지난달에 나의 가장 친한 친구가 나에게 무슨 좋은 다이어트 방법이 있는지 물었다. 나는 배를 만져 그녀의 머리에 구멍이 있는지 의심했다.
나의 가장 친한 친구는 나처럼 뚱뚱한 집이다. 아래층의 쓰레기를 쓰러뜨리는 것 외에, 그녀는 보통 나가고 싶지 않다. 그녀는 집에서 힘들게 생활하며, 수왕수란의 소설을 썼다. 하지만 그녀는 여전히 운동을 하지 않고 빠른 다이어트를 하고 싶어 한다. 나에게 묻는 이유는 그녀가 죽은 살찐 집이기 때문이다. 그녀는 200 근, 나 120 근이다. 그녀는 그녀와 같은 조건 하에서 나를 이렇게 훌륭하게 만드는 특별한 방법이 있을 것이라고 생각했다.
"숨기지 마세요. 적어도 우리 네티즌의 10 년 동안의 정을 위해 알려 주세요."
그녀의 꾸준한 추궁에, 나는 살을 빼는 경험과 방법을 지어낼 수밖에 없었다.
이 방법은 다음과 같습니다.
1, 매일 아침 8 시 30 분에 일어나서 자명종을 정하고 따뜻한 물 한 잔 마시세요.
2. 아침에 토마토 하나랑 삶은 계란 하나 먹어요. 점심에는 밥 한 그릇, 담백한 채식 음식, 천천히 밥을 먹고, 15 분, 밤에는 음식을 먹지 않고, 저녁 7 시 이후에는 간식을 먹지 않는다.
3. 외출하지 않을 때 방에서 음악을 틀고, 앞뒤로 뛰고, 연극을 쫓을 때 편두끝을 건너뛰지 말고, 편두가 2 분 동안 쭈그리고 앉아 2 분 동안 버티세요.
4. 자기 전에 꼭 발을 담그세요.
5. 그리고 가장 중요한 것은 위챗 단계 수가 매일 8000 을 깨야 한다는 것이다.
나의 가장 친한 친구는 내가 쓴 이 다섯 점을 만족스럽게 필기한 후, 내가 그녀의 실제 효과를 볼 때까지 기다리게 했다.
내가 보기에 그녀의 머리는 이미 10 근을 빼지 않고 샤브샤브를 먹지 않도록 개조된 것 같다. 나는 내 뱃가죽을 만지며 그녀가 성공할 수 있기를 바란다.
며칠 전에 그녀가 나에게 사진 한 장을 보내줄 줄은 생각지도 못했다. 그녀는 정말 열 근이 빠졌고, 아바타도 바꿨다. 살이 빠졌음에도 불구하고 10 근은 여전히 뚱뚱하지만, 그녀는 이미 만족했고, 나 덕분에 살을 뺄 수 있는 동력과 방법을 주었다.
당시 나는 단지 아무렇게나 건의를 했을 뿐, 어떤 것은 과학적이지 않고, 약간 현학이었다. 그녀가 정말 좋은 건의를 하고 실천에 옮길 줄은 생각지도 못했다.
여자 친구는 자신감이 생겼고 계속 다이어트를 했다.
체중 감량, 당신은 일상을 깨고, 게으른 자신을 뒤엎고, 선입견을 버리고, 다른 사람이 당신에게 조언을 해주면 안 된다고 생각하는 것이 아니라 다른 사람의 건의를 많이 들어야 한다. 시도하지 않고 어떻게 알 수 있습니까?
다이어트는 심리전이다.
첫째, 자신을 속이지 말고 변화를 거부하십시오.
평화로운 마음을 유지하고 비만한 자신을 받아들이는 법을 배우는 것이 좋은 습관을 향한 첫걸음이다.
살이 찌면 살이 찐다. 남의 견해 때문에 부끄러움을 느끼지 마라. 오늘 미친 다이어트, 내일 폭식, 너 때문에 기분이 안 좋아.
둘째, 다이어트 목표를 너무 높게 정하지 마세요.
스트레스는 동력이지만 다이어트는 자신에게 너무 큰 심리적 스트레스를 줄 수 없다. 심리적 스트레스가 너무 커서 너를 불안에 빠뜨린다. 과학 연구에 따르면 불안은 내분비 불균형으로 이어질 수 있어 다이어트가 쉽지 않다. 나는 생각에 빠졌다. 내 절친이 살을 빼는 데 성공한 이유는 내 방법이 얼마나 과학적으로 효과가 있느냐가 아니라, 내가 짧은 시간 안에 형성될 수 있는 습관을 길러 주었기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언) 그녀는 평소에 일 때문에 여가 시간이 많지 않아서, 나의 방법은 심리적으로나 생리적으로 모두 비교적 받아들일 수 있다.
셋째, 가장 중요한 것은 자신의 욕망을 통제하는 법을 배우는 것이다.
다이어트는 다이어트뿐만 아니라 내면의 과잉에 대한 욕망이다.
음식에 대한 갈망은 이것으로 태어났다. 다이어트는 본능과 싸우는 것이 아니라 당신이 가장 원하는 것을 찾는 것이다. (조지 버나드 쇼, 다이어트명언) 건강한 몸에 대한 열망이 정크푸드를 먹고 싶은 열망보다 더 크다면, 몸을 붓게 하는 정크푸드를 설득하지 않고 멀리하게 될 것이다. (존 F. 케네디, 건강명언)
나의 가장 친한 친구는 평소 스트레스 때문에 간식을 먹었지만, 그녀는 춤을 추고 노래를 부르는 등 스트레스를 푸는 다른 방법을 찾았다. 간식은 덜 매력적으로 변했다. 결국 그녀는 단지 자신의 욕망을 간소화했을 뿐이다.
이 시점에서, 나는 모든 것을 원하기 때문에, 항상 인터넷에서 빠르게 살을 빼는 방안을 찾는 것이 부끄럽다. 어떤 침대가 쉽게 누워서 날씬해, 자기가 도대체 무엇을 원하는지 모르겠어?
내 절친은 잘 봤는데, 최근 신체검사에서 지방간을 밝혀냈기 때문에 그녀의 건강을 지켜볼 수가 없었다. 그녀는 빠른 다이어트를 할 필요가 없다. 그녀는 비교적 건강한 체중만 유지할 것을 요구했다.
나는 정신을 차리고 게으른 태도를 바꾸고 현실에서 출발하여 자신의 욕망을 통제해야 한다. 나는 좋은 습관이 필요하고, 자신을 포지셔닝해야 건강한 심신을 가질 수 있다.