비크람 요가는 다이어트뿐만 아니라 디톡스도 한다. 다른 운동은 다른 시간에 적합하다. 운동 과정에서도 수분 보충에 주의해야 한다. 적당한 운동은 건강에 이롭다. 일부 연습은 모든 사람이 참가하기에 적합하지 않다. 다음은 빅람 요가가 다이어트와 해독에 있어서의 장점입니다.
비크람 요가는 다이어트와 디톡스 1 비크람 요가는 인도인 비크람이 하닷요가를 바탕으로 창립한 것으로, 하닷요가는 요가의 한 가지다. 비크람 요가 시리즈에서 비크람은 원래 하닷요가의 26 가지 자세를 유지하고 과학적으로 편성했다. 이 26 가지 동작은 인체의 근육, 인대, 힘줄의 특징에 따라 과학적으로 잡아당기는 순서를 정했다. 그래서 연습할 때는 감독의 지시에 따라 해야 한다. 그렇지 않으면 실수를 하게 된다. 균형 능력 부족, 손발 조율 능력 부족, 평소 단련이 부족한 사람들에게는 처음 공부를 시작할 때 어떤 동작들은 한 발짝도 제자리에 있을 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)
비크람 요가의 가장 큰 효능은 다이어트 디톡스다. 어떤 자세는 이완된 분비샘을 자극하여 호르몬의 방출을 증가시켜 지방대사를 가속화할 수 있다. 요가의 심호흡운동은 체내 세포의 산소 흡수량을 증가시키고 산화를 증가시키며 더 많은 지방세포를 태울 수 있다. 독소는 림프계를 자극하여 땀을 많이 흘려 몸 밖으로 배출할 수 있다.
비크람 요가와 전통 요가의 가장 큰 차이점은 섭씨 38 ~ 42 도의 고온에서 연습했다는 점이다. 따라서 연습자들은 수건으로 땀을 닦고, 운동음료 한 잔은 수시로 전해질을 보충하는 것이 좋다. 만약 그들이 불편함을 느낀다면, 그들은 즉시 연습을 중단해야 한다.
특별 알림:
1. 훈련 전 2 시간 동안 음식을 먹지 않고 수업 전 20 분 전에 물 한 잔을 마신다.
2. 땀을 흡수하고 통풍이 잘 되는 옷을 입는다.
3, 일주일에 두세 번 연습해요, 너무 많이 하지 마세요.
운동 과정에서 전해질을 단계적으로 보충합니다.
5. 연습 중에 불편함을 느끼면 즉시 연습을 중지합니다.
비크람 요가의 기원:
요가는 인도에서 태어나 5000 여 년의 역사를 가지고 있다. 인도의 기후가 더워서 많은 사람들이 무더운 자연 환경에서 요가를 연습한다. 10 여 년 전 인도에서 온 한 부부가 미국의 현대 난방 설비를 이용하여 인도의 전통 요가의 고온 연습 환경을 재현하여 새로운 요가인 비크람 요가를 만들었습니다. 고온 요가나 열 요가라고도 합니다. 몇 년 전, 비크람 요가가 중국에 도입되었다.
비크람 요가는 다이어트와 해독을 모두 한다. 2 고온 요가는 흔히 비크람 요가라고도 불린다. 이름에서 알 수 있듯이, 우리가 38 도에서 40 도 사이에 하는 요가 연습을 가리킨다. 연습자는 매우 짧은 시간 내에 땀을 뻘뻘 흘리며 체내 독소는 땀과 함께 신속하게 몸 밖으로 배출된다. 고온 요가를 연습하면 기혈순환을 가속화하는 데 도움이 되며, 살을 빼는 연습을 꾸준히 하는 효과는 놀라울 것이다. 우리는 신체의 열량을 호흡 과정에서 더 많이 방출하게 할 수 있다. 일반 요가 연습에 비해 비크람 요가도 우리가 천천히 모든 동작을 보완해야 한다.
비크람 요가를 연습하는 동시에 신체에 충분한 영양을 공급해야 한다. 이 운동은 체력 소모가 많기 때문이다. 부족한 영양을 제때에 보충하지 못하면 신진대사가 느려지고 운동의 효과도 크게 떨어진다. 먼저 신선한 과일과 채소를 많이 먹어서 비타민, 미네랄, 셀룰로오스를 보충하는 데 도움이 된다. 둘째, 더 많은 에너지를 얻기 위해 우리도 유제품과 콩제품을 많이 먹어야 한다. 육류의 경우 쇠고기를 많이 먹으면 열량의 흡수를 조절할 수 있을 뿐만 아니라 근육의 성장에도 도움이 된다.