1, 유기농 토마토
토마토에는 식이섬유(장내 프로바이오틱스의 성장을 도울 수 있음)와 펙틴이 풍부하여 배를 채우고 뇌의 포만 중추를 자극할 뿐만 아니라 장내 산성 대사 폐기물을 제거하여 수면 중에 장 해독을 완료하는 데 도움이 됩니다.
또 토마토 특유의 리코펜은 강력한 항산화제로서 과도한 활성산소를 없애고 피부 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 또한 구연산은 지방 연소를 촉진하고 리코펜은 지방 세포의 증가를 억제하기 때문에 리코펜이 구연산과 함께 작용하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
특히 밤을 새우는 경우 토마토를 더 많이 섭취하는 것이 좋은데, 토마토에는 피로를 효과적으로 줄여주는 잣과 매우 유사한 식물성 잣이 함유되어 있기 때문입니다. 유기농 토마토를 구입하는 것이 좋으며, 빨간색 시스템은 복숭아 시스템보다 리코펜이 더 많이 함유 된 것이 좋습니다. 직접 먹거나 토마토 샐러드를 만들 수 있습니다.
2. 사과
사과는 펙틴, 섬유질, 비타민 C가 풍부하고 지질 저하 효과가 매우 뛰어납니다. 하루에 사과 두 개를 한 달 동안 꾸준히 먹으면 대부분의 사람들의 심혈관계에 해로운 LDL 콜레스테롤 수치는 낮아지고, 심혈관계에 유익한 HDL 콜레스테롤 수치는 높아집니다. 실험에 따르면 고지혈증 환자의 약 80%가 콜레스테롤 수치가 낮아지는 것으로 입증되었습니다.
3. 포도
포도, 포도주스, 포도주에는 콜레스테롤을 낮추는 천연 물질인 레스베라트롤이 함유되어 있습니다. 동물 실험에서도 콜레스테롤을 낮추고 혈소판 응집을 억제할 수 있다는 것이 입증되었으므로 포도는 고콜레스테롤 환자에게 가장 좋은 식품 중 하나입니다.
추가 자료 :
살찌지 않는 다른 음식 :
1, 파스타
파스타 자체는 저칼로리이고 건강에 좋은 밀로 만들어지며 고칼로리 부분은 소스에만 있습니다.
이 소스로 맛을 낸 파스타는 맛있을뿐만 아니라 조섬유가 풍부하여 포만감을 제공하고 비타민 A가 활성 산소와 산화를 방지합니다.
2. 식빵
식빵은 밀 글루텐으로 만들어지며 항염증 인자와 식이 섬유가 풍부합니다. 또한 수면에 영향을 미치는 장내 산을 제거하고 장내 프로바이오틱스의 성장을 촉진합니다.
3. 프로바이오틱스 요구르트
요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부하여 지방 축적을 억제하고 지방 분해를 촉진하며, 특히 하체 지방 제거에 도움이 되는 예상치 못한 슬리밍 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 프로바이오틱스는 장내 세균총의 균형을 조절하고 부패 박테리아를 제거하며 독소 배출을 촉진하고 장 면역력을 강화하며 해독 작용을 할 수 있습니다.
인민일보-체중 감량 :자기 전에 더 많이 먹어도 살이 찌지 않는 20가지 음식.