료, 무릎 꿇는 자세는 실제로 허리에 매우 영양을 공급하고 요통의 대부분의 원인이 척추 기형과 혈액 순환 불량이기 때문에 요통을 효과적으로 치료할 수 있습니다. 매일 아침 30초 동안 무릎을 꿇으면 상황을 효과적으로 개선할 수 있습니다. 현대 의학은 사무직 남성에게 의자와 의자에 너무 오래 앉아 있지 말고 건강을 위해 가끔씩 일어나서 움직일 것을 권장합니다.
무릎 꿇기의 나쁜 점 :
장시간 무릎을 꿇으면 무릎에 부담이 가중되고 무릎이 심각하게 손상 될 수 있습니다. 초보자의 경우 하루에 10 ~ 15 분 동안 무릎을 꿇습니다. 익숙해지면 점차적으로 시간을 늘릴 수 있으며, 가급적 30분 이하가 좋습니다.