이 코치에 따르면 필라테스는 독일인 조셉 필라테스가 창시하고 보급한 운동입니다. 서양인들은 항상 달리기나 스키와 같은 신체의 근육 능력 훈련에 더 집중해 왔습니다. 동양인은 요가나 태극권과 같은 호흡과 영성에 더 중점을 둡니다. 조셉 필라테스는 초기에 신체적 질병을 극복하고 건강을 회복하기 위해 동서양의 서로 다른 운동 개념을 결합하여 동양의 유연성과 서양의 근력의 장점을 결합한 운동법을 만들어 많은 사람들에게 인정받았습니다. 처음에는 운동선수와 환자들의 회복 물리치료에 사용되다가 점차 피트니스 스포츠로 발전했습니다. 지난 2년 동안 중국에서도 필라테스가 각광받고 있습니다. 필라테스란 무엇인가요? 필라테스는 일종의 심부 근육 운동으로, 장시간 느린 동작을 통해 근육을 조절하여 신체의 다양한 부위의 에너지 소비 목적을 달성하는 운동입니다. 필라테스의 가장 독특한 측면은 영적인 것에 초점을 맞춰 수련자가 호흡과 정신적 통제를 통해 내면의 세계를 마주할 수 있다는 것입니다. 실제로 덤벨이나 체조 바 같은 운동기구를 사용하여 운동할 수도 있습니다. 필라테스를 연습해야 하는 사람 필라테스는 일부 댄서와 체조 선수들이 몸매를 가꾸고 힘을 키우거나 회복하기 위한 기본적인 훈련 방법입니다. 하지만 일반인에게도 적합합니다. 필라테스 운동은 나이와 성별에 제한이 없으며, 특히 허리와 다리에 통증이 있거나 운동 부족, 장기간 컴퓨터에 노출되고 9시부터 5시까지 일하는 사람이라면 누구나 연습할 수 있습니다. Li가 소개 한 필라테스 운동 효과, 아름답고 느리고 단순한 대규모 동작을 통해 근육을 운동하여 몸이 더 날씬하고 유연하며 부드럽고 건강하며 정적 및 동적 동작 배열의 조합으로 몸이 긴장되고 이완되어 신체 기관의 기능을 강화하고 신체의 유연성과 조정을 향상시키기 때문에 신체 중앙에있는 신체 핵심 부분의 필라테스 운동, 이제 많은 사람들이 복부 지방이 더 많기 때문에 필라테스. 필라테스를 통해 체중을 줄일 수도 있습니다. 필라테스 운동은 상대적으로 침착하고 관절과 근육에 거의 손상이 없다는 것을 언급 할 가치가 있습니다. 연습시주의 사항 필라테스 피트니스 운동은 공간의 제약을받지 않으며 좁은 장소에서도 연습 할 수 있습니다. 그러나 느린 움직임, 근육 조절, 호흡 조정 및 신체 감각의 변화로 인해 단순 해 보이는 것을 수행하기가 어렵고 공식적인 코칭이 필요합니다. 필라테스는 자신의 신체 감각에 따라 일주일에 세 번 또는 하루에 한 번 할 수 있으며, 각 운동은 일반적으로 45분에서 1시간 정도 지속됩니다. 필라테스는 유산소 운동이 아니므로 엄격한 시간 제한이 없습니다.
수고하세요, 감사합니다!